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Come arredare la cameretta dei bambini

Arredare la cameretta dei bambini non deve essere una battaglia tra ciò che piace a te e ciò che piace a tuo figlio. La loro stanza può essere meravigliosa come il resto della tua casa e non deve costare il…

8 curiosità che (forse) non sai sugli incubi

Nel regno dei sogni e degli incubi, rimane più mistero che realtà. È un’area della neuroscienza e della psicologia difficile da studiare, poiché ognuno di noi sperimenta un mondo di sogni unico che è soggettivo e difficile da documentare con affidabilità.…

Dormi meglio la notte con questi 8 condimenti per pizza!

Molte persone si chiedono se si possa mangiare la piazza la sera anche se si è a dieta e togliersi un piccolo sfizio. Un altro problema riguarda la facilità nel digerire la pizza quando la sia mangia alla sera. Potrebbe…

Come fare il letto la mattina in 5 passaggi

Forse te l’ha insegnato un genitore, o forse l’hai capito da solo. Potrebbe essere che non sai nemmeno come fare il letto la mattina. Secondo Hunch.com, ben il 59% delle persone non rifà il letto la mattina. È perché non sanno…

Come pulire un materasso in memory foam

Oggi siamo qui per aiutarti e consigliarti dei metodi per pulire il tuo materasso in memory foam! Anche se hai mantenuto il materasso in perfette condizioni, potresti avere la sensazione che abbia bisogno di essere rinfrescato un po’. È inevitabile che il…

Guida completa ai materassi in lattice: tutto quello che devi sapere

Scegliere il materasso giusto è una delle cose più importanti che puoi fare per dormire bene la notte. Quando si tratta di comfort e supporto, i materassi in memory foam sono al primo posto, ma quali altre opzioni ci sono?…

Quale materasso è meglio per me? Materassi a molle o schiumati?

La moderna ricerca e tecnologia sui materassi ha apportato miglioramenti esponenziali al modo in cui produciamo e utilizziamo i materassi. E quindi, vale la pena informarsi su quale materasso è meglio per te. Anche se potrebbe sembrare che, indipendentemente dalla…

Come prolungare la vita del tuo materasso

Il materasso è un buon acquisto e se usato bene dovrebbe durare tra i 8-10 anni. Ma un piccolo sforzo nella manutenzione potrebbe portarti da una buona esperienza a una eccellente. Quando acquisti un nuovo materasso, scartalo immediatamente dal rivestimento…

Come mantenere la schiena e il collo nella forma migliore

Lo sapevi che quasi il 60% delle persone in India ha sofferto di lombalgia in un determinato momento della loro vita? Inconsapevolmente mettiamo molto stress sulla schiena e sul collo mentre ci adattiamo alla nuova normalità, dove il lavoro da…

10 segnali che indicano che hai bisogno di un nuovo materasso

Secondo un sondaggio condotto dalla National Sleep Foundation, il 92% delle persone ha affermato che un materasso comodo è importante per dormire bene la notte. La funzione di un materasso è quella di fornire il giusto sostegno ad ogni parte del…

Ti è mai capitato di messaggiare mentre dormi?

Ti sei mai svegliato nel cuore della notte solo per scoprire di essere al telefono? O forse hai ricevuto messaggi da amici e scopri di messaggi che non sapevi di aver inviato. Se una delle precedenti condizioni si applica a te,…

NO all’ansia SI al pensiero positivo prima di andare a dormire

Ci sono molte cose che possono influenzare il tuo sonno, inclusa la luce, la temperatura e lo stato del tuo materasso. Eppure, di volta in volta, l’unica cosa importante che ostacola una buona notte di sonno è il tuo stato d’animo.…

Come sono nati i cuscini? Scopri la loro curiosa storia!

Se la tua idea di una buona notte di sonno richiede un cuscino pieno che avvolge la testa e il collo in una nuvola di morbida schiuma o piume, ritieniti fortunato di essere nato nell’Italia moderna. I cuscini non sono…

Semplici suggerimenti per dormire con allergie

Quando si hanno allergie e si verificano i loro sintomi durante la notte, addormentarsi può essere una sfida. Un naso chiuso può portare a russare, la respirazione è difficile e svegliarsi con una gola irritata è fastidioso. Secondo la National Sleep…

9 donne su 10 non sanno di avere l’apnea notturna

Se sei una donna con apnea notturna non diagnosticata, il trattamento può cambiare la vita, migliorando il tuo livello di energia e permettendoti di essere il meglio di te stesso. L’apnea notturna può privarti della vita e portare a seri problemi…

Dormi su un cuscino all’essenza di lavanda per una notte di sonno più tranquilla

Hai difficoltà ad addormentarti la notte? Se è così, non sei solo. Per questo motivo, molte persone stanno cercando un modo per rendere molto più facile il loro sonno tanto necessario. Se hai già acquistato un materasso di alta qualità, abbassato il termostato…

Dormire senza cuscino fa bene?

La maggior parte di noi va a letto ogni notte e riposa la testa stanca su un soffice cuscino. Riteniamo che i nostri cuscini aggiungano uno strato di comfort notturno, ma hai mai pensato di dormire senza cuscino ? Il concetto può sembrare estraneo…

Come migliorare la circolazione nelle gambe durante il sonno

Se hai una cattiva circolazione nelle gambe durante il sonno o stai guarendo da una malattia o da un intervento chirurgico, potresti migliorare il tuo flusso sanguigno con alcuni suggerimenti.    L’attività fisica fa pompare il sangue in tutto il…

Dona il tuo vecchio materasso!

Se stai acquistando un nuovo materasso, potresti essere in grado di donare il tuo vecchio materasso a persone bisognose. Materassi usati ma riutilizzabili intasano le discariche ogni anno, se ti stai chiedendo cosa fare con il tuo vecchio materasso, scopriamo…

Materassi in Gel Memory Foam vs Memory Foam

Ormai tutti hanno sentito parlare di un materasso in memory foam. Esistono da decenni, sono facili da trovare e un prezzo accessibile li rende una buona scelta per molte persone. Il memory foam a base di gel è una novità relativamente…

Semplici esercizi per smettere di russare

L’esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare molti problemi di salute, ma sapevi che puoi esercitare la bocca per smettere di russare? La terapia miofunzionale può aiutare chi soffre di problemi di deglutizione o russare. Gli esercizi con la lingua possono…

Come dormire bene la notte dopo un intervento

Un sonno adeguato è fondamentale per mantenere la salute mentale, fisica ed emotiva. Dolore, farmaci, insonnia e altri disturbi del sonno associati alla chirurgia fin troppo spesso ostacolano il sonno necessario per supportare il recupero dopo l’intervento. Hai bisogno di dormire per guarire…

5 benefici del limone

Sappiamo che i limoni fanno bene, ma ti sei mai chiesto perché? Un buon inizio di giornata sano è un prerequisito per una giornata di successo. Abbiamo la risposta al motivo per cui i limoni e il loro impatto speciale sul…

Curiosità: da dove nasce la Siesta?

La Siesta è conosciuta come un periodo in cui la Spagna si chiude per consentire a tutti di tornare a casa e fare un sonnellino nel bel mezzo della giornata. Questo caposaldo della vita spagnola è famoso in tutto il…

Aggiungi una base regolabile al tuo letto!

Se hai preso in considerazione una base regolabile per il tuo letto, ma non vuoi acquistare anche un nuovo materasso, potresti essere fortunato. Le basi regolabili possono essere aggiunte a molti tipi di materassi. Il materasso ideale per una base regolabile…

Materassi personalizzati su misura per il tuo riposo

Per definizione, i materassi personalizzati su misura possono essere difficili da trovare. La maggior parte dei materassi moderni e prodotti in serie sono progettati per adattarsi a determinate dimensioni standard. Ma cosa succede quando ti serve una misura o forma…

Vitamine e integratori per dormire meglio

Le vitamine sono, ovviamente, un rimedio naturale contro l’insonnia. Prendere un integratore è un modo più diretto che mangiare o bere cose che contengono solo la vitamina che stai cercando. Come con la maggior parte delle cose, non aspettarti di…

Quali sono i vantaggi di un materasso in rame?

Essendo il terzo minerale traccia più diffuso nel corpo, il rame è fondamentale per un essere umano pienamente funzionante. Eppure, spesso ci dimentichiamo dei suoi numerosi benefici per la salute. Come il modo in cui alcuni studi suggeriscono che può svolgere…

Sonno migliore = Vita migliore

Ti senti regolarmente lunatico, irritabile o semplicemente depresso perché non riesci a dormire bene la notte? Russi, soffri di sindrome delle gambe senza riposo, hai incubi o semplicemente non dormi bene? Può essere utile sapere che non sei solo nella…

Autismo e problemi di sonno

Non capisci quanto sia forte un bambino di 3 anni fino a quando non è il tuo lavoro impedirgli di sbattere la testa contro la sua testiera in legno. Anche se andare a dormire potrebbe non essere così difficile per…

Le 4 fasi del sonno

Mentre riposi, il cervello lavora duramente per immagazzinare ricordi, guarire i tessuti e ripristinare il corpo. Per fare tutto questo passa attraverso un totale di 4 fasi del sonno più volte ogni notte. Queste fasi sono classificate come sonno REM e non REM. Prima…

La scienza dietro i sogni: la nuova ricerca apre le porte

Mentre la ricerca sul sonno continua ad evolversi, troviamo uno dei suoi argomenti più accattivanti: i sogni. Questo fenomeno prima di coricarsi si verifica durante il ciclo del sonno REM. Gli esseri umani possono sperimentare diversi tipi di sogni, dai…

Tutto quello che devi sapere sugli acari della polvere

Ti svegli al mattino con prurito, respiro sibilante e starnuti? Molto probabilmente è perché hai una compagnia sgradita che vive nel tuo materasso. Nei recessi del tuo vecchio materasso e cuscini sei raggiunto da una famiglia felice di milioni di acari…

Come smettere di dormire sullo stomaco … perché è terribile per te

Se dormi allo stomaco, scommettiamo che provi una sorta di dolore al collo, alla schiena o alle articolazioni. Quando dormi a pancia in giù, la maggior parte del tuo peso è al centro del tuo corpo, il che rende difficile…

Scopri 7 curiosità su i letti!

Abbiamo trovato 7 curiosità più interessanti sui letti che ti sorprenderanno. I letti hanno fatto molta strada da quando gli esseri umani hanno iniziato a usarli per riposare bene la notte. I letti sono stati reinventati più volte con diversi materassi ,…

6 modi per ridurre gli allergeni che influiscono sul sonno

La primavera è finalmente arrivata. I fiori sbocciano e innumerevoli persone iniziano a soffrire di fastidiose allergie primaverili. A seconda della gravità delle tue allergie, dormire può diventare un’impresa difficile per chi soffre di naso chiuso e occhi gonfi. L’incapacità di…

Soffri di caldo durante la notte? Scopri perché e come combatterlo!

Se ti ritrovi costantemente a chiederti, “perché mi sento così caldo durante la notte?” è probabile che il calore corporeo in eccesso stia disturbando il tuo sonno. La privazione del sonno affligge migliaia di italiani ogni notte, ponendo un enorme…

Tutti i vantaggi di un materasso con rivestimento imbottito

Sebbene esistano molti tipi di materassi, i materassi con rivestimento imbottito sono tra i più popolari. Solitamente costruito con una base a molle e uno strato superiore in memory foam, questo tipo di materasso offre un supporto e un comfort…

4 modi per aiutarti ad alzarti presto per allenarti

È un nuovo anno e un nuovo decennio. Essere più sani, o perdere peso, è sempre in cima alla lista dei buoni propositi del nuovo anno di molte persone. Il momento migliore per un allenamento è la mattina. Secondo un professore dell’UNC-Chapel Hill,…

Come scegliere il miglior materasso

Definire un oggetto migliore di un altro vuole dire paragonarlo ad altri della stessa tipologia; per questo scegliere il miglior materasso, come scegliere la miglior automobile, vuol dire fare un confronto tra due prodotti simili, possibilmente dello stesso produttore, se…

Coronasomnia: cos’è l’insonnia da COVID?

