Letto troppo caldo o troppo freddo

Marzo 25, 2020
Curiosità

Cercare di riposare bene la notte se hai un letto troppo caldo o troppo freddo può essere estremamente difficile. Il tuo materasso ti fa rigirare a causa di una temperatura inadatta? Non scherzare con il tuo sonno. Ci sono alcune cose che puoi fare per non avere un letto troppo caldo o troppo freddo.

Letto troppo caldo o troppo freddo

Avere un letto troppo freddo di notte può contribuire allo sviluppo di artrite e dei sintomi della fibromialgia, oltre a rendere difficile dormire bene. Ma avere un letto troppo caldo vuol dire sudare, rigirarsi e alzarsi in piena notte a disagio interrompendo i cicli del riposo. Nessuno vuole provare a dormire in nessuna delle due situazioni.

Mantenere la camera da letto e il materasso a una temperatura di sonno ottimale e trovare una soluzione praticabile, soprattutto per i partner che possono avere preferenze di temperatura diverse, può sembrare difficile, ma non impossibile. In questo articolo, esamineremo i modi per riscaldarsi o rinfrescarsi di notte, senza avere il letto troppo caldo o troppo freddo.

Perché hai caldo o freddo?

Numerosi fattori possono combinarsi per far sentire un letto troppo caldo o freddo per dormire comodamente. Alcuni che vengono in mente includono la temperatura dell’ambiente, il materiale del materasso, la biancheria da letto, nonché i singoli metabolismi e abitudini di chi dorme. La traspirabilità e le proprietà di trattenimento del calore di un materasso possono influire sulla sensazione di calore. Ogni materasso è più o meno traspirante di altri.

Bisogna ricordarsi però che la scelta di temperatura, dipende in gran parte dalle preferenze individuali e da quanto il tuo corpo sia naturalmente caldo o freddo, si possono avere idee abbastanza diverse su ciò che si percepisce come bene. Una persona può considerare 19 °C come caldo, mentre un’altra può avere freddo.

Un’altra cosa da considerare è che non siamo sempre alla stessa temperatura corporea. I nostri corpi subiscono fluttuazioni di temperatura durante la notte, quindi magari ci sentiamo a nostro agio alle 22:00, ma poi potremmo avere troppo freddo alle 00:00 o troppo caldo al mattino, quando ci svegliamo.

Il materasso influenza il riposo

A parte i fattori personali e la temperatura ambiente, i materassi svolgono forse il ruolo più importante di tutti gli elementi per avere un letto troppo caldo o troppo freddo. Ogni tipo di materasso ha materiali e proprietà diversi. Se avere caldo ti preoccupa, può essere utile conoscere le differenze per scegliere un nuovo materasso.

Materassi in lattice

I materassi in lattice presentano un tasso piuttosto basso di disturbi del calore, ma questa incidenza può variare notevolmente a seconda del tipo di materiale e della composizione del letto. I letti con una maggiore percentuale di lattice naturale possono essere più freschi, mentre i letti realizzati al risparmio possono essere più caldi, così come quelli di bassa lega, che son fatti in simil-lattice. In questo caso i migliori sono i materassi in lattice con lastra forata, che offrono una migliore traspirabilità.

Materassi in memory foam

Sono molto pochi i proprietari di materassi in memory foam con struttura cellulare aperta che dichiarano di avere troppo caldo. Nel complesso, i materassi in memory foam presentano un tasso piuttosto elevato di disturbi del calore, soprattutto sono materassi realizzati con memory foam tradizionale a struttura cellulare chiusa. Infatti se si prende in esame questo materiale più tradizionale, sono molti di più i clienti che si lamentano.

Esistono diversi tipi di memory foam. Basta orientarsi sui prodotti giusti per evitare di avere un letto troppo caldo o troppo freddo. Bisogna quindi scegliere seguendo 3 indicatori:

Memory foam con struttura cellulare aperta
Memory foam termico con micro-particelle PCM
Memory foam con gel o microgel

Questi materiali garantiscono o permettono che il memory reagisca al calore, dando la migliore esperienza di riposo. L’importante è scegliere il materiale adatto e chiedere un consiglio prima di acquistare.

Materassi a molle

Pochissimi proprietari di materassi a molle riferisce di avere un letto troppo caldo. I materassi a molle hanno un’anima in molle di acciaio, ricoperta da un box di fibra siliconata poliuretanica. Solitamente in questo caso, i materassi a molle raccolgono un alto tasso di soddisfazione, tuttavia molto dipende dal materiale con cui è fatto il box perimetrale. In caso di materiali economici, per il materasso, il rischio di avere caldo è pari agli altri materassi.

