È un malinteso prevalente che tu abbia bisogno di meno sonno con l’avanzare dell’età. Gli anziani hanno bisogno di dormire quanto i giovani adulti. Sfortunatamente, molti adulti soffrono di disturbi del sonno che interrompono il resto di una bella notte.…
Dopo ormai più di un anno dall’inizio della pandemia di coronavirus, come dormi? Sei sveglio la notte a preoccuparti del lavoro, delle finanze, degli impegni familiari e di tutto quanto? Stai alzato fino a tardi per occuparti di tutte le…
Imbarazzante, forse, ma sbavare mentre dormi generalmente non è motivo di allarme. Se non ti piace la sensazione di svegliarti con un cuscino umido, gli esperti del sonno spiegano perché le persone sbavano e come ridurne la presenza. MOTIVI PER…
La temperatura gioca un ruolo importante nella qualità del riposo. Scopri come ogni parte del tuo corpo reagisce ai cambiamenti di temperatura e cosa puoi fare per ottenere una migliore qualità del sonno. TESTA Il tuo cervello invia segnali al…
La melatonina è prodotta naturalmente nel cervello come parte del nostro ciclo sonno / veglia. E negli ultimi anni, i ricercatori si sono resi conto che la melatonina sotto forma di integratore ha effetti simili. Ma gli integratori di melatonina…
Probabilmente sai che bere abbastanza acqua durante il giorno è importante per la tua salute, ma potresti non essere consapevole che la disidratazione può anche influire negativamente sul tuo riposo notturno. In effetti, uno studio del 2019 ha rilevato che…
Stiamo tutti invecchiando. È inevitabile. Non c’è niente che possiamo fare al riguardo, a meno di fermare il tempo. Il che è impossibile. E mentre le articolazioni scricchiolanti e i dolori minori sono fastidiosi, ciò che fa davvero girare il…
Che tu inizi la giornata con un cinguettio, un tweet o un ronzio, è ora di svegliarsi! Quel rumore temuto suona alla stessa ora ogni mattina. Perché devo svegliarmi? Non posso sonnecchiare ancora un po’? Forse solo altri 5 minuti?…
La salute del tuo cuore e la tua lunga vita dipendono da un buon riposo. Il sonno aumenta la memoria e l’umore, aiuta a tenere sotto controllo il peso, rafforza il sistema immunitario, riduce l’infiammazione e mantiene i vasi sanguigni,…
Il miele viene utilizzato in tanti modi, dalla medicina ai cosmetici. Ma lo sapevi che può anche combattere l’insonnia? Per alleviare quella fastidiosa tosse notturna che disturba il sonno sia negli adulti che nei bambini, prendi 2 cucchiaini di miele…
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