L’insonnia è causata da un numero qualsiasi di cose: stress, ansia, malessere mentale e fisico, materassi o cuscini vecchi, ecc. Detto questo, quando sempre più persone iniziano a perdere il sonno a causa di una pandemia, è tutt’altro che normale.…

I letti per animali più folli delle celebrità

Pensiamo che tutti dovrebbero dormire sonni tranquilli, compresi i nostri animali domestici! Dato che molti di noi stanno a casa e passano più tempo con i propri amici pelosi, potresti aver notato quanto dorme il tuo animale domestico. In media,…

Ecco come dormono nello spazio!

Sappiamo tutti che una  buona notte di sonno può fornire ricompense fuori dal mondo come energia e vigore. Ma com’è dormire quando sei  letteralmente  fuori dal mondo? E come fai a dormire quando l’idea stessa di “notte” non si applica? Abbiamo pensato che sarebbe…

6 motivi per cui continui a svegliarti con il mal di testa

Tutti noi vogliamo svegliarci e iniziare la giornata riposati. Ma 1 su 13 di noi proverà la sensazione opposta, più specificamente, un mal di testa mattutino. Ti stai domandando perché continui a svegliarti con il mal di testa e cosa puoi…

Le migliori storie della buonanotte per il tuo bambino

La favola della buonanotte è una tradizione consolidata. In tutto il mondo, i genitori condividono storie con i loro figli come parte del rituale serale, e alla fine i bambini crescono e fanno lo stesso per i propri figli. Una…

Tutti i benefici di dormire con il tuo amico a quattro zampe!

In un sondaggio sulle donne adulte negli Stati Uniti, il 55% ha dichiarato di condividere il letto con i propri cani. Ma è salutare dormire con il proprio amico a quattro zampe? Ci sono studi che affermano alcuni potenziali benefici.…

Dai un tocco in più alla tua camera da letto con una nuova testiera

Se stai cercando un modo semplice e veloce per rendere la tua camera da letto un po’ più accogliente, elegante o moderna, inizia a cercare una testiera. Una nuova testiera del letto è un modo fantastico per dare nuova vita…

Problemi alla schiena causati da un cattivo materasso

Forse ti starai chiedendo cosa potrebbe causare il tuo mal di schiena. La tua prima linea d’azione sarebbe quella di visitare il tuo medico per scoprire se hai delle condizioni di salute sottostanti. In generale, attivarsi e adottare soluzioni ergonomiche per lo…

Materassi rinfrescanti: tutto quello che devi sapere

Sono arrivate le prime giornate calorose e per alcuni questo può significare rigirarsi, voltarsi e disturbi del sonno. Sudare tutta la notte non è affatto divertente e alcuni di noi trovano più difficile dormire quando il tempo si fa più…

7 vantaggi di dormire sopra materassi ortopedici

Ogni giorno trascorriamo 8-9 ore sui nostri letti, ma sembra che sottovalutiamo il valore e il lavoro del materasso giusto. I materassi possono avere un effetto indesiderato sul nostro corpo, lasciandoci con posture scorrette e articolazioni doloranti. Un materasso ortopedico…

Risparmia spazio: scegli un letto contenitore!

Se hai bisogno di una soluzione pratica ai problemi di archiviazione che ogni famiglia sperimenta abbiamo la soluzione per te! Un letto contenitore è un’opzione che significa che non devi sacrificare lo stile. La popolarità dei letti contenitori nelle camere…

La temperatura può influire sul modo in cui dormi?

Cosa ti tiene sveglio la notte? Fatica? Materasso vecchio? Bambino malato? Potresti essere sorpreso di sapere che la temperatura è spesso l’unico fattore determinante tra una buona notte di sonno e uno che ti lascia scontroso e stanco il giorno successivo. Dormire troppo…

Cosa rende un materasso di qualità?

Hai bisogno di un nuovo materasso ma non sai se comprare un materasso a molle o in memory foam? Quanto dovrebbe essere spesso lo strato di comfort? Quali sono i materiali migliori per te? Queste sono solo alcune delle domande a…

7 fantastici benefici della vitamina C

La vitamina C è una vitamina essenziale, il che significa che il tuo corpo non può produrla. Tuttavia, ha molti ruoli ed è stato collegato a notevoli benefici per la salute. È solubile in acqua e si trova in molti frutti…

Addio cervicale con i cuscini cervicali in memory foam!

Il collo costituisce una piccola porzione della colonna vertebrale. Un cuscino cervicale specializzato aggiunge uno strato di supporto extra per il collo mentre una persona dorme o si sdraia. Secondo l’American Association of Neurological Surgeons, il rachide cervicale è costituito…

L’importanza di un coprimaterasso sfoderabile e lavabile

Il tuo letto potrebbe diventare la casa di una fiorente popolazione di acari della polvere, muffe e altri allergeni se non prendi misure per mantenerlo pulito e igienico. Tutto questo può essere evitato mantenendo una buona cura del materasso, lavando la…

Sicurezza e letti a castello: cosa devi sapere

Sappiamo tutti che i letti a castello sono un’ottima soluzione salvaspazio per le camerette dei bambini e sono ideali se i tuoi piccoli condividono la stanza. Inoltre, i bambini adorano i letti a castello. Tuttavia, come per qualsiasi cosa, la sicurezza è la…

Come dormire con il dolore sciatico durante la gravidanza

La gravidanza e la maternità possono portare molte nuove benedizioni. Ciò non significa che non vengano anche con la loro parte di difficoltà. In effetti, la gravidanza può letteralmente essere un dolore nella parte posteriore, con molte donne in attesa che sperimentano…

Guida a 360°: Materassi in schiuma di poliuretano

Nel 1937 per la prima volta la schiuma di poliuretano fu realizzata in un laboratorio dal professor Otto Bayer. Questo materiale innovativo ha ottenuto un grande successo e oggi trova applicazione in diversi settori: arredamento, calzatura, edilizia e anche nell’industria…

Acquista il tuo nuovo materasso senza problemi

La scelta di un materasso può essere un’attività complicata e dispendiosa in termini di tempo. Il labirinto di materassi di materiali e caratteristiche apparentemente simili può lasciarti sopraffatto e senza speranza di scegliere “quello giusto” senza spendere ore e ore…

Melatonina: tutto quello che devi sapere

La melatonina è un ormone prodotto dal cervello in risposta all’oscurità. Aiuta con il tempismo dei tuoi ritmi circadiani e con il sonno. L’esposizione alla luce durante la notte può bloccare la produzione di melatonina. La ricerca suggerisce che la…

Come superare le difficoltà del sonno della sindrome di Down

L’apnea notturna può avere un impatto su chiunque, ma è particolarmente comune tra uomini, donne e bambini con sindrome di Down. In realtà può avere una serie di cause, alcune delle quali neurologiche (il cervello non invia i segnali giusti) e…

Guida per la scelta del materasso per il tuo neonato

Il materasso giusto è fondamentale per la salute del tuo neonato. Acquistare un materasso sicuro e comodo per il tuo futuro bambino può essere un po’ complicato. Prima di raggiungere il corridoio della biancheria da letto nel tuo mega-store locale,…

Come la genetica influisce sul nostro sonno

I geni, a volte chiamati “modello di vita”, dicono a ogni cellula del corpo umano cosa fare e come farlo. Alcuni geni agiscono come istruzioni per creare molecole chiamate proteine. Ogni persona ha due copie di ogni gene, una ereditata da…

Trovare il miglior materasso per la camera gli ospiti

Per aiutarti a fare la scelta giusta per i tuoi amici e la tua famiglia, indipendentemente dallo stile di sonno, siamo qui per aiutarti a trovare il miglior materasso per la camera degli ospiti. Se è la prima volta che…

Come sapere se hai bisogno di un materasso rigido o morbido

Oggi i materassi sono disponibili in tutti i livelli di comfort e le dimensioni per soddisfare le tue esigenze di sonno. Trovare il materasso più adatto a te è una parte essenziale della tua salute per dormire al meglio ogni…

Come dormire con l’artrite

Tutti meritano una notte di sonno confortevole, ma non è così facile per tutti. Ci sono molti fattori che possono disturbare una buona notte di sonno e il dolore è uno di quelli che possono intralciarlo. Per coloro che soffrono…

Come condividere il letto con il tuo bambino in sicurezza

La condivisione del letto viene praticata in diversi modi, a volte con ausili come cestini o lettini. Il concetto di base è che un bambino condivide lo stesso letto della madre o di entrambi i genitori. Molti esperti e madri…

I 4 migliori topper per il 2021

Stai cercando un modo per dormire meglio la notte senza dover acquistare un materasso nuovo di zecca? Un topper potrebbe essere ciò di cui hai bisogno: è uno strato che ricopre il materasso per fornire ulteriore comfort e supporto. Sono disponibili…

Sai quali germi sono in agguato nella tua casa?

È di nuovo quel periodo dell’anno. La stagione delle pulizie primaverili è ufficialmente iniziata e molti oggetti in casa hanno bisogno di più di una semplice polvere o di una rapida asciugatura. Lo sapevate? Il 64% delle persone aspetta un…

Cosa dovresti bere al mattino?

Appena uscito dal letto, vorrai reidratarti subito. Dal caffè al frullato all’acqua, qual è l’opzione migliore per te? Pochi secondi dopo aver aperto gli occhi al mattino, potresti notare una bocca secca. Dopo una lunga notte di sonno, è il…

Come restare al fresco sotto le lenzuola

Recentemente abbiamo goduto di una rara serie di giornate calde. Ma con giornate calde e soleggiate, abbiamo notti afose e sudate. Se per te le notti calde sono una lotta e diventi irrequieto e a disagio, ecco alcune idee su…

Quanto tempo occorre per addormentarsi?

Quanto tempo pensi che ti ci vuole per addormentarti? 5 minuti, 15 minuti, 30 minuti o anche di più? Secondo una recente ricerca, condotta dal professor Jason Ellis, il tempo necessario per addormentarci la notte è un indicatore chiave della…

Non riesci a dormire la Domenica? Non sei da solo

Un recente sondaggio ha rilevato che più di un terzo degli americani ritiene che la domenica sia la notte più difficile per addormentarsi. Ciò conferma certamente la nostra ricerca del sondaggio che ha rilevato che più della metà degli intervistati…

Trova il miglior materasso a meno di 500€

Ottenere una notte di riposo di qualità ha molto a che fare con il tuo materasso, ma questo non significa necessariamente che devi spendere un sacco di soldi per un nuovo letto. Il miglior materasso sotto i 500€ offre un’incredibile…

Spasmi notturni? Ecco come dormire meglio

Spasmi notturni: è qualcosa di cui parlano pochi ma è anche un fenomeno che ha un forte impatto quando si tratta di qualità del sonno. E anche se ti senti come se stessi dormendo abbastanza, potresti dormire meglio e più…

Hai fatto il vaccino COVID-19? Come il sonno può ottimizzarne l’efficacia

La maggior parte di noi sta aspettando il proprio turno per fare il vaccino contro il Covid-19. Alcune persone sono entusiaste e altre si sentono più caute, ansiose e diffidenti. Questo è un buon momento per parlare di come il…

Condividere un letto è ancora così popolare?

Secondo il Great British Bedtime Report, la maggior parte di noi (76%) piace ancora condividere un letto con i propri partner, anche se la tendenza a dormire separati continua a crescere. Dormire con il proprio partner può effettivamente giovare alla…

La privazione del sonno contribuisce all’obesità?

