Sudorazioni notturne: cause e consigli per evitarlo

L’eccessiva sudorazione notturna è un problema molto comune che ha un impatto molto negativo sulla qualità del sonno. Questo sintomo ha diverse ragioni per essere, principalmente ragioni di salute, ormonali, alimentari o di stile di vita. Ecco un elenco di cause e trucchi, in modo da poter identificare l’origine del problema e affrontarlo nel modo più appropriato. Non lasciare che il sudore eccessivo ti tenga più sveglio, prendi nota delle cause comuni di questo male e goditi un sonno tranquillo e riposante.

Cause sudorazioni notturne

Disturbi ormonali e menopausa sono due cause molto diffuse che incidono direttamente sulla qualità del sonno e della sudorazione notturna. Alcuni rimedi casalinghi contro questo sono il ginseng (efficace soprattutto in caso di menopausa) o i semi di lino, perché ricchi di omega-3 e fibre alimentari. Ci sono altri alimenti, invece, che provocano una maggiore sudorazione notturna, come la caffeina, lo zucchero o cibi molto piccanti. Entrambi aumentano la temperatura interna del corpo, causando sudore. Cerca di controllare l’assunzione di questi se tendi ad abusarne. Controlla anche la quantità di cibo che mangi poco prima di andare a dormire.

Il tabacco e l’alcol sono altre cause comuni di sudorazione eccessiva a letto. Evita il consumo di queste sostanze per alcuni giorni e goditi un sonno di migliore qualità. Lo stress e l’ansia in eccesso influiscono anche sulla qualità del sonno e possono causare sudorazioni notturne eccessive. Cerca di ridurre il livello di stress e ansia delegando compiti e riposando più ore. Secondo gli esperti, anche praticare sport regolarmente. Il corpo rilascerà più sudore durante l’attività fisica e le sudorazioni notturne saranno ridotte. Noterai un cambiamento semplicemente con una passeggiata giornaliera di 30 minuti.

Non sudare più la notte con un materasso rinfrescante

Qualcosa di semplice come una doccia prima di andare a letto insieme a un po’ di deodorante antitraspirante può aiutarti a migliorare l’igiene e la sudorazione per aumentare il benessere notturno. Anche il colore o il materiale della biancheria da letto influenza direttamente la temperatura corporea e quindi la sudorazione notturna. Evita tessuti sintetici e colori scuri sia per lenzuola che per pigiami e biancheria intima. 

I materiali più piacevoli e traspiranti in questi casi sono il cotone o la seta. Inoltre, esistono tipologie specifiche di materassi particolarmente traspiranti e adatti alle persone soggette a sudorazione, come i materassi a molle. Se ancora non riesci a trovare la causa e il rimedio per le tue eccessive sudorazioni notturne, ci sono alcuni trucchi casalinghi che puoi provare. L’aria calda tende a salire, un letto troppo alto non aiuta a prevenire le sudorazioni notturne, provate una base più bassa. 

Puoi anche mettere la federa in un sacchetto di plastica ben chiuso nel congelatore per 45 minuti. Godrai di una sensazione di freschezza per diverse ore che ti aiuterà a tenere sotto controllo la sudorazione a letto. Non riesci a identificare le cause e nessuno dei nostri consigli aiuta ad alleviare la sudorazione notturna? Visita il tuo medico, sarà in grado di identificare altre cause di salute e offrirti cure affinché tu possa riposare meglio.