Il bruxismo è un disturbo del sonno sempre più comune, caratterizzato dal digrignamento involontario dei…
Ci sono centinaia di fattori che possono prevedere per quanto tempo e quanto bene puoi riposare. Tutti parlano di come la televisione prima di andare a letto, gli spuntini di mezzanotte, la caffeina e gli orari di lavoro caotici possono influenzare i cicli del sonno. Ma cambiano i fattori da quale paese vieni?
Qual è il paese che dorme di più al mondo?
Con l’esplosione dei Big Data, i ricercatori stanno rapidamente diventando consapevoli di quanti dati organici possono sfruttare dalle app per smartphone. Invece di fare affidamento su auto-report o sulla partecipazione clinica, gli ingegneri hanno scoperto che potevano tenere traccia delle abitudini della buonanotte in tutto il mondo utilizzando un’app, ottenendo un pool di dati molto più ampio distribuito in un’area geografica più ampia.
Nel loro studio del 2016 hanno riportato le tendenze che hanno visto in tutto il mondo. Secondo i loro dati, le persone nei Paesi Bassi riposano di più la notte, mentre le persone a Singapore e in Giappone stanno riposando di meno.
- Olanda: 8h: 5m
- Nuova Zelanda: 8h : 4m
- Francia: 8h: 3m
- Australia: 8 ore : 1 minuto
- Belgio: 8 ore : 1 minuto
- Canada: 7h : 58m
- Regno Unito: 7h : 54m
- Stati Uniti: 7h : 52m
- Giappone: 7h : 30m
- Singapore: 7h : 24m
In generale, hanno scoperto che i paesi geograficamente più vicini tra loro e con culture simili condividevano spesso abitudini notturne molto simili , indipendentemente dalle tendenze globali. Queste tendenze spesso si traducono anche per i bambini. Ad esempio, secondo uno studio i bambini di Hong Kong vanno a letto, in media, 3 ore dopo rispetto ai bambini della Nuova Zelanda.
Curiosità sul sonno di tutto il mondo
Per quanto riguarda i pisolini, in Giappone è culturalmente accettato, anche rispettoso, che uomini o donne si addormentino al lavoro o durante le cene. La pratica si chiama inemuri. Anche i genitori norvegesi spesso lasciano che i loro figli facciano un pisolino nei loro passeggini all’aperto, credendo che l’aria fresca sia la migliore per un bambino in crescita. In Cina , il pisolino sul lavoro è incoraggiato per stare al passo con il ritmo degli affari. Americani e giapponesi tendono a fare un pisolino più delle persone in Germania, Messico o Regno Unito. Le siestas sono le più comuni in tutta la Spagna, nel Mediterraneo e nei paesi con una forte influenza spagnola.
Le necessità socioeconomiche, la prevalenza del matrimonio e le norme culturali in genere determinano chi condivide il letto in tutto il mondo. Il 54% dei giapponesi dorme da solo rispetto al solo 14% dei canadesi. Mentre il 71% dei proprietari di animali domestici americani condivide il letto con i propri amici pelosi.
Con l’avvento degli smartphone e della televisione più economica e accessibile, per non parlare dei servizi di streaming come Netflix, molte persone scelgono di rilassarsi utilizzando la tecnologia prima di andare a letto. Il 73% degli americani e l’ 80% dei messicani guarda la TV entro un’ora prima di coricarsi. Mentre il 65% dei giapponesi ha un tablet accanto al letto.
Lo sapevi che il 62% dei bambini e degli adolescenti americani porta il cellulare a letto! Uno studio completo condotto nel 2013 ha mostrato che almeno due terzi delle persone negli Stati Uniti, nel Regno Unito, in Germania, in Messico, in Giappone e in Canada utilizzano regolarmente la tecnologia in qualche modo subito prima di coricarsi, riducendo spesso la quantità di tempo che trascorrono a dormire.
Problemi globali del sonno
Uno dei risultati più interessanti dello studio sui problemi di sonno è stato che la quantità di persone che dormivano per notte in tutto il mondo aveva ben poco da fare quando decidevano di svegliarsi la mattina. Invece, i tempi di riposo erano più strettamente correlati a quando le persone decidevano di andare a letto. Indipendentemente dalla nazionalità, più tardi una persona rimaneva sveglia la notte, più era probabile che ricevesse meno sonno.
Il ricercatore senior dello studio, Daniel Forger, ha dichiarato che la società ci sta spingendo a rimanere svegli fino a tardi. I nostri orologi fisiologici stanno cercando di alzarci prima e nel mezzo la quantità di sonno viene sacrificata. Ha concluso che le persone dovrebbero preoccuparsi meno delle sveglie e concentrarsi invece sulle loro abitudini prima di coricarsi e sulle culture che le incoraggiano a stare alzate fino a tarda notte invece di andare a letto a un’ora ragionevole.
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