La possibilità che il sonno contribuisca all' obesità sta guadagnando riconoscimento nella comunità scientifica. In un mondo che valorizza la produttività, il tempo è un bene prezioso. Non è quindi insolito che le persone riducano il tempo del sonno per…

Come dormire bene il giorno prima delle nozze

Mentre la stagione dei matrimoni entra nel vivo, molte spose e sposi affrontano notti insonni mentre lo stress del grande giorno inizia. Nonostante sia un'occasione gioiosa, i matrimoni sono nella lista degli eventi più stressanti della vita. Organizzare un matrimonio…

Come non addormentarti alla guida

Lo sapevi che il 20% di tutti gli incidenti stradali ha la fatica come causa principale? In effetti, guidare quando si è stanchi è un problema serio, ma spesso ignorato come un rischio. La stanchezza del guidatore causa migliaia di…

Come spostare un materasso in 8 semplici passaggi

Hai passato mesi a sognare di comprare un bellissimo materasso. Ora è il giorno del trasloco e devi trascinarlo giù per le scale e uscire dalla porta. Spostare un materasso può essere un processo di 15 minuti o un'ora di…

Disturbi pandemici del sonno nei bambini

Mentre siamo fermamente nella seconda ondata di questa pandemia, è difficile sentire quante persone stanno lottando, compresi i bambini. Ci sono così tanti elementi spiacevoli nello stato della vita quotidiana in questo momento, ma quello che attira la nostra attenzione…

3 differenze tra sonno invernale ed estivo

A seconda di dove vivi, potresti notare grandi differenze nel modo in cui dormi durante l'estate rispetto all'inverno. Cosa causa queste differenze e cosa puoi fare al riguardo per assicurarti di dormire a sufficienza per tutto l'anno? Gli esseri umani…

Aromaterapia per aiutarti a dormire

Il tuo senso dell'olfatto è una cosa molto potente. È il nostro unico senso che va direttamente nel nostro cervello. Gli odori entrano nelle nostre narici e risalgono il nervo olfattivo sulla superficie del nostro cervello. Non sorprende, quindi, che…

Lo strees finanziario non ti fa dormire? Riprendi il controllo del tuo riposo!

Non solo le preoccupazioni finanziarie sono stressanti e ti fanno pensare durante il giorno, ma possono anche invadere la tua routine notturna e far sembrare un sonno di qualità sufficiente come un sogno lontano. Di seguito, abbiamo suggerimenti per dormire…

La vitamina C ti aiuta a dormire?

La vitamina C è un nutriente vitale con molte funzioni importanti, ma può aiutarti a dormire meglio? In questo articolo, esamineremo diversi modi in cui la vitamina C può essere utile quando si tratta di dormire, incluso come può alleviare…

Alternative alla TV che aiuteranno ad addormentarti

Addormentarsi prima di andare a dormire può essere una sfida per molte persone. Forse hai avuto una giornata stressante al lavoro, sei preoccupato per i soldi o ci sono altri eventi che mantengono la tua mente eccessivamente attiva. Non vuoi…

La tua schiena ci ha chiamato: è ora di un nuovo materasso

Il mal di schiena cronico è una delle condizioni mediche più impegnative da trattare e / o curare, eppure manda più persone dal medico che mal di gola. Il sonno può aiutare a sanare gli abusi che ci lanciano alle…

10 piante per la tua camera da letto

Le piante da camera da letto possono fare molto di più che rendere i tuoi scaffali più luminosi. Possono anche migliorare il tuo umore, la tua creatività, ridurre i livelli di stress, aumentare la produttività, filtrare naturalmente gli inquinanti atmosferici…

Il cibo che mangiamo influisce sui sogni?

La comunità scientifica tende ad essere scettica nonostante molte storie attribuiscano certi tipi di sogni a cibi o bevande specifici. Ci sono state poche ricerche dedicate alla risoluzione del dibattito e ciò che esiste tende ad essere guidato dall' interesse.…

Cos’è la narcolessia?

La narcolessia è un termine che molte persone hanno sentito, ma pochi capiscono cosa sia e le implicazioni che può avere sulla vita quotidiana di una persona. Ha un impatto su 200.000 americani, ma solo il 25% delle persone sa…

Come il magnesio può aiutarti a dormire

Molte persone hanno problemi a dormire e interrompere il ciclo dell'insonnia può essere difficile. Puoi provare a cambiare la tua routine del sonno e frenare l'assunzione di caffeina, ma a volte questi interventi sullo stile di vita non sono all'altezza.…

Salute del cuore e sonno: come vivere più a lungo

La salute del tuo cuore e la tua lunga vita dipendono dal tuo riposo. Il sonno migliora la memoria e l'umore, aiuta a tenere sotto controllo il peso, rafforza il sistema immunitario, riduce l'infiammazione e mantiene i vasi sanguigni, il…

Differenze materasso in memory foam e a molle

Sono disponibili diversi tipi di materassi per gli acquirenti. Quando si tratta del dibattito tra memory foam e materasso a molle, c'è molto da considerare. I materassi a molle esistono da decenni e sono probabilmente uno dei tipi più tradizionali…

Come la perdita di sonno può creare discussioni a lavoro

A volte non c'è abbastanza tempo per fare le cose, quindi per recuperare il ritardo sul lavoro, sacrifichi il sonno. Poi ti ritrovi troppo stanco per funzionare al meglio, o non sei del miglior umore. Potresti presto capire che ci…

17 Benefici scientifici degli acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 sono incredibilmente importanti. Hanno molti potenti benefici per la salute per il tuo corpo e il tuo cervello. In effetti, pochi nutrienti sono stati studiati a fondo come gli acidi grassi omega-3. Ecco 17 benefici per…

Riposo di neonati e bambini: tutte le risposte alle vostre domande

Stai cercando di far fare un sonnellino a tuo bambino di 8 mesi? Riceviamo così tante domande sul sonno di neonati e bambini e molte di esse vengono ripetute spesso. Come nuovo genitore, ci sono così tante informazioni là fuori…

Non riesci a metterti comodo? Prova un letto regolabile!

Se acquistare un nuovo letto ti fa sentire indeciso, dato che questo è troppo duro e quello troppo alto, potresti prendere in considerazione la scelta di un'opzione regolabile. Non più riservati agli ospedali e alle persone anziane che dormono, i…

Ingredienti per il sonno: la camomilla

I rimedi erboristici e l'aromaterapia sono stati usati per secoli per aiutare le persone a dormire e sentirsi meglio. La camomilla, un fiore bianco simile a una margherita, è una delle erbe più popolari per una serie di motivi. È…

Qual è il miglior cuscino in memory foam?

I cuscini in memory foam sono diventati molto popolari. Se hai mai sentito parlare di questo materiale, sai che dona una sensazione davvero unica. Ha una consistenza magica che si adatta alla pressione a differenza di qualsiasi altra imbottitura del…

Ricette per cena a misura di sonno

Una cena abbondante e deliziosa ti lascia allontanare dal tavolo, allentando la cintura e sognando l'ora di andare a letto. Oltre alla necessità di espanderlo, più grande è il pasto, più tempo ci vorrà per digerirlo, il che interferirà con…

Chef, poliziotto, studente: chi dorme meglio?

La giornata lavorativa di certo non è più quella di una volta. Diversi fattori hanno determinato una drammatica evoluzione della nostra cultura del lavoro negli ultimi decenni: la crescente domanda di manodopera e servizi insieme allo sviluppo della tecnologia mobile…

La storia del materasso

Che ci crediate o no, il materasso esiste da quasi 10.000 anni. Forse non i lussuosi materassi che conosciamo oggi, ma una forma di materasso è stata inventata per la prima volta durante il periodo delle caverne. Questi materassi erano…

La guida definitiva su come scrivere utili recensioni di materassi online

Acquistare un nuovo materasso al giorno d'oggi è un'esperienza molto diversa rispetto a 10 anni fa. Internet, i social media e le recensioni online hanno abbandonato il passaparola. Se vogliamo informazioni su un prodotto o servizio, tutto ciò che dobbiamo…

Come la melatonina influisce sull’invecchiamento e sul morbo di Alzheimer

La melatonina è un regolatore dei ritmi circadiani. Mantenendo sincronizzati gli orologi ei ritmi circadiani, la melatonina consente cicli regolari di sonno-veglia (e con essi, un sonno profondo e ristoratore). Gran parte dell'attività quotidiana del corpo è legata ai tempi…

Temi ricorrenti nei sogni di questa pandemia

La pandemia COVID-19 ha cambiato quasi ogni aspetto della nostra vita. Subito dopo l'inizio delle prime quarantene, le persone hanno riferito di avere più sogni di prima, con contenuti diversi. Ciò è stato spiegato dal fatto che molte persone dormivano…

Una nuova ricerca mostra come le luci del tuo soggiorno possono influenzare notevolmente il tuo sonno

La luce è uno dei fattori più critici che aiuta a regolare i cicli di sonno e veglia. Ma non è solo la luce del sole non è l'unico tipo di luce che influisce sul sonno. Uno studio recente mostra…

Come alzarsi presto e sentirsi bene

: adattarsi all'esercizio fisico, rendere la routine mattutina prima della scuola / del lavoro meno affrettata, creare una mentalità più positiva per iniziare la giornata, arrivare al lavoro prima o in orario, o semplicemente godersi un po' di spazio tranquillo…

Perché parliamo nel sonno?

A quasi tutti noi a un certo punto è stato detto che stavamo parlando nel sonno la notte prima. Può essere una cosa inquietante da sentire. "Ho detto qualcosa di imbarazzante?" potremmo chiederci. C'è anche la possibilità che le nostre…

Dormire con le finestre aperte può migliorare la qualità del sonno

Lasciare la porta o la finestra di una camera da letto aperta può aiutare le persone a dormire meglio, suggerisce uno studio dei Paesi Bassi. Porte e finestre aperte hanno contribuito a ridurre i livelli di anidride carbonica e migliorare…

Quanto spesso dovresti lavare le lenzuola?

Niente di più bello di andare a letto quando hai lenzuola belle, pulite e fresche. Ma con il nostro stile di vita frenetico, a volte può essere difficile trovare il tempo per concedersi questo lusso. D'altra parte, è importante lavare…

Partner che russa? Ecco qualche consiglio

Ad un certo punto della nostra vita molti di noi avranno un compagno di letto che ha abitudini fastidiose che disturbano il nostro sonno. Qualcuno ti ha rubato la trapunta o ha strappato un gomito? Un'abitudine problematica in particolare di…

Suggerimenti per dormire bene quando sei lontano da casa

Tutti amano viaggiare durante le vacanze e il pensiero di vedere posti nuovi e di essere lontani da casa può essere eccitante. Tuttavia, per alcuni, il viaggio può suscitare preoccupazioni come il tentativo di addormentarsi in un ambiente sconosciuto. Se…

7 modi per smettere di digrignare i denti

Il digrignamento dei denti, noto anche come bruxismo, può avere gravi conseguenze per la salute dentale. Sebbene sia naturale stringere i denti di tanto in tanto, la molatura prolungata può causare danni e produrre sintomi che ti colpiscono durante il…

Covid 19: come sono cambiati i sogni durante la pandemia

I ricercatori di tutto il mondo stanno esaminando il fenomeno dei sogni pandemici e stanno scoprendo che le persone stanno effettivamente sperimentando cambiamenti nei sogni legati al COVID-19. Secondo uno studio francese in corso, la pandemia di coronavirus ha causato…

Lo sapevi? 25 curiosità sul sonno

La National Sleep Foundation ha creato un elenco di 25 curiosità sul sonno. 25 curiosità sul sonno L'uomo è l'unico mammifero che ritarda volentieri il sonno. Maggiore è l'altitudine, maggiore è l'interruzione del sonno. Generalmente, il disturbo del sonno diventa…

Cosa succede al nostro corpo quando dormiamo?

