Apnea notturna durante la gravidanza: cause e rimedi

Agosto 5, 2022
Salute e riposo

Stai soffrendo di apnea notturna durante la gravidanza? La gravidanza è notoriamente famosa per causare alcuni fastidiosi effetti collaterali, come bruciore di stomaco e caviglie gonfie. Ancora un’altra parte fastidiosa della gravidanza può essere la difficoltà a dormire. Per alcune donne, tuttavia, non dormire bene non è solo fastidioso, può essere pericoloso. Continua a leggere per alcune informazioni sul motivo per cui le abitudini del sonno cambiano durante la gravidanza e perché è importante informare il medico di eventuali problemi di sonno che potresti avere.

In che modo la gravidanza influisce sul sonno

Le donne incinte vogliono fare tutto il possibile per assicurarsi di avere una gravidanza sana e sicura. Il tuo corpo sta attraversando così tanti cambiamenti durante la gravidanza e molti di questi cambiamenti contribuiscono a non dormire bene. Quando aumenti di peso, potresti accumulare tessuto extra intorno alla testa e al collo, che può portare a russare. I cambiamenti di estrogeni e progesterone possono far gonfiare le mucose del naso. Entrambi questi cambiamenti potrebbero farti iniziare a russare anche se non hai mai russato prima, oppure potresti russare più forte del solito.

L’apnea notturna è un altro problema più grave che può svilupparsi durante la gravidanza. Di solito accade intorno al sesto mese. Nell’apnea notturna, smetti di respirare durante il sonno per un periodo molto breve, interrompendo il sonno. Potresti svegliarti senza fiato e potresti russare e anche non renderti conto che ti stavi svegliando tutta la notte, ma così facendo ti stancherai il giorno successivo. È possibile che, se non trattata per un lungo periodo di tempo, potresti sviluppare condizioni mediche come ipertensione, infarto, ictus o insufficienza cardiaca. E le donne in gravidanza sono anche maggiormente a rischio di sviluppare diabete gestazionale, che può risultare problematico per la madre e il feto.

Oltretutto l’apnea notturna durante la gravidanza può anche causare una limitazione della crescita fetale e un travaglio prolungato. La cosa più sorprendente, tuttavia, è questa ricerca che riporta che la percentuale di neonati ricoverati in terapia intensiva neonatale era del 46% per le madri con apnea notturna e solo del 18% per quelle senza. Chiaramente l’apnea notturna dovrebbe essere aggiunta all’elenco delle cose a cui prestare attenzione per massimizzare la salute del tuo neonato. Ma fortunatamente, ci sono metodi comuni per migliorare i risultati per le madri incinte e i neonati. Questi trattamenti, per le madri in gravidanza, includono la perdita di peso e dormire su un fianco.

Materasso migliore in gravidanza

I materassi per la gravidanza devono essere di supporto. Ciò significa che la superficie del materasso è reattiva e si adatta al tuo peso e al tuo stile di sonno. La tua colonna vertebrale sarà allineata e i punti di pressione sensibili saranno supportati in modo da non dare fastidio o affondare. Con il progredire della gravidanza, il supporto del materasso nei punti di pressione della gravidanza , nei fianchi e nella schiena è essenziale per il comfort.

La rigidità del materasso dipende dalle preferenze personali. Forse ti piace un letto super morbido o un materasso bello e rigido. Qualunque sia la soluzione migliore per te, assicurati che il materasso soddisfi le delicate esigenze della dormiente incinta. Le regioni sensibili dell’anca e delle spalle hanno bisogno di una compattezza del materasso che mantenga la colonna vertebrale allineata. Il materasso deve permettere al tuo corpo di affondare leggermente, evitando ogni fastidioso respingimento dei punti sensibili di pressione.

Durante le prime fasi della gravidanza possono verificarsi vampate di calore e sudorazioni notturne. Una sensazione di calore si riverserà sul tuo viso, facendoti sembrare arrossato e suderai copiosamente durante il sonno. Sudorazioni notturne e vampate di calore possono interrompere il tuo prezioso sonno, rendendo la fatica diurna più insopportabile. Un materasso rinfrescante realizzato con materiali traspiranti offre un maggiore comfort durante la gravidanza rispetto ad un materasso che trattiene il calore.

Le donne incinte che dormono su un fianco e pesano meno di 68kg spesso si sentono più a loro agio su materassi più morbidi perché affondano più in profondità e provano più dolore e sollievo dalla pressione. Coloro che pesano più di 112kg potrebbero preferire un materasso più rigido perché affondano troppo in profondità su superfici più morbide. In poche parole le donne incinte di peso medio ( tra 68 e 112 kg ) preferiranno una fermezza media 5-6 o una durezza medio/rigido 7-8, a seconda della preferenza.

Rimedi per l’apnea notturna in gravidanza

Oltre a stancarti continuamente, quando smetti di respirare mentre dormi – anche se è molto breve – abbassa il livello di ossigeno nel sangue. L’apnea notturna durante la gravidanza è stata collegata all’ipertensione gestazionale e al diabete, ed è per questo che è così importante informare il medico se si hanno problemi di sonno. Il dottore può raccomandare una macchina CPAP per aiutarti a ottenere la giusta quantità di aria mentre dormi o un altro trattamento come la terapia con apparecchi orali.

Per prevenire lo sviluppo dell’apnea notturna o per gestirla in modo efficace, assicurati di non dormire sulla schiena poiché questo è il modo in cui il tessuto del collo e della gola collassa contro la gola. L’uso di strisce respiratorie adesive per aprire il naso è un ottimo modo per regolare l’assunzione di ossigeno. Soprattutto, se sei in sovrappeso, parla con un operatore sanitario per aiutarti a elaborare un piano adeguato per gestire meglio il tuo peso, poiché mantenere un peso sano è la forma di trattamento più efficace. Nei casi più gravi, potresti ricevere uno speciale paradenti da indossare mentre dormi, assicurandoti che le vie aeree siano mantenute aperte.

Ti sveglierai sentendoti molto più riposato, migliorando drasticamente la qualità della tua giornata e il tuo umore. La gravidanza è un momento emozionante della tua vita! Hai così tanto da aspettarti e per cui prepararti, ma è importante anche fare dei passi nel qui e ora per assicurarti che il tuo futuro sia il più sano e felice possibile. Se ritieni di poter sviluppare l’apnea notturna a causa della gravidanza, assicurati di contattare un medico professionista.