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La National Sleep Foundation ha creato un elenco di 25 curiosità sul sonno.

25 curiosità sul sonno

  1. L’uomo è l’unico mammifero che ritarda volentieri il sonno.
  2. Maggiore è l’altitudine, maggiore è l’interruzione del sonno. Generalmente, il disturbo del sonno diventa maggiore ad altitudini di 13.200 piedi o più. Si ritiene che il disturbo sia causato da una diminuzione dei livelli di ossigeno e dai cambiamenti associati alla respirazione. La maggior parte delle persone si adatta a nuove altitudini in circa due o tre settimane.
  3. In generale, fare esercizio regolarmente rende più facile addormentarsi e contribuisce a un sonno più profondo. Tuttavia, esercitarsi sporadicamente o subito prima di andare a letto renderà più difficile addormentarsi.
  4. Le persone divorziate, vedove e separate riferiscono più insonnia.
  5. Sei professionisti sanitari su dieci ritengono di non avere abbastanza tempo per discutere con i loro pazienti sull’insonnia durante le regolari visite ambulatoriali.
  6. Più di otto intervistati su dieci pensano che le persone spesso o talvolta abusino di sonniferi con prescrizione.
  7. La caffeina è stata definita la droga più popolare al mondo. In tutto il mondo le persone consumano quotidianamente caffeina in caffè, tè, cacao, cioccolato, alcune bevande analcoliche e alcune droghe.
  8. In generale, la maggior parte degli adulti sani ha bisogno di sette-nove ore di sonno a notte. Tuttavia, alcuni individui sono in grado di funzionare senza aver sonnolenza dopo appena sei ore di sonno. Altri non possono esibirsi al loro apice a meno che non abbiano dormito dieci ore.
  9. Ci sentiamo naturalmente stanchi in due diversi momenti della giornata: circa le 2:00 e le 14:00. È questo calo naturale della vigilanza che è il principale responsabile del tuffo post-pranzo.
  10. Il sonno è importante quanto la dieta e l’esercizio fisico.
  11. Secondo le classificazioni internazionali dei disturbi del sonno, i lavoratori a turni sono maggiormente a rischio di una varietà di malattie croniche come le malattie cardiovascolari e gastrointestinali.
  12. I neonati dormono un totale di 14-17 ore al giorno con un programma irregolare con periodi da una a tre ore trascorse svegli.
  13. Quando i bambini vengono messi a letto assonnati ma non addormentati, è più probabile che riescano ad addormentarsi autonomamente prima di coricarsi e di riaddormentarsi durante la notte.
  14. L’82 percento degli operatori sanitari ritiene che sia responsabilità del paziente e dell’operatore sanitario far emergere i sintomi dell’insonnia durante un appuntamento.
  15. Il corpo non si adatta mai al lavoro a turni!
  16. Ci sono differenze individuali nella necessità di fare un pisolino. Alcuni adulti e bambini hanno bisogno di fare un pisolino. Tuttavia, la maggior parte degli adolescenti probabilmente fa un sonnellino nel pomeriggio perché non dorme abbastanza di notte.
  17. Il russare è la causa principale dei disturbi del sonno per circa 90 milioni di adulti americani.
  18. Gli scienziati ancora non sanno – e probabilmente non lo sapranno mai – se gli animali sognano durante il sonno REM, come fanno gli esseri umani.
  19. Alcuni studi mostrano risultati promettenti per l’uso della melatonina nell’accorciare il tempo necessario per addormentarsi e ridurre il numero di risvegli, ma non necessariamente il tempo di sonno totale. Altri studi non mostrano alcun beneficio con la melatonina.
  20. Una delle cause principali dell’eccessiva sonnolenza tra gli americani è la privazione del sonno autoimposta.
  21. Secondo i risultati del sondaggio Sleep in America del 2008 della NSF, il 36% degli americani guida stanco o si addormenta durante la guida.
  22. Secondo i risultati del sondaggio Sleep in America del 2008 della NSF, un sorprendente 34% degli intervistati ha riferito che il proprio datore di lavoro consente loro di fare un pisolino durante le pause e il 16% fornisce un posto per farlo.
  23. Le persone che non dormono a sufficienza hanno maggiori probabilità di avere un appetito maggiore a causa del fatto che i loro livelli di leptina ( un ormone che regola l’appetito) diminuiscono, favorendo l’aumento dell’appetito.
  24. I tassi di insonnia aumentano in funzione dell’età, ma il più delle volte il disturbo del sonno è attribuibile a qualche altra condizione medica.
  25. E sapevi che si ritiene che il disturbo affettivo stagionale sia influenzato dai mutevoli modelli di luce e oscurità che si verificano con l’avvicinarsi dell’inverno?

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