La maggior parte di noi potrebbe pensare che il sonno sia come un interruttore della luce. Cioè, andiamo a letto, chiudiamo gli occhi e il nostro corpo "si spegne". Quindi, quando apriamo gli occhi, ci svegliamo la mattina e ci…

Trova la rete a doghe perfetta per il tuo materasso

Chi non ama tornare a casa per ricaricarsi dopo una lunga giornata? Costruire il rifugio perfetto per dormire attrezzato per le tue esigenze può aiutarti a fare proprio questo. Il giusto ambiente di sonno è il modo migliore per ottenere…

Utilizzo della melatonina per gli atleti

Se sei un allenatore che incoraggia il recupero, ci sono buone probabilità che tu abbia anche considerato di sostenere l'uso della melatonina. Ottenere il giusto programma di allenamento e rispettarlo è essenziale. Ma se tu e / o i tuoi…

Consigli per il risposo degli adolescenti

Ottenere una buona qualità e quantità di riposo può essere complicato per gli adolescenti. Alla stessa età il corpo dell'adolescente richiede più sonno (una media di 9 ore), è anche il momento in cui le pressioni sociali e accademiche aumentano…

Cuscino in memory foam o lattice?

Dopo aver trovato il materasso perfetto, hai ancora bisogno di un'altra cosa per creare la camera dei tuoi sogni: il cuscino perfetto. In media, i cuscini durano solo 18 mesi, ma la maggior parte delle persone li userà molto più…

Curare l’insonnia con la consapevolezza

La ricerca sta scoprendo che la consapevolezza è un potente aiuto nella ricerca per curare l'insonnia. Negli ultimi anni, c'è stato un enorme interesse scientifico nei benefici della consapevolezza per molti aspetti della salute e del benessere, inclusa l'insonnia. Cos'è…

Come creare una routine mattutina di successo

Se sei uno dei tanti che hanno dovuto apportare modifiche per lavorare da remoto, probabilmente ormai sai che può essere più difficile di quanto sembri. Forse non hai ancora capito l'importanza della "routine mattutina". Oppure a questo punto, potresti sentirti…

6 consigli per dormire sonni tranquilli durante una calda notte d’estate

Sapevi che la temperatura corporea ideale per dormire è solo di 31 gradi, mentre la maggior parte delle persone ha una temperatura media della pelle di 32 gradi? Aggiungi il caldo dei mesi estivi e molti lottano per addormentarsi e…

Come scegliere il miglior topper per il tuo materasso

Ti stai svegliando con dolori ma non sei ancora pronto a investire in un nuovo materasso? Un topper per materasso può essere la soluzione perfetta per dormire temporaneamente. I topper ti consentono di rinfrescare il tuo letto attuale aggiungendo un…

Tutto quello devi sapere sugli integratori di Omega 3

Mangiare pesce è la migliore fonte di acidi grassi omega-3 (anche se puoi ottenerli da altre fonti), che sono grassi polinsaturi. La loro struttura molecolare contiene più di un doppio legame e il 3 si riferisce a dove si verifica…

Come sapere se hai bisogno di un materasso rigido o morbido

Oggi i materassi sono disponibili in tutti i livelli di comfort e dimensioni per soddisfare le tue esigenze di sonno. Da un solido letto a due piazze a un morbido matrimoniale, trovare il materasso più adatto a te è una…

Il buon riposo per un allenamento migliore

È vero: un sonno di qualità può creare o distruggere le prestazioni di un atleta. Che tu stia affrontando un evento come una maratona o semplicemente desideri allenarti in modo più coerente, tutto inizia e finisce con il tuo occhio.…

La vitamina C è la migliore per la salute del sonno

È un malinteso prevalente che tu abbia bisogno di meno sonno con l'avanzare dell'età. Gli anziani hanno bisogno di dormire quanto i giovani adulti. Sfortunatamente, molti adulti soffrono di disturbi del sonno che interrompono il resto di una bella notte.…

5 fatti sul sonno durante la pandemia del coronavirus

Dopo ormai più di un anno dall'inizio della pandemia di coronavirus, come dormi? Sei sveglio la notte a preoccuparti del lavoro, delle finanze, degli impegni familiari e di tutto quanto? Stai alzato fino a tardi per occuparti di tutte le…

Perché sbavo mentre dormo?

Imbarazzante, forse, ma sbavare mentre dormi generalmente non è motivo di allarme. Se non ti piace la sensazione di svegliarti con un cuscino umido, gli esperti del sonno spiegano perché le persone sbavano e come ridurne la presenza. MOTIVI PER…

Come la temperatura del riposo influisce sul tuo corpo

La temperatura gioca un ruolo importante nella qualità del riposo. Scopri come ogni parte del tuo corpo reagisce ai cambiamenti di temperatura e cosa puoi fare per ottenere una migliore qualità del sonno. TESTA Il tuo cervello invia segnali al…

La melatonina può davvero aiutarti a dormire?

La melatonina è prodotta naturalmente nel cervello come parte del nostro ciclo sonno / veglia. E negli ultimi anni, i ricercatori si sono resi conto che la melatonina sotto forma di integratore ha effetti simili. Ma gli integratori di melatonina…

9 modi per rimanere idratati per un buon riposo

Probabilmente sai che bere abbastanza acqua durante il giorno è importante per la tua salute, ma potresti non essere consapevole che la disidratazione può anche influire negativamente sul tuo riposo notturno. In effetti, uno studio del 2019 ha rilevato che…

4 modi per sembrare più giovani da domani

Stiamo tutti invecchiando. È inevitabile. Non c'è niente che possiamo fare al riguardo, a meno di fermare il tempo. Il che è impossibile. E mentre le articolazioni scricchiolanti e i dolori minori sono fastidiosi, ciò che fa davvero girare il…

Cosa dice la tua sveglia sulla tua personalità?

Che tu inizi la giornata con un cinguettio, un tweet o un ronzio, è ora di svegliarsi! Quel rumore temuto suona alla stessa ora ogni mattina. Perché devo svegliarmi? Non posso sonnecchiare ancora un po'? Forse solo altri 5 minuti?…

Salute del cuore: dormi meglio e vivi più a lungo

La salute del tuo cuore e la tua lunga vita dipendono da un buon riposo. Il sonno aumenta la memoria e l'umore, aiuta a tenere sotto controllo il peso, rafforza il sistema immunitario, riduce l'infiammazione e mantiene i vasi sanguigni,…

Miele: il “nettare degli dei” ti aiuta a dormire?

Il miele viene utilizzato in tanti modi, dalla medicina ai cosmetici. Ma lo sapevi che può anche combattere l'insonnia? Per alleviare quella fastidiosa tosse notturna che disturba il sonno sia negli adulti che nei bambini, prendi 2 cucchiaini di miele…

I non fumatori dormono meglio dei fumatori?

I fumatori spesso dicono che fumare le sigarette li rilassa. Respirando profondamente e prendendo una breve pausa da qualunque cosa stiano facendo, la maggior parte dice di poter sentire lo stress scivolare via. Ma sappiamo tutti che la nicotina crea…

9 motivi per cui ti svegli nel mezzo della notte

Sono ormai lontane quelle notti di sonno ininterrotto in cui non ti svegliavi fino al mattino. I bambini sono così fortunati a goderseli ma da adulti, non siamo così fortunati. Ci muoviamo, ci svegliamo, ci alziamo: una sinfonia di sconvolgimenti…

Cos’è un materasso in lattice?

Ottenere una buona notte di sonno dipende da una varietà di influenze: livello di stress, problemi di salute, temperatura ambiente e comfort generale. Ma siamo onesti, un buon materasso è l'elemento fondamentale del sonno. Se stai acquistando un nuovo materasso, probabilmente…

Ascoltare musica può aiutarti a dormire meglio?

La musica è una potente forma d'arte. Sebbene possa ottenere più credito per aver ispirato le persone a ballare, offre anche un modo semplice per migliorare l'igiene del sonno. Migliorando inoltre la tua capacità di addormentarti rapidamente e sentirti più…

Omega3: quali sono i benefici?

L'Omega 3 è un nutriente così straordinario e ricco di e benefici, quando si tratta di sostenere la salute e il benessere generale. Aiuta a mantenere una serie di funzioni corporee cruciali, che vanno dagli occhi alla pelle ai muscoli…

Hai un disturbo del sonno? Ecco 6 segnali di pericolo!

È facile dimenticare come ci si sente in una sana notte di sonno se non si è dormito bene per molto tempo. Se trascorri tutta la notte, festeggiando troppo o guardando Netflix, non dormire per 16 ore fa sì che…

Puoi imparare mentre dormi? La scienza dice di sì, Più o meno

Non si può negare che una buona notte di sonno migliora la nostra capacità di apprendimento. E un'altra buona notte di sonno dopo una giornata di apprendimento aiuta il nostro cervello a classificare e consolidare i ricordi, incorporando l'apprendimento del…

La lavanda può davvero aiutarti a dormire meglio?

La lavanda ha una reputazione lenitiva come alternativa naturale per aiutarti a rilassarti, distenderti e lasciar andare lo stress. Ma funziona davvero? La buona notizia è che lo fa. E come ulteriore vantaggio, se i farmacisti del Medioevo avevano ragione,…

Guida alle dimensioni del materasso: tutto ciò che devi sapere

Scegliere la misura del materasso migliore per te e il tuo partner è davvero importante. Troppo grande o troppo piccolo e ti sentirai sempre a disagio. Le tue preferenze personali per le dimensioni del materasso possono riguardare il comfort, lo…

6 modi scientifici per addormentarsi più velocemente

Alcune persone affermano di addormentarsi prima che la loro testa colpisca il cuscino, mentre altre danno pugni e spostano i cuscini per un'ora prima che il sonno li reclami per la notte. Se addormentarti è una lotta notturna per te,…

Dovresti fare un pisolino al lavoro?

La ricerca mostra che fare un pisolino al lavoro può aumentare la produttività. Per alcune persone, l'ora del pisolino è sacra. Ma possiamo portare il nostro amore per i sonnellini al lavoro? Alcune aziende, da Ben & Jerry's a Google,…

Il memory è davvero il materiale migliore per tutti?

Si sente molto parlare di memory foam e, se hai intenzione di prenderti un nuovo materasso, avrai sicuramente preso in considerazione questo materiale. Probabilmente, la via migliore è quella di prendere in considerazione cosa offrono i vari prodotti e cosa…

5 ingredienti per una migliore merenda prima di coricarsi

E se uno spuntino prima di coricarsi fosse l'unica cosa che si frappone tra te e una buona notte di sonno? La bontà al cioccolato e al formaggio - sebbene assolutamente deliziosa - può essere una ricetta per una notte…

La vitamina C: cibi e integratori

La Vitamina C è una vitamina idrosolubile che partecipa alla produzione di alcuni neurotrasmettitori (sostanze che permettono la trasmissione dell’impulso nervoso). Aiuta anche nella produzione del glucosio, dell’acido folico e di alcuni aminoacidi. Inoltre è ottima nella neutralizzazione dei radicali…

2021 – Anno nuovo, vita nuova e… proviamo a dormire meglio!