Materassi ad acqua

I pochi proprietari di materassi ad acqua hanno maggiori probabilità di avere un letto troppo freddo, piuttosto che troppo caldo. Poiché l’acqua si adatta alla temperatura ambientale e assorbe il calore corporeo, pochissimi proprietari di materassi ad acqua hanno problemi a dormire per il caldo. Di solito, il problema più comune è sentire troppo freddo, che può essere risolto con un riscaldatore ad acqua. Quindi è possibile impostare la temperatura.

Altre soluzioni per regolare la temperatura del sonno

Trovare soluzioni che aiuteranno te e il tuo partner a dormire alla temperatura ideale può aiutare a ridurre al minimo dolori e fastidi, migliorando al contempo la qualità del riposo. Specialisti e studi hanno stimato che l’intervallo ideale per dormire bene è compreso tra 19 °C e 22 °C, anche se (come abbiamo detto) questo può variare da persona a persona. Se non puoi sostituire il materasso per le tue esigenze, usa alcuni dei seguenti rimedi per bilanciare la temperatura di notte.

Se il tuo letto è troppo freddo

Le coperte elettriche aiutano a mantenere calde le coperte in inverno e possono riscaldare il materasso. Tuttavia le coperte elettriche non sono assolutamente consigliate per il memory foam, poiché molte reagiscono al calore. Lo stesso discorso vale per gli scaldaletto e i materassini riscaldati possono aiutare a riscaldare il corpo e la superficie del materasso.

Utilizzare una coperta di lana o piume pesante che offre un forte isolamento. Trova cosa metterti per dormire con un clima di 22 °C, indossa le calze (leggi qui) e tieni le mani sotto le coperte, poiché i piedi e le mani sono le zone più sensibili alla temperatura.
Utilizzare una borsa dell’acqua calda, da stringere nel letto o, ancora meglio, usare un topper in memory foam per fornire un po’ di calore se il materasso che abbiamo è ad acqua o a molle.

Se il tuo letto è troppo caldo

Le lenzuola in cotone o, meglio, in tessuto tecnico sono la scelta ideale per le calde notti estive, in quanto eccellono nella traspirabilità e nella traspirazione dell’umidità.
Usare coperte leggere sul tuo letto in tessuti tecnici traspiranti, evitando tessuti sintetici economici. Scegliere un tipo di materasso in memory foam termico per dormire più fresco.
Scopri parte del tuo corpo, mentre il sangue circola raffredderà il resto del corpo, meglio dormire con le mani fuori dalle coperte.

Se sei indeciso

Se andate dall’avere caldo in estate e freddo in inverno, scegliete di utilizzare dei topper e delle lenzuola varie, tra pesanti e leggere. Privilegiate tessuti di alta qualità, specialmente tecnici se avete caldo. Sperimentate sempre tessuti nuovi e organizzate al meglio la camera da letto. Molto spesso un letto troppo caldo o troppo freddo dipende dalle coperte, più che dal materasso. Impostate al meglio il termostato per far sì che sia in estate che in inverno la temperatura nella camera da letto sia costante.

Se a te e al tuo partner piacciono temperature diverse

Ci sono coperte che sono separate a seconda delle superfici del sonno. Possono essere una soluzione ideale per le coppie che hanno idee diverse di letto troppo caldo o troppo freddo.
Puoi usare diversi tipi di trapunte per soddisfare le tue preferenze. Il partner che ha caldo può optare per una coperta più leggera, mentre chi ha freddo può usarne una coperta più pesante, o poggiare una coperta.

L’utilizzo di tessuti che bilanciano la temperatura e assorbono l’umidità per i copriletto e le lenzuola possono aiutarti a rendere felici entrambi.
Se hai troppo freddo o troppo caldo di notte, può essere frustrante e difficile addormentarsi e può anche influenzare il tuo sonno durante la notte. Uno dei modi migliori per stare comodi è essere consapevoli di come materiali diversi interagiscono con il calore corporeo nella scelta di materassi e biancheria da letto.

Ultime considerazioni

Quando cerchi di trovare una soluzione, considera come dormi, la tua temperatura corporea naturale, le preferenze del tuo partner, il tuo materasso e il tuo letto. La risposta potrebbe essere semplice come cambiare le lenzuola, aggiungere una fodera per materasso o optare per due fodere, oppure potresti passare a un materasso che si adatti meglio.