In questo articolo, esploreremo le curiosità sulla camomilla e il suo impatto sul riposo rigenerante.…
Nel trambusto del mondo di oggi, spesso ci troviamo a riempire i nostri giorni di attività, elenchi di cose da fare e lavoro. Nel fare ciò, dimentichiamo come prenderci cura di noi stessi. Ci priviamo di molte cose importanti, come fare abbastanza esercizio fisico, mangiare una dieta sana ed equilibrata e, soprattutto, ci priviamo del sonno. Vediamo però, in questo mondo frenetico, in quali paesi si vive meglio.
Turni lavorativi
Per alcuni, la giornata lavorativa ha una base di 9 ore, che lascia poco tempo per rilassarsi e dormire alla fine della giornata lavorativa. Tuttavia, per altri, come i turnisti, i lunghi giorni lavorativi possono farli diventare lussi.
Gli effetti del cattivo sonno possono essere dannosi per la salute, poiché la ricerca rivela che coloro che non dormono abbastanza aumentano il rischio di diabete di tipo 2, ipertensione, obesità, malattie respiratorie e altro ancora.
Scopriamo cosa significa veramente vivere meglio in tutto il mondo. Abbiamo iniziato a cercare e rivelare in quali paesi si dorme e si vive meglio, quindi lavorare di meno e alla fine vivere di più.
I parametri di calcolo
Durante lo studio, sono state analizzate diverse metriche per determinare quale paese mantiene il miglior equilibrio nello stile di vita. Le metriche esplorate includono il numero medio di ore di lavoro e ferie annuali, la percentuale di persone che dormono bene la notte, nonché la felicità e l’aspettativa di vita delle persone. I dati evidenziano anche quante persone cercano in Internet aiuto e suggerimenti quando non riescono a dormire. I valori tenuti in conto sono 10 con un punteggio da 1 a 10, per un totale di 100 punti massimi.
In quali paesi si vive meglio (e si dorme di più)?
Preparate armi e bagagli, ci trasferiamo in Lussemburgo. Il piccolo paese senza sbocco sul mare dell’Europa occidentale prende la corona come il il paese dove si vive meglio al mondo. Il Lussemburgo ha ottenuto un punteggio complessivo di 85,2 su 100. Più della metà (53%) della sua popolazione dorme tra le 7 e le 8 ore di sonno a notte, segnando il paese 9,5 su 10 nella categoria del sonno. Non solo, ma i datori di lavoro lussemburghesi premiano anche il personale con più ferie annuali a seconda dell’età. Ad esempio, chi ha più di 55 anni ottiene in media 36 giorni di ferie pagate ogni anno.
L’Austria arriva al secondo posto dei posti dove si vive meglio, con un punteggio totale di 84,6 su 100. Il paese vanta un 9,3 su 10 per felicità e il 55% della popolazione dorme tra le 7 e le 8 ore a notte. Non sorprende che la repubblica d’oltralpe sia sul podio, con la sua forte combinazione di buon sonno e 5 giorni in più di ferie annuali rispetto alla media europea. A causa di questo standard di conciliazione vita-lavoro, l’aspettativa di vita dell’Austria è una delle più alte al mondo. Ulteriori ricerche rivelano inoltre che l’80% degli espatriati in Austria ha affermato che il loro equilibrio tra vita professionale e vita privata è migliorato da quando si sono trasferiti lì.
Sul gradino più basso del podio troviamo la Danimarca, ottenendo un punteggio complessivo di 84,3 su 100. I dipendenti in Danimarca lavorano, in media, 34 ore a settimana, 3 ore in meno rispetto alla media. Secondo l’OCSE Better Life Index, circa il 2% dei dipendenti lavora su lunghi turni. Il punteggio di felicità della Danimarca è stato il secondo più alto al mondo lo scorso anno, con 9,8 su 10. Questi dati provengono dalla sua classifica nel World Happiness Report 2019, ma la Danimarca è già stata il paese più felice del mondo. In un posto dove l’assistenza sanitaria è gratuita e gli studenti sono pagati per andare in università e studiare, non sorprende che la Danimarca sia uno dei migliori paesi per uno stile di vita sano.
Una top 10 tutta europea
Di seguito sono riportati i 10 migliori paesi sul nostro indice di stile di vita:
- Lussemburgo
- Austria
- Danimarca
- Norvegia
- Finlandia
- Svezia
- Francia
- Bielorussia
- Olanda
- Svezia
Italia e altri paesi
Cina, Messico e Malesia hanno tutti un punteggio inferiore a 40 su 100 per stile di vita, con tutti e tre i paesi che lavorano in media 46 ore a settimana. Considerando che l’orario di lavoro è molto più lungo in questi paesi, ci si aspetterebbe che i dipendenti ricevano più tempo libero, tuttavia non è così, con la Cina che riceve solo 5 giorni di ferie annuali, Messico 6 e Malesia 8.
In Italia il punteggio della qualità della vita e soddisfazione del riposo è piuttosto basso paragonato alla media europea: 71,1 su 100.
Perché è importante dormire bene la notte
Sono le 3 del mattino e contare le pecore per aiutarti ad addormentarti non lo sta tagliando! Non sei solo. La nostra ricerca mostra che, proprio come il resto del mondo, spesso cerchiamo su Internet per capire perché non dormiamo. O quale è il paese dove si vive meglio.
Esiste diversi siti che analizzano la qualità della vita nel mondo, basta fare una ricerca per saperlo. E mettere in relazione un salutare riposo con una vita migliore non è difficile.
Un numero maggiore di ferie annuali e un minor numero di ore di lavoro sono enormi benefici nel migliorare l’equilibrio tra lavoro e vita privata, ma alla fine dormire di più aiuterà a gettare le basi per uno stile di vita sano. Non dormire a sufficienza può portare a una serie di risultati negativi, che a loro volta possono rendere difficile destreggiarsi tra lavoro e vita.
Ad esempio, la mancanza di sonno è associata all’aumento dei livelli di stress e alla riduzione della capacità decisionale. Questi effetti possono manifestarsi non solo sul lavoro, ma anche in altre aree della vita. Tuttavia, il risultato di notti insonni è molto più che cattivo umore e mancanza di concentrazione. Il sonno scadente regolare ti mette a rischio di gravi condizioni mediche, tra cui diabete, malattie cardiache e obesità. Ciò significa che non concederti abbastanza tempo per dormire può essere dannoso per la tua salute fisica e mentale, fornendo ancora più motivi per cui dovresti dare priorità al sonno nella tua vita quotidiana. Forse è per quello che hai cercato in quali paesi si vive meglio.
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