Che anno il 2020! E mentre guardiamo alla promessa del 2021, è tempo di iniziare a pensare a come migliorare il percorso che ci aspetta. Che tu speri di migliorare la tua salute, perdere qualche chilo, vivere la vita in…

Curiosità sul sonno

Il sonno è una parte così importante delle nostre vite, eppure molte persone non ci prestano la giusta attenzione. Di solito non fino a a quando abbiamo problemi con il sonno che ce ne accorgiamo e iniziamo a curarci e…

Come puoi dormire meglio se lavori di notte

Sappiamo tutti che è risaputo che dormire bene la notte è una parte importante del tuo benessere generale. Ma se fai parte del 20% delle persone che lavorano in turni non tradizionali come i turni notturni o i turni a…

Troppo sale fa male alla tua salute e al tuo riposo

Hai sentito più e più volte che troppo sale fa male. È certamente vero: troppo sale può aumentare la pressione sanguigna e metterti a rischio di malattie cardiache. Ma esiste anche un collegamento diretto tra una maggiore assunzione giornaliera di…

Gravidanza: quali sono le migliori posizioni per dormire prima e dopo il parto

Essere incinta e avere un bambino sono spesso associati alla privazione del sonno. Per le donne incinte, il mutare della forma del corpo e le fluttuazioni ormonali sono le principali cause dei problemi di sonno, quindi è necessario considerare le…

8 consigli per scegliere il materasso adatto a te

Trascorri un terzo della tua vita dormendo, quindi è fondamentale dedicare tempo anche all'acquisto di un nuovo letto. Un materasso sbagliato può portare a dolori muscolari, mal di schiena e, ovviamente, mancanza di sonno. Una notte di sonno migliore in…

I disordini del sonno

Lottare con i disordini del sonno per dormire la notte può avere un grande impatto sulla salute e sul benessere generale. Un disturbo del sonno è una condizione in cui una persona è stanca ma non riesce a dormire. Ciò…

Sudorazione notturna: cause e rimedi

La sudorazione notturna può verificarsi per una serie di motivi: malattia o infezione, stress e ansia o semplicemente surriscaldamento in una calda notte estiva. Si verifica quando una persona suda eccessivamente durante la notte. La sudorazione durante il sonno è…

5 cose strane da provare quando non riesci proprio a dormire

Molte cose possono tenerti sveglio la notte, come le distrazioni dal telefono o persino i tuoi pensieri. Se hai provato di tutto, dalla meditazione ai bagni caldi e alle maschere per gli occhi, potresti essere alla ricerca di altre soluzioni.…

Dovresti prendere la melatonina per l’insonnia?

L'insonnia è una condizione medica così diffusa in questi giorni nel nostro mondo frenetico. Gestire il trambusto della vita quotidiana, che si tratti di scuola, lavoro o famiglia, può davvero fare differenza sui nostri livelli di stress. Aggiungi una sfumatura…

Come aiutare il tuo cane a dormire durante le notti con i fuochi d’artificio?

Gli animali domestici fanno parte della famiglia e, come tali, vogliamo tutti assicurarci che siano a loro agio e sani. Quando si tratta di dormire bene la notte, questo è importante tanto per il tuo animale domestico quanto per te.…

Combatti l’insonnia: I benefici del magnesio

Il magnesio è un minerale importante ricco di benefici, che svolge un ruolo in oltre 300 reazioni enzimatiche nel corpo umano. Le sue numerose funzioni includono aiutare con la funzione muscolare e nervosa, regolare la pressione sanguigna e sostenere il…

Perché mi sento come se stessi cadendo mentre dormo?

Se hai avuto una sensazione di cadere mentre stai dormendo o hai notato contrazioni di tutto il corpo, non sei solo. Questo è un evento comune ed è stato stimato che il 70% della popolazione potrebbe sperimentarlo in una forma…

Il tuo cuscino ti fa alzare con il mal di collo?

Il tipo di cuscino che scegli e il modo in cui dormi fa una grande differenza nel modo in cui ti sentirai riposato quando ti sveglierai la mattina. Anche tutti i modi in cui ti torci e ti pieghi durante…

Sfatiamo alcuni miti sul riposo

La scienza del sonno si è sviluppata in modo significativo negli ultimi 20 anni, fornendo informazioni crescenti su come funziona il sonno, perché è importante e i modi in cui può essere interrotto. Nonostante questo progresso della scienza, rimane però…

Buoni propositi di riposo per il 2021

Il 2020 è finito finalmente! E mentre preghiamo tutti che il 2021 riacquisti un senso di normalità, è importante considerare le ripercussioni di quelli che sono stati senza dubbio gli anni più strani. Molto è cambiato e probabilmente cambierà ulteriormente.…

Dormire di più ti aiuta a risparmiare soldi

Lo sapevi? Uno studio mostra che i buoni risparmiatori dormono meglio. Una ricerca indica che risparmiare durante la giornata, probabilmente porterà a notti più riposanti. Come lo stress finanziario diventa stress del sonno Il cortisolo è noto come l'ormone dello…

Come smettere di russare

Per affrontare il problema di come smettere di russare, ci sono una varietà di rimedi anti-russamento tra cui scegliere. Determinare l'approccio migliore per la tua circostanza individuale richiede innanzitutto di identificare la causa principale del tuo russare. Come per qualsiasi…

Come la gravidanza può influenzare i tuoi sogni

Molte donne scoprono che i loro sogni cambiano durante la gravidanza. I sogni possono diventare più intensi e vividi e alcune donne sperimentano un aumento degli incubi e dei sogni che comportano ansia. Una possibile ragione: la gravidanza provoca un…

5 fattori chiave di apnea notturna

La sfortunata verità è che praticamente chiunque può sviluppare l'apnea notturna. Detto questo, alcune persone hanno maggiori probabilità di svilupparlo rispetto ad altri e ci sono una serie di fattori di rischio chiave che possono dirti se fai parte o…

Chi odia le vacanze invernali può trarre vantaggio da un sonno migliore.

Le vacanze ti mettono giù? Ti senti escluso? Potrebbe essere che tu sia semplicemente stanco. Secondo una ricerca condotta dal Better Sleep Council (BSC), il sonno povero è strettamente correlato alla sensazione di isolamento. Sfortunatamente, le persone che dormono poco…

Perché le persone sognano?

Da quando l'umanità ha iniziato a comunicare, si è fatta una domanda: "perché le persone sognano?" È una domanda che gli scienziati stanno ancora risolvendo. I sogni si verificano durante una delle cinque fasi del sonno note come REM. Durante…

Guida di sopravvivenza al Natale

Molti di noi si chiedono come dormire bene il giorno di Natale, dai consigli per evitare l'indigestione a limitare il consumo di alcol. Ma quest'anno, alla luce di tutto quello che è successo, cosa succede se esageri o ti stanchi?…

10 fatti curiosi e inaspettati sul sonno

Il sonno è un mistero per la maggior parte di noi. Non sappiamo bene come accade ogni singola notte. Ci svegliamo sempre la mattina con un forte bisogno di continuare a dormire per qualche minuto. Da 25 anni sono state…

Abitudini sane da praticare durante le distanze sociali

La crisi COVID ha cambiato il modo in cui interagisci con la società, che può essere stressante, opprimente e molto strano. Anche se le cose iniziano a riaprirsi e tornare a uno stato di normalità, potresti comunque non sentirti a…

Il giusto riposo per quest’inverno

Con l'arrivo delle stagioni più fredde, molte persone non ottengono il giusto riposo e hanno problemi a dormire. Scopri perché potresti avere difficoltà a dormire in questa stagione e cosa puoi fare al riguardo.  Ultimamente trovi più difficile dormire? Ci…

9 esercizi di base che tutti dovrebbero fare per una migliore forma fisica

Dormire, affiancando un’attività fisica costante e una buona alimentazione, è un vero e proprio toccasana per i muscoli. Una sessione di allenamento produttiva dovrebbe avere il giusto equilibrio di esercizi funzionali, isometrici e pliometrici. Gli esercizi funzionali lavorano su più gruppi…

Il tuo letto ti sta facendo ammalare?

Se vai a letto e noti presto che i tuoi occhi iniziano a prudere o il naso si sta ostruendo, il tuo letto potrebbe farti star male. Con i letti pieni zeppi di piccoli allergeni, non c'è da meravigliarsi se…

Quali sono i vantaggi del lattice?

Perché alcune persone adorano i materassi in lattice? Il lattice è un materiale di supporto e naturale ed è comodo, solidale e resistente. Ma cos'è il lattice e perché è un'opzione sempre più popolare per gli appassionati del riposo? Che…

Cause e rimedi del Reflusso gastrico

Il reflusso gastrico, da semplice disturbo può trasformarsi in una vera e propria malattia, la malattia da reflusso gastroesofageo (MRGE), che è caratterizzata da lesioni della parete dell’esofago, provocate dal reflusso stesso. Bruciore e reflusso acido sono i sintomi più…

Il riposo dello sportivo

Quando si pratica uno sport intensamente, o a livello agonistico, l’allenamento e l’alimentazione sono due elementi di pari importanza. Ma è necessario considerare un terzo fondamentale fattore: il riposo, inteso come recupero dell’organismo. Il recupero ed il riposo è il…

Consigli per rimuovere la pipì dai materassi

Quasi tutte le mamme si sono trovate di fronte ad un grosso problema: rimuovere la pipì dal materasso. I bambini, appena indipendenti dal pannolino, tendono spesso durante la notte a non trattenere lo stimolo e a urinare durante il sonno,…

5 deliziosi cibi invernali per aiutarti a dormire

L'inverno è finalmente arrivato e con esso diversi cambiamenti che possono interrompere i modelli di sonno, dall'ora legale ai cambiamenti del tempo e, naturalmente, la scuola, il lavoro e le vacanze. Ma l'inverno è anche il momento perfetto per ripristinare…

Bizzarre abitudini di dormire dei personaggi più famosi al mondo

A quanto pare, il sonno potrebbe essere un indicatore importante del tuo successo e della tua produttività, ma alcune delle persone di maggior successo al mondo hanno abitudini del sonno davvero uniche che potrebbero non funzionare per tutti. Dalla creazione…

Perché continuo ad alzarmi alle 3 del mattino?

Alza la mano se fai parte del club delle 3 del mattino! E non intendiamo festeggiare fino alle 3, ma ritrovarvi completamente svegli nelle prime ore del mattino! Per molti di noi, le 3 del mattino sono l'ora delle streghe,…

Come il lavoro da casa può avere un impatto sul tuo riposo

Le persone che lavorano da casa non sono un concetto nuovo, tuttavia dopo la pandemia globale di Covid-19, una grande percentuale della nazione sta ora lavorando da casa come consigliato dalle linee guida del governo per aumentare il nostro allontanamento…

Qual è il miglior materasso per persone in sovrappeso?

Ogni tipo di corpo ha bisogno di un materasso che offra il miglior sostegno e comfort. Il miglior materasso per persone in sovrappeso o che hanno semplicemente una struttura più grande, sarà costruito per supportare il peso extra. Poiché c'è…

Tutto sulla nebbia celebrale ( e come sbarazzartene)

Nebbia celebrale. L'abbiamo avuta tutti, lo sappiamo di certo. Va oltre la tipica stanchezza dopo un po' di mancanza di sonno o una lunga giornata. In questo articolo ti diremo il motivo numero uno per cui potresti sperimentare la nebbia…

Come dormire con la lombalgia

Ammettiamolo: tante cose sono cambiate durante questo 2020 e per molte persone questo significa lavorare da casa. Un effetto collaterale? Per molti di noi, può anche significare un aumento della lombalgia e della sciatica, che ha un impatto su tutto,…

La verità sul riposo e la pressione sanguigna

L'ipertensione, nota anche come pressione alta, è classificata come fase uno o fase due. L'ipertensione di stadio uno è una lettura di 130/80 mm Hg o superiore, mentre la fase due ha letture di 140/90 mm Hg o superiore. Qualsiasi…

Guida di sopravvivenza al riposo invernale

Vorresti poter riposare bene durante l'inverno? Scopri perché potresti avere difficoltà a dormire in questa stagione e cosa puoi fare al riguardo. Piaccia o no, il mutare delle stagioni influisce sul tuo sonno. Ora che l'inverno è vicino, hai alcune…

Quando bisogna cambiare un materasso

Passate tutte le sere insieme da anni ma la connessione tra te e il tuo materasso si sta lentamente esaurendo. Non esiste una data di scadenza per il tuo letto. Non diventerà improvvisamente inutile un giorno come un piatto rotto o…

Dormire durante la pandemia di Covid-19

In questo momento stiamo vivendo un momento storico, in cui il NHS, gli assistenti e gli operatori chiave stanno lavorando duramente per mantenerci in vita e nutriti. Molte persone hanno scoperto che il loro reddito si è fermato, stanno lottando…

Vuoi potenziare il tuo sistema immunitario? Migliora la qualità del tuo sonno

Portare il tuo corpo alla sua forma più forte e sana potrebbe essere stato nella tua lista di obiettivi per il 2020. Con l'attuale pandemia tutti i piani per rafforzare il sistema immunitario e la forza del corpo devono, soprattutto…

Come posso rilassare la mente prima di andare a dormire?

