Dormire troppo: i rischi per la salute

Sentiamo spesso parlare dei veri pericoli di dormire troppo poco, ma dall’altro lato dello spettro, anche dormire troppo sembra avere dei rischi. Il sonno è un campo di ricerca in rapida crescita e stiamo imparando sempre di più su come il riposo influenzi il corpo e la mente. Ulteriori prove mostrano che passare una quantità eccessiva di tempo a letto è anche collegato a rischi per la salute. In qualche modo, il dormire troppo sembra influenzare direttamente alcuni fattori di rischio e, in altri casi, può essere un sintomo di altre condizioni mediche.

Stai dormendo troppo?

Innanzitutto, affrontiamo cosa significa dormire troppo. 8 ore di sonno sono un buon punto di riferimento mediano anche se nel raggio di dalle sette alle nove ore è normale e salutare per la maggior parte degli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni. La “giusta” quantità di sonno si rivela in qualche modo individuale poiché alcune persone si sentiranno bene per sette ore e altre potrebbero aver bisogno di un po’ più di tempo. Tuttavia, nella maggior parte degli studi e per la maggior parte degli esperti, più di nove ore è considerata una quantità di sonno eccessiva o lunga per gli adulti.

Sebbene ci siano alcune linee guida generali che puoi seguire, alla fine dipende dal tuo stile di vita, dal cronotipo, dalla salute generale e dal livello di attività. Tuttavia, seguendo i consigli generali sulla quantità di sonno necessaria per la tua età, sarai sulla strada giusta.

• Bambini dai 3 ai 5 anni : dalle 10 alle 13 ore
• Bambini in età scolare dai 6 ai 12 anni : dalle 9 alle 12 ore
• Adolescenti dai 13 ai 18 anni : dalle 8 alle 10 ore
• Adulti dai 18 ai 65+ : da 7 a 9 ore

L’impatto sulla salute del dormire troppo

Cercando di trovare il “punto debole” del sonno per una salute ottimale, i ricercatori si sono recentemente occupati di come le diverse abitudini si collegano al benessere fisico e mentale. Sono emerse diverse tendenze che collegano il dormire troppo a tassi più elevati di mortalità e malattie, oltre a cose come la depressione.