Condividere un letto è ancora così popolare?

Secondo il Great British Bedtime Report, la maggior parte di noi (76%) piace ancora condividere un letto con i propri partner, anche se la tendenza a dormire separati continua a crescere. Dormire con il proprio partner può effettivamente giovare alla tua salute e aumentare le probabilità che tu abbia una vita più lunga. Questo perché le persone tendono a sentirsi più sicure durante una relazione, riducendo i livelli di ormoni dello stress e aumentando l’ossitocina, l’ormone dell’amore, portando a un sonno meno interrotto.

Tuttavia, tieni presente che circa il 50% dei disturbi del sonno è causato dalla condivisione del letto con il partner. Se ti accorgi che il tuo sonno è interrotto regolarmente da un partner che russa o si gira e si rigira frequentemente, potrebbe valere la pena considerare un letto più grande o anche camere da letto separate. È interessante notare che, mentre tre quarti di noi condividono un letto, il 25% ha citato il disturbo del partner (russare / parlare / digrignare i denti, ecc.) come motivo per tenerli svegli. Era la seconda risposta più popolare dopo preoccupazione / stress.

Il gruppo di età 18-24 e gli over 55 avevano meno probabilità di accoccolarsi con le altre metà, ma erano la percentuale più bassa nel sostenere che il disturbo del partner fosse un fattore per tenerli svegli la notte. Se ti piace condividere un letto ma l’altro tuo partner ti porta a dormire disperato, ecco i sette migliori consigli per creare un po’ di armonia nel sonno.

Come condividere un letto in armonia

Assicurati di avere abbastanza piumone: il monopolio del piumone è un brontolio comune tra coloro che condividono un letto. Prendi sul serio il russare. È davvero molto fastidioso, soprattutto se è un evento normale e uno dei motivi principali per cui le coppie dormono separatamente. Consulta un medico di famiglia per un consiglio se hai un problema di russamento.

Acquista un letto più grande. Lo sapevi che un letto matrimoniale standard offre a te e al tuo partner lo stesso spazio per dormire di una culla? Con una persona media che si rigira e si rigira fino a 60 volte a notte, sei destinato a essere disturbato da un dormiente irrequieto. Non solo è un investimento nel tuo sonno, è un investimento nella tua relazione.

Spegni i gadget prima di andare a letto: sono una svolta anche per il tuo partner! Inoltre, la luce blu emessa da cellulari, iPad, ecc. può creare scompiglio con i ritmi circadiani del tuo corpo e svegliarti in momenti inopportuni.
Sostituisci il tuo letto almeno ogni sette anni e, se ti sentiresti in imbarazzo se il tuo vicino vedesse il tuo materasso, è un segno sicuro che devi prendere in considerazione l’idea di acquistarne uno nuovo. I nostri materassi per la coppia con 2 lastre diverse consentono a ciascun partner diversi livelli di supporto del materasso.

Cerca di andare a letto con il tuo partner alla stessa ora almeno tre sere a settimana. Quasi la metà degli italiani afferma che lo stress o la preoccupazione li tiene svegli di notte. Rendi l’ora di andare a letto il luogo in cui staccare la spina e rilassarti con alcuni passaggi positivi. Crea un ambiente riposante, spegni i dispositivi elettronici come telefoni e tablet e medita. Imposta la temperatura della stanza intorno ai 16-18 ° C, ascolta alcuni suoni rilassanti e attieniti a una buona routine della buonanotte.

Sapevi che circa il 50% dei disturbi del sonno è causato dalla condivisione del letto?

È una delle lamentele più comuni quando si tratta di dormire male la notte e tuttavia la maggior parte di noi non fa nulla al riguardo. I risultati della nostra indagine qualche tempo fa hanno rilevato che quasi la metà degli intervistati si lamentava di essere svegliata fino a sei volte a notte dal partner. Mentre quasi la metà (46%) si è riaddormentata entro cinque minuti, altri hanno riscontrato l’impossibilità di riaddormentarsi per un’ora o più. Le principali lamentele erano contro coloro che russavano, si prendevano le coperte e si rigiravano.

Ma con chi condividi il tuo letto? Mentre più della metà di voi va a letto con il vostro partner, quasi uno su cinque condivide il letto con i propri animali domestici, bambini o un orsacchiotto. Indipendentemente da chi dorme insieme a te a letto, se disturbano il tuo sonno su base frequente, potrebbe valere la pena considerare un letto più grande o separato.

Cosa ami del tuo letto? In cima alle classifiche con quasi la metà degli intervistati è stato quanto sia comodo il loro letto. Ciò su cui dormi dovrebbe offrire conforto e sostegno ed è la base per una buona notte di sonno. Non dovresti svegliarti con dolori o sentirti come se ti girassi e rigirassi. È importante che controlli regolarmente il tuo letto per assicurarti che ti offra ancora il massimo comfort. Il fatto che offra un posto dove distendersi e rilassarsi è arrivato secondo nella lista (26%).  Assicurati che la camera sia al fresco, buio e silenzioso, libero da disordine e che i telefoni siano limitati o, meglio ancora, banditi.

Con un letto più grande hai meno probabilità di disturbarti a vicenda. Dovresti essere in grado di sdraiarti fianco a fianco, con le braccia dietro la testa e i gomiti in fuori, senza toccarvi. Sapevi che un letto matrimoniale standard (135 cm / 4 piedi 6 pollici) offre a ogni persona solo 2 piedi 3 pollici di spazio, meno di un bambino in una culla? Ricorda, è importante amare e sentirsi rilassato nella zona in cui vuoi dormire. Una buona notte è essenziale per la salute e il benessere e non vale la pena risparmiare sul letto!

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