Alcune persone si addormentano immediatamente come le loro teste toccano il cuscino. Tuttavia, per alcuni di noi, ogni volta che vogliamo dormire, la nostra mente inizia a giocare. Quindi finiamo per girarci e rigirarci nel letto anche per ore senza…

Le migliori posizioni per dormire

La tua posizione in cui dormi avrà un serio effetto sul tuo sonno oltre che sulla tua salute. Assumere una cattiva posizione mentre dormi può causare dolore alla schiena e al collo. Oltre ad  affaticamento, crampi muscolari, disturbi della circolazione,…

In che modo un sonno eccessivo può influire sul metabolismo

Poche persone si preoccupano di passare troppo tempo a letto. Una o due ore in più di sonno rubato la domenica può sembrare il paradiso dopo una lunga settimana di lavoro e attività familiari. Ma lo sapevi che dormire più…

5 modi per eliminare la stanchezza invernale

Parliamo di stanchezza invernale: trovi più difficile alzarti dal letto in inverno quando la temperatura scende e le mattine sono più buie? Se è così, non sei solo. Molte persone si sentono stanche e pigre durante l’inverno. Ecco 5 soluzioni…

Nuovo orario lavorativo? Come ripristinare la routine del sonno.

Avere una normale routine di sonno, ovvero andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, può aiutare il tuo orologio biologico a sincronizzarsi con quando hai bisogno di sentirti sveglio e quando vuoi avere sonno. Ma quando le…

Gli incubi

Incubi e terrori notturni sono entrambi spaventosi e possono causare disturbi del sonno, ma non sono la stessa cosa. Conoscere alcune delle principali differenze può aiutarti a capire cosa sta succedendo e scoprire i possibili passaggi che puoi intraprendere per…

Il fitness aiuta gli anziani a restare in forma e di buon umore

Questi semplici suggerimenti ti aiuteranno a iniziare in sicurezza un programma fitness per anziani e renderlo divertente. Non importa la tua età, non è mai troppo tardi per mettersi in forma. Ci sono molte ragioni per cui tendiamo a rallentare…

Adolescenti e riposo: qualche consiglio

Per gli adolescenti si raccomanda un minimo di 8-9 ore di buon riposo nelle serate scolastiche. Ecco come assicurarti che tuo figlio dorma a sufficienza per mantenersi in salute e andare bene a scuola. Limita gli schermi in camera da…

10 motivi medici per sentirsi stanchi

A tutti noi capita di sentirsi stanchi a volte, e questo può essere alleviato dal sonno e dal riposo. La stanchezza è spesso opprimente e non viene alleviata dal sonno e dal riposo. Qualsiasi malattia grave, come cancro o ictus,…

Consigli di auto-aiuto per combattere la stanchezza

Molti casi di stanchezza sono dovuti a stress, sonno insufficiente, cattiva alimentazione e altri fattori legati allo stile di vita. Prova questi suggerimenti di auto-aiuto per ripristinare i tuoi livelli di energia. Se senti di soffrire di affaticamento, che è…

In che modo il sonno eccessivo può influire sul metabolismo

Poche persone si preoccupano di passare troppo tempo a letto. Una o due ore in più di sonno rubato la domenica può sembrare il paradiso dopo una lunga settimana di lavoro e attività familiari. Ma lo sapevi che registrare più…

Pianifica! Inizia subito le routine della buonanotte

Se la routine della buonanotte di tuo figlio durante l’estate è scivolata con lo stare in piedi fino a tarda notte e dormire fino a tardi, non è mai troppo tardi per rimettere in sesto la routine della buonanotte di…

Perché la mancanza di sonno fa male alla salute

Molti effetti della mancanza di sonno, come sentirsi di malumore e non lavorare al meglio, sono ben noti. Ma lo sapevi che la privazione del sonno può avere conseguenze profonde anche sulla tua salute fisica? Uno su 3 di noi…

Sonno e stanchezza: i ladri di energia

Non sei sicuro di cosa stia causando la tua stanchezza? Ecco alcuni comuni ladri di energia che potrebbero essere la colpa ed alcuni suggerimenti su come superarli. Essere un teledipendente Stare seduti in una posizione per lunghi periodi di tempo…

Suggerimenti per un buon riposo per i tuoi figli

Un buon sonno è importante per il benessere fisico e mentale dei bambini. Una routine rilassante prima di coricarsi è un modo importante per aiutare tuo figlio a dormire bene la notte. Suggerimenti rilassamento per aiutare a dormire Fare le…

Trovare gioia nei momenti difficili

Ora più che mai, trovare gioia nelle tue esperienze quotidiane può migliorare la qualità della tua vita e migliorare e proteggere la tua salute mentale. Poiché molti di noi sono impantanati in informazioni intense e pesanti dalle notizie e dai…

Social media e salute mentale

Mentre molti di noi amano rimanere in contatto sui social media, un uso eccessivo può alimentare sentimenti di ansia, depressione e isolamento. Ecco come modificare le tue abitudini e migliorare il tuo umore. Il ruolo dei social media nella salute…

Avere un animale domestico può portare benefici alla salute?

Gli animali domestici hanno alcuni potenti benefici per la salute. Ecco come prendersi cura di un animale, può aiutare ad alleviare la depressione e l’ansia, abbassare i livelli di stress e persino migliorare la salute del cuore. I vantaggi degli…

Terrore notturno: quando parlare con un dottore

La prima notte di terrore di tuo figlio è a dir poco sconcertante. Probabilmente si tratta di urlare e dimenarsi mentre dormi, e come genitore vuoi fare tutto il necessario per regalare conforto. Potresti anche chiederti se valga la pena…

Come coltivare la felicità

Tutti vogliamo trovare la felicità. Ma diventare più felici è ancora possibile? Questi 5 suggerimenti possono mostrarti come ottenere più gioia e soddisfazione dalla vita. Le chiavi della felicità Come molte persone, hai un elenco mentale di cose di cui…

Insonnia infantile e problemi di sonno

I tuoi figli ti svegliano spesso di notte perché non riescono a dormire? Con questi suggerimenti per l’insonnia infantile, potrai aiutare i tuoi figli ad addormentarsi per un lungo riposo. Comprensione dei problemi d’ insonnia infantile Se ripensi alla tua…

Qualche suggerimento di riposo per gli anziani per dormire meglio

Con l’avanzare dell’età, il riposo per gli anziani spesso sperimenta normali cambiamenti, come addormentarsi o svegliarsi prima oppure sperimentare un sonno meno profondo. Tuttavia, disturbi del sonno, svegliarsi stanchi ogni giorno e altri sintomi di insonnia non sono una parte…

Pillole o rimedi naturali? Come dormire meglio con qualche aiuto!

In questo articolo troverai tutto quello che devi sapere sulle pillole per dormire da prescrizione e da banco, nonché sui trattamenti per l'insonnia efficaci che non vengono forniti in forma di pillola. I sonniferi sono adatti a te? È notte…

Il riposo sano inizia con il materasso giusto

È risaputo che trascorriamo circa un terzo di ogni giorno a letto. Eppure, se quel tempo viene usato per girarci e rigirarci nel letto senza sosta, una cosa è chiara: la tua salute generale ne soffrirà. Gli studi americani del…

I vantaggi del topper materasso

Non tutti sanno che c’è una valida alternativa all’acquisto di un materasso nuovo: il Topper o meglio conosciuto come “correttore per materassi“. Ma la domanda è: è meglio un nuovo materasso oppure un topper correttore per il vecchio? Non è…

Dormi bene, allenati e dimagrisci!

Iniziare la giornata con un allenamento precoce è il modo migliore per aumentare il metabolismo e bruciare più calorie e grassi durante il giorno. Dopo un allenamento di 45 minuti, una donna ha maggiori probabilità di fare scelte alimentari più…

Dove posizionare il letto in una camera da letto

La posizione che il letto ha all’ interno della stanza non è casuale, ma direttamente collegata con la qualità del sonno ed il benessere del dormire. Dormire bene è un fattore assolutamente indispensabile per il benessere psico-fisico. Il sonno di…

6 idee per rendere più facile far addormentare i bambini

Qualsiasi genitore sa che i problemi per far addormentare un bambino non finiscono dopo che si sono trasferiti fuori dalla culla. I bambini di tutte le età fanno fatica a dormire tutta la notte per una serie di motivi, alcuni…

Altezza letto: tutto ciò che devi sapere

Il tuo sonno è bruscamente interrotto dal forte rumore della tua sveglia. Mezzo sveglio, ti capovolgi per spegnere l’allarme: solo in quel momento ti rendi conto che sei sdraiato sul bordo del letto. È a questo punto che la gravità…

Perché ho sempre caldo di notte?

Se ti ritrovi costantemente a chiederti: “Perché ho sempre caldo di notte?” è probabile che il calore corporeo in eccesso stia influendo e disturbando il tuo sonno. La privazione del sonno affligge milioni di persone ogni notte, ponendo un enorme…

8 alimenti che NON ti aiuteranno a dormire meglio

Guardandoti intorno nella vita di ogni giorno sicuramente avrai conosciuto persone che pensano di aver trovato la formula magica per non aver più bisogno di dormire. Si vantano dei progetti su cui lavorano mentre il resto di noi sonnecchia e…

Come la cattiva posizione durante il sonno influisce sul tuo riposo?

La tua posizione durante il sonno può avere un impatto importante sul tuo riposo e sulla tua salute generale: assumere una posizione sbagliata può avere effetti dannosi a lungo termine sul corpo umano. A volte, puoi accontentarti di dormire in…

Il tuo materasso ti sta causando mal di schiena?

Ci sono vari motivi per cui le persone soffrono di mal di schiena. Capire da dove proviene il tuo disagio mentre dormi può essere un compito difficile, soprattutto se conduci una vita attiva. Tuttavia, il materasso dove dormi di notte…

Guida per la scelta della rete a doghe

Parliamo di reti, perché sono importanti? Quale rete a doghe scegliere? Quale è la rete ideale per ognuno di noi? Spesso si sottovaluta questo acquisto e a volte non lo si considera proprio. La rete è la colonna portante del…

Cosa fare con un vecchio materasso: le 3 migliori soluzioni

Ti stai chiedendo cosa fare con il tuo vecchio materasso? Non puoi semplicemente buttarlo fuori con la spazzatura: non si può assolutamente fare. Inoltre sono enormi e pesanti. Ecco 3 soluzioni per quello che puoi fare con il tuo materasso.…

C’è una differenza tra il riposo durante la settimana e quello del fine settimana?

Il sonno del fine settimana può ripagare il debito del riposo accumulato durante la settimana? Dal lunedì al venerdì ti svegli presto per andare al lavoro e resti sveglio fino a tardi per goderti la vita sociale o finire le…

Le migliori posizioni per dormire con il mal di schiena

Il mal di schiena è una delle maggiori cause di insonnia in tutto il mondo. È sorprendente sapere che la maggior parte del mal di schiena non è sempre causata da gravi problemi di salute come un intervento chirurgico o…

Smettere di russare è possibile? Ecco alcune soluzioni

Quali sono le soluzioni che possono farti smettere di russare? La perdita di peso. La perdita di peso può essere di aiuto per alcuni, ma non per tutti. Anche le persone magre russano. Se notate che da quando avete aumentato…

Scegliere il materasso giusto dopo i 65 anni

Superati i 65 anni i cicli di sonno del nostro corpo cambiano, spesso  considerevolmente. La National Sleep Foundation (USA) consiglia a questa età fra le 7 e le 8 ore di riposo per notte, ma considera accettabili anche solo 5…

Scegli il materasso giusto in 10 mosse!

Come scegliere il materasso giusto? Prima di decidere quale tipologia di materasso acquistare, è bene valutare con attenzione le proprie esigenze e conoscere le specifiche del prodotto maggiormente in grado di incidere sul suo prezzo, oltre alle differenti caratteristiche delle…

Terrori notturni e sonnambulismo nei bambini

Per la maggior parte del tempo, gli scienziati hanno pensato che il nostro cervello potesse trovarsi solo in uno dei tre stati in un dato momento: sonno sveglio e rapido del movimento oculare (sonno REM) e sonno non rapido del…

Il silenzio o rumori meccanici: cosa ti aiuta a dormire felice?

Esistono molte abitudini di sonno nel mondo: alcuni si agitano nel letto, altri si rigirano e altri russano. La lista potrebbe continuare all’infinito. Oggi ci stiamo concentrando su due tipi specifici di persone: quelli che dormono in silenzio contro quelli…

Come l’inquinamento atmosferico sta disturbando il nostro sonno

L’inquinamento atmosferico è collegato a gravi condizioni che incidono sul sonno, dalla bronchite cronica all’apnea ostruttiva del sonno. Queste notti insonni riducono l’aspettativa di vita e ti mettono a rischio di malattie cardiache e diabete. Se non dormi ma non…

Perché sei sempre stanco subito dopo la pausa pranzo

“Ho appena mangiato così tanto a pranzo che ho un sonno incredibile!” È probabile che tu abbia sentito questo da altre persone o l’abbia detto tu stesso. La maggior parte degli adulti ha sperimentato questa pausa post-pranzo che ci fa…

6 consigli per curare il jet lag

Con le vacanze in pieno svolgimento, potresti pianificare il tuo viaggio e le tue visite per vedere la famiglia e i tuoi cari. Se i tuoi piani includono viaggi in fusi orari diversi, potresti chiederti come modificare il tuo riposo…

I vantaggi delle app di monitoraggio del sonno

La tecnologia odierna può aiutarci a monitorare meglio la nostra salute. Le app per smartphone possono contare le calorie, registrare il numero di miglia percorse e persino aiutarci a dormire meglio. Le app per il sonno sono state progettate per…

Parlare nel sonno durante la notte: cosa dice la scienza

Molti di noi ci sono passati in un modo o nell’altro – il coniuge o il compagno di stanza ti raccontano tutto lo strano gorgoglio che hai fatto nel sonno, o forse hanno persino dovuto aiutarti a tornare a letto…

Come dormire con un osso rotto

Una delle maggiori sfide che le persone affrontano quando hanno un osso rotto è capire come dormire comodamente quando hanno dolore alla frattura. Alcuni hanno paura di colpire se stessi (o i loro partner) con il gesso, svegliarsi ogni poche…

Il significato dei sogni

I sogni sono stati a lungo una fonte di fascino. Sin dai tempi di Freud, sono stati anche oggetto di infinite analisi. Ma è stato solo all’inizio del XX secolo che gli scienziati hanno iniziato a utilizzare le moderne tecniche…

Miti da sfatare: Dormire Con Le Calze

Secondo una ricerca citata da Apartment Therapy, la stragrande maggioranza degli intervistati (44%) preferisce dormire senza calze mentre solo un terzo (28%) lo adora. Il terzo rimanente (29%) è invece indeciso. I motivi più comuni per cui non piace dormire…

Perché i social ti stanno rovinando il sonno

Nella società moderna non abbiamo più motivo di annoiarci. Con media 24 ore su 24 e modi in continua evoluzione per consumare contenuti, viviamo in una società che è ora alimentata dai titoli BuzzFeed e da un ciclo di notizie…

3 cose da sapere sull’esercizio fisico e sul sonno

Tra la raffica di linee guida per la salute a cui siamo esposti ogni giorno – nuove diete, super alimenti e allenamenti  – smistare il disordine per trovare modi semplici e pratici per rimanere in salute è difficile. Conosciamo tutti…

5 consigli per dormire più fresco quest’estate

Quando le temperature iniziano a salire, vogliamo dormire al fresco e per questo vogliamo assicurarci che tu sia ben attrezzato per combattere il caldo. Che si tratti di creare più flusso d’aria attraverso la tua camera da letto o di…

5 record mondiali del sonno

A volte, dopo una settimana particolarmente dura al lavoro o una serata davvero movimentata con gli amici, ti senti come se potessi dormire per una settimana. Tuttavia, se le cose cambiassero e ti chiedessero di rimanere svegli il più a…

Il dibattito sugli animali domestici nel letto

Come amanti degli animali domestici, non sorprende che molti di noi dormano felici nel letto accanto ai nostri amici a quattro zampe. Una ricerca ha riportato che il 60% degli intervistati afferma che dormire accanto agli animali migliora il loro…

Le più grandi scoperte scientifiche che sono state fatte durante un sogno

Mentre molti sogni sono semplicemente strani, altri mostrano la capacità della mente di risolvere i problemi mentre dormiamo profondamente. Ciò ha portato a sogni che hanno cambiato il mondo fornendo la svolta che alcuni dei nostri migliori scienziati hanno avuto…

6 animali con incredibili abitudini di sonno

È giusto dire che le nostre abitudini di sonno sono di solito abbastanza regolari: tendiamo ad andare a letto la sera e svegliarci al mattino. Quando si tratta di dormire, gli animali fanno le cose in modo leggermente diverso da…

Dormire poco è causa della perdita di memoria?

Mentre potresti sentirti fisicamente bene nonostante tu non riesca a dormire dalle 7 alle 9 ore di sonno raccomandate, la tua capacità cognitiva potrebbe non reggere. I problemi causati dalla privazione del sonno includono: perdita di memoria e difficoltà di…

9 drink della buona notte da tutto il mondo

Uno degli aspetti migliori del viaggiare è vedere diverse abitudini comuni in tutto il mondo. Tutti condividiamo una tradizione: amiamo una fresca birra prima di andare a letto. Un drink piacevole e rilassante la sera è il modo perfetto per…

Come lo stress può influire sul tuo sonno

Tutti lottano con lo stress di tanto in tanto. Potrebbe trattarsi di un grande esame, una presentazione al lavoro o essere stato scelto per tenere un discorso al matrimonio di tuo cugino. Questi sono noti come “fattori di stress”, elementi…

Il pigiama giusto per dormire

L’alimentazione, la cura dell’ambiente e della temperatura, oltre ovviamente al materasso e alla rete a doghe. Scegliere il pigiama giusto per dormire può non solo aiutarti a dormire meglio, ma anche a rendere migliore il risveglio.

Perché mi muovo quando dormo?

I movimenti eccessivi durante il sonno potrebbero farti svegliare di notte e disturbare il tuo riposo. Mentre le ragioni per rigirarsi variano a seconda della persona, ci sono molti fattori che potrebbero influenzare il tuo sonno irrequieto. Se uno di…

Come l’alcol influisce sul riposo

Per molte persone bere una bevanda serale è una parte regolare della loro vita – aiutandoli a rilassarsi dal lavoro e dagli impegni. E mentre l’alcol li aiuta a dormire rapidamente, quel bicchiere di vino o G&T può rovinare gli…

Quando sostituire il cuscino? 5 segni chiave

Quando sostituire il cuscino? La risposta potrebbe essere: ORA! Trascorriamo molto tempo dormendo nel letto, in effetti circa un terzo della nostra vita. Le persone trascorrono anche molto tempo e fatica a trovare il materasso e la base giusti per…

Perché dormire 8 ore a notte è importante

Una buona notte di sonno inizia con l’addormentarsi entro 15-30 minuti. Dovresti dormire abbastanza bene per 6-8 ore e sentirti riposato quando ti svegli. Se non è così devi rivalutare le tue abitudini di sonno. Ed è davvero importante farlo.…

Suggerimenti per dormire per i neo genitori

Sappiamo che sei assolutamente elettrizzato dal tuo nuovo bambino. Sappiamo che il tuo piccolo neonato ti regala una felicità senza fine. Ma sono stancanti, vero? A volte può sembrare travolgente, soprattutto se questo è il tuo primo bambino. La maggior…

Come scelgo un materasso in base alla sua rigidità?

Vogliamo tutti un materasso che offra una notte di sonno confortevole, così possiamo svegliarci riposati e pronti per iniziare la giornata. Questo è il motivo per cui scegliere la giusta rigidità del materasso è fondamentale quando si decide di acquistare…

Idee per aiutare a sconfiggere l’insonnia

“Quasi un terzo della popolazione soffre di insonnia che sta compromettendo la loro salute”, ha riferito il Daily Mirror da un sondaggio condotto sulle abitudini del sonno. Circa 16 milioni di adulti nel Regno Unito soffrono di notti insonni, mentre…

Di quanto sonno ha bisogno il mio bambino?

Sei preoccupato di quanto dorma la tua famiglia? Forse il tuo bambino più piccolo vuole stare alzato fino a tardi o stai lottando per convincere un adolescente ad alzarsi dal letto per andare a scuola? Questi scenari sono comuni in…

6 motivi per cui ti svegli nel cuore della notte

Ti ritrovi a svegliarti numerose volte durante la notte? Non sarebbe un sogno sentirsi completamente riposato e svegliarsi nelle ore diurne senza alcun disturbo? La buona notizia è che, una volta identificati, alcuni motivi della privazione del sonno possono essere…

Come far smettere di russare il tuo partner

Niente mette alla prova una relazione come un partner che russa troppo. Non ci sono cose più stressanti che girarsi e rigirarsi accanto a un russatore che dorme profondamente vicino a te. Ma, prima di trasferirti nella stanza degli ospiti,…

Hai un disturbo del sonno? Attento a questi 6 segnali di pericolo!

È facile dimenticare come ci si sente dopo una buona notte di sonno se non dormi bene da molto tempo. Se si fanno feste molto intense oppure grandi abbuffate di Netflix, non dormire per 16 ore fa sì che la…

Esercizi mentali per aiutarti a dormire

Una ricerca ha dimostrato che gli esercizi mentali aiutano a dormire abbassando i livelli di stress prima di coricarsi. La consapevolezza è il processo per raggiungere uno stato mentale in cui sei completamente consapevole del momento presente. Seguendo i nostri…

Come dormire bene la notte in gravidanza

Crescere un piccolo essere umano è un lavoro davvero stancante: è particolarmente frustrante che la gravidanza porti spesso ostacoli che ti impediscono di dormire. Poiché siamo fermamente convinti che tutti meritino un buon riposo, oggi sul blog ti forniamo informazioni…

Allergie? Forse il tuo cuscino è la colpa

Se le docce di aprile portano i fiori di maggio, cosa portano i fiori di maggio? Sfortunatamente per molti, la risposta non è una cosa da ridere: gravi allergie. Secondo la Fondazione per l’asma e le allergie, oltre 50 milioni…

Ascoltare la musica può aiutarti a dormire meglio?

Ascoltare la musica, in particolare la musica lenta, può portare a dormire meglio Secondo il Better Sleep Council, la musica classica (insieme alle canzoni New Age, Native American o Celtic) con ritmi di ca. 60-80 battiti al minuto, possono efficacemente…

Di quanto sonno hai bisogno ogni notte?

Recenti scoperte dicono che “il sonno svolge un ruolo di pulizia che rimuove le tossine nel cervello che si accumulano mentre sei sveglio”, secondo l’Istituto Nazionale dei Disturbi Neurologici. “Il sonno colpisce quasi ogni tipo di tessuto e sistema nel…

Caffè, caffeina e riposo: il caffè può davvero stancarti?

Se hai un po’ di “abitudine al caffè”, ogni giorno è un atto di bilanciamento. Hai voglia di caffeina, ma quanto è troppo? Quale tazzina segna l’equilibrio e prevede una notte insonne davanti? Non temere, abbiamo la risposta su tutto…

Come diventare una persona mattiniera in 7 semplici passaggi

Sii più produttivo prima ancora che il resto del mondo si svegli Hai mai pensato che il tempo ti stia giocando un trucco? Poni grandi obiettivi ma sembrano sempre diventare un’ultima priorità. Non importa come riorganizzi la tua giornata, sembra…

Impara dagli atleti e ottieni il sonno necessario per una salute ottimale

Il corpo umano è capace di alcune cose piuttosto sorprendenti. Siamo fatti per essere in grado di muoverci, pensare e vivere il mondo che ci circonda in una varietà di modi diversi. Dall’intelligenza allo sport e tutto il resto, vediamo…

Ho cimici nel mio letto?

Ti svegli con lividi rossi e pruriginosi? Potresti pensare che sia un ragno o una puntura di zanzara ma, mentre è orribile considerare un’infestazione da cimice, è più comune di quanto pensi. Se sei preoccupato di avere delle cimici nella…

Come lavorare da casa può influire sul sonno

Le persone che lavorano in remoto non sono un nuovo concetto, soprattutto dopo la pandemia globale di Covid-19 dove una grande parte della nazione sta lavorando da casa come consigliato dalle linee guida del governo per aumentare il nostro allontanamento…

Sindrome delle gambe senza riposo (RLS): quando non riesci a dormire perché non sei in grado di stare fermo

Circa una persona su 10 negli Stati Uniti è affetta da sindrome delle gambe senza riposo (RLS). Pur non essendo una minaccia diretta per la nostra vita, l’impulso incontrollabile di muovere le gambe durante la notte può causare gravi interruzioni…

Dormire con ATM o disturbo articolare temporomandibolare

Il disturbo articolare temporomandibolare o ATM Non c’è niente di peggio che svegliarsi dal dolore. Il sonno dovrebbe lasciarci ringiovanito, rinfrescato e riposato, ma quando si vive con una condizione come l’ATM (disturbo articolare temporomandibolare), questo può essere difficile da ottenere.…

Quanto è pulita la tua camera da letto?

Pulizia nella camera da letto Al giorno d’oggi con l’igiene in cima ai pensieri di tutti, molti di noi sono alla ricerca di modi per rendere le nostre case ancora più pulite e più sane. La pulizia nella camera da…

Perché il sonno è il tuo miglior strumento per aumentare il tuo sistema immunitario e combattere i virus!

Rafforzare il sistema immunitario e migliorare la salute mentale: le cose di cui hai bisogno per combattere qualsiasi malattia! Come combatti contro un virus che non riesci nemmeno a vedere? Mentre la Pandemia di Coronavirus (COVID-19) marcia in tutto il…

Come dormire bene la notte con un neonato

Come si può dormire bene la notte con un neonato? Questo può richiedere sicuramente un po’ di tempo per abituarsi anche se ti sei preparato per il suo arrivo. I bambini sono biologicamente calibrati per svegliarsi regolarmente al fine di…

Non mangiare zuccheri prima di dormire

L’alimentazione è fondamentale per il nostro organismo, così come il riposo. Ragion per cui avere una sana dieta, vuol dire anche avere un buon riposo. Il consiglio di oggi è non mangiare zuccheri prima di dormire. Evitare quindi gli alimenti…

I sintomi della narcolessia

I sintomi della narcolessia di solito si manifestano la prima volta tra i 15 e i 25 anni, ma è possibile iniziare a manifestare sintomi in età diverse, anche prima o dopo, a seconda delle persone.

Perché il mio cane russa?

Il cane è il miglior amico dell’uomo e durante la quarantena prestiamo più attenzione ad alcune sue condotte, a cui normalmente non prestiamo attenzione. Il cane russa, come tutti i mammiferi, ma, come per gli esseri umani russare potrebbe non…

Alzheimer, demenza senile e sonno

Dormire poco o dormire male causa problemi al nostro organismo. I rischi maggiori sono lo sviluppo di patologie cardiache e vascolari, oltre a problematiche del sistema immunitario. In aggiunta a questo, dormire male aumenta anche il rischio di sviluppare problemi…

Il lavoro manuale, la fatica e il sonno

L’esercizio fisico regolare è associato a un sonno migliore, quindi è naturale presumere che il lavoro manuale, la fatica e il sonno vadano a braccetto. Nella realtà delle cose non è proprio così.

Sudorazione notturna, a cosa è dovuta?

Se ti ritrovi spesso a svegliarti inzuppato di sudore, è probabile che tu soffra di sudorazione notturna. Conosciuta anche come iperidrosi ipnica o del sonno, questa condizione comporta episodi ripetuti di sudorazione estrema che possono lasciare le lenzuola inzuppate.

7 regole per far dormire i bambini

La ricerca medica progredisce ogni anno; ormai è risaputo che possiamo prendere provvedimenti per proteggere i nostri bambini anche durante il sonno. Elenchiamo quindi le 7 regole per far dormire i bambini.

Scegliere il coprirete per il materasso

Scegliere il coprirete per il materasso è importantissimo, sia per mantenere nuovo il nostro letto, sia per garantire al nostro corpo un sonno naturale. Ecco perché esso diventa un accessorio fondamentale che non può mancare nei nostri letti.

Feng-shui per la camera da letto

La camera da letto dovrebbe essere un luogo di riposo, romanticismo e relax, e nient’altro. Dato che tendiamo a trascorrere più di otto ore al giorno in questo spazio sacro, dovremmo cercare di migliorare l’ambiente e il feng shui può…

L’impatto che ha l’esercizio sul sonno

Restare diverso tempo a casa non deve voler dire restare fermi, è importantissimo fare esercizio fisico, anche tra le mura domestiche, per permetterci di restare in forma. Non solo muoversi fa bene anche all’umore, stimola il cervello e soprattutto il…

Curare il sonno dei bambini in quarantena

Videolezioni, quarantena chiusi in casa, poco spazio, ancor meno stimoli e ritmi stravolti, questo significa avere i figli in età scolare e prescolare in casa tutto il giorno tutti i giorni. Tuttavia, per migliorare la loro giornata è importante curare…

Conviene acquistare un letto contenitore?

Scegliere il letto contenitore può essere dettato da diverse incombenze, la prima di tutte lo spazio, quindi la praticità, seguite da altre ma vediamole assieme con calma.

I farmaci che possono rovinare il riposo

Leggere il bugiardino delle medicine non è qualcosa che facciamo spesso o volentieri, tutt’altro. In realtà è bene sapere quali sono i farmaci che possono rovinare il riposo (ricordate bene, che possono, non che rovinano di sicuro).

Bisogna andare a dormire a 20.45

Negli articoli precedenti abbiamo visto che non esiste un’ora perfetta per andare a dormire. Nonostante questo alcuni esperti hanno proposto che forse, per migliorare l’igiene del riposo, occorrerebbe programmare una sveglia alla rovescia per andare a dormire alle 20.45.

I germi nascosti in casa (e nel materasso)

Stiamo dando sempre più importanza alla nostra igiene, preoccupandoci della presenza di germi, batteri e virus sulle superfici. Tuttavia questi esserini sono presenti sul pianeta da centinaia di milioni di anni e molti si nascondono in casa nostra, da sempre.

Dormire attraverso i decenni

Dormire attraverso i decenni, come è cambiato il nostro sonno, le nostre camere da letto nel corso dei decenni. Facciamo un rapido elenco per capirlo assieme.

4 cose da evitare se vuoi dormire in quarantena

Proprio come ci sono tonnellate di suggerimenti per stabilire un modello di sonno sano, ci sono anche alcune cose da evitare se vuoi dormire in quarantena, evitando il rischio dell’insonnia o dell’ipersonnia. Soprattutto ora che si è in quarantena e…

Mal di schiena, scegliere il miglior materasso

Stare a casa durante la quarantena, lavorare ore e ora davanti a un PC; svegliarsi ogni giorno sempre più rigidi e legati. Sviluppare il mal di schiena, in una qualsiasi delle sue forme, è molto facile se non si fa…

I modi per migliorare la routine del sonno

Le tue abitudini hanno avuto uno sconvolgimento tale da rovinare il tuo ritmo di riposo? O forse hai trascorso qualche giorno a lavorare fino a tardi e a dormire fino a tardi e hai paura a tornare ai tuoi soliti…

Come l’umore influisce sul sonno

Anche se non sorprende che le persone trovino più difficile addormentarsi quando sono emotivamente sollecitate, nel bene o nel male, la relazione tra disturbi dell’umore e sonno di qualità è una a doppio senso, ma complessa. Ecco come l’umore influisce…

Materassi sottovuoto e non…

Lo scetticismo è la capacità di rovinare o incrinare qualcosa ancor prima di provarla. Essere scettici può essere sia un pregio che un difetto. Quando si parla di materassi sottovuoto, lo scetticismo arriva prima di opportune valutazioni tecniche.

Letto troppo caldo o troppo freddo

Cercare di riposare bene la notte se hai un letto troppo caldo o troppo freddo può essere estremamente difficile. Il tuo materasso ti fa rigirare a causa di una temperatura inadatta? Non scherzare con il tuo sonno. Ci sono alcune…

Insonnia e coronavirus, niente panico

L’emergenza sanitaria prosegue, con un nuovo giro di vite, ma c’è un rischio che non bisogna sottovalutare, data l’ansia, aumenta anche il rischio di insonnia e con essa si abbassano le difese immunitarie. Parliamo quindi di insonnia e coronavirus, qualche…

Dormire troppo: quanto sonno è troppo?

Probabilmente hai sentito parlare dei pericoli del dormire troppo poco. Ma sapevi che è anche possibile dormire troppo?

Ora legale Marzo 2020, si dorme di meno

L’ora legale farà spostare le lancette in avanti il 29 Marzo 2020 in tutti i paesi dell’Unione Europea, Italia inclusa.  Da quel giorno si terrà in considerazione “ora legale“, quindi, per contro, si dorme un’ora di meno.

Come dormire sul fianco

Stomaco, schiena, lato destro, lato sinistro: ci sono molte posizioni per dormire, ma quale usi più spesso? La stragrande maggioranza delle persone le usa un po’ tutte, il che significa che cambiano diverse posizioni durante la notte. Tuttavia, abbiamo tutti…

Incubo e terrore notturno, come capirlo

Incubo e terrore notturno sono entrambi spaventosi e possono causare disturbi del sonno, ma non sono la stessa cosa. Conoscere alcune delle principali differenze può aiutarti a capire cosa sta succedendo e scoprire i possibili passaggi che puoi adottare per…

Punti di pressione consigliati per dormire

L’insonnia è un disturbo del sonno abbastanza comune che rende difficile addormentarsi e rimanere addormentati. Avere l’insonnia impedisce a molte persone di dormire 7/9 ore a notte. Oggi consigliamo 5 punti di pressione per dormire.

Coronavirus, cosa succede con i resi dei materassi?

Accendiamo il televisore e al telegiornale la scena è dominata dal nuovo coronavirus. Scene apocalittiche di supermercati vuoti, città in quarantena, panico e misure drastiche ed eccezionali. Di certo la situazione non è delle più allegre, anche se chi fa…

Perché bere acqua prima di dormire?

Perché bere acqua prima di dormire? Un po’ come dire “Perché stare seduti composti?” La risposta è estremamente semplice, perché ci aiuta a dormire meglio, a svegliarci più carichi e anche (strano, ma vero) a dimagrire. Vediamo quali sono i…

Qual è il momento migliore per andare a dormire?

Sappiamo tutti quanto benessere possa darci una buona notte di sonno. Ottenere la giusta quantità di sonno significa che sei ben riposato, concentrato e hai l’energia per affrontare qualsiasi evento della tua giornata. D’altra parte, la mancanza di sonno di…