Hai un disturbo del sonno? Attento a questi 6 segnali di pericolo!

È facile dimenticare come ci si sente dopo una buona notte di sonno se non dormi bene da molto tempo. Se si fanno feste molto intense oppure grandi abbuffate di Netflix, non dormire per 16 ore fa sì che la maggior parte delle persone si comportino come se fossero ubriache. Un sonno insufficiente contribuisce anche a depressione, aumento di peso, invecchiamento precoce della pelle, malattie cardiache, diabete e persino insoddisfazione coniugale. Anche una mancanza di sonno di un’ora può far aumentare il malessere. Ricordi come ci si sente quando gli orologi avanzano di un’ora in primavera per l’ora legale?

Il sonno è un componente cruciale per una buona salute: influenza in qualche modo ogni funzione corporea. L’impatto di una privazione del sonno non è sempre evidente ma può essere serio, soprattutto per la salute a lungo termine. Le buone abitudini del sonno possono migliorare la salute del cuore, ridurre gli effetti debilitanti dello stress e rallentare la velocità con cui si invecchia. Insieme alla dieta e all’esercizio fisico, è uno dei 3 pilastri per il benessere che non dovresti mai ignorare.

Ecco 6 segnali che è tempo di chiedere aiuto per un problema di sonno.

1. Hai guardato la televisione fino a tarda notte

Se il resto della tua famiglia ha dormito per ore e sei ancora seduto davanti alla televisione, potresti avere un problema. Mentre l’insonnia a breve termine si presenta occasionalmente, non dovresti lottare notte dopo notte per mesi e mesi. Gli studi affermano che è probabile che gli insonni respingano un modello regolare di insonnia perché pensano che andrà semplicemente via o credono che sia normale per loro. Se fai qualcosa abbastanza spesso, il tuo cervello e inizierà ad abbracciare la nuova e cattiva normalità. Parla con uno specialista del sonno e chiedi aiuto prima che la tua salute inizi a soffrire.

2. Non puoi tenere gli occhi aperti durante il giorno

Stai cercando di non far cadere le palpebre al lavoro e la caffeina è l’unico modo per mantenere la veglia? Quando sei impegnato in normali attività, come la guida, e tutto ciò a cui riesci a pensare è quanto sei stanco, allora è il momento di fare qualcosa. Dai un’occhiata da vicino alle tue abitudini di sonno. La tua camera da letto è abbastanza fresca e buia? Il tuo materasso è comodo o sarebbe ora di cambiarlo? Prendi quei dettagli bene in considerazione e vedrai che il tuo riposo migliora.

3. Russi in abbondanza

Non c’è bisogno di andare nel panico se russi. Non è sempre un cattivo segno, ma potrebbe anche essere che hai l’apnea notturna. Cos’è l’apnea notturna, ti stai chiedendo? È una condizione pericolosa che provoca un arresto temporaneo della respirazione.

4. Non ti senti completamente sveglio al mattino

In una fredda e piovosa mattina nessuno è felice di affrontare giornata con vigore; ma se per te è un evento quotidiano, potrebbe essere un segno che il sonno è un problema più grande di quanto pensassi. Quando il caffè è una stampella e diventa l’unico modo in cui puoi affrontare la giornata, è tempo di considerare altre opzioni. Una colazione sana e povera di grassi con proteine ​​può essere una sferzata di energia naturale e salutare. Prova con una frittata bianca d’uovo o una ciotola di avena.

5. Ti svegli stanco. Ogni Giorno

Un tipico ciclo del sonno dura circa 90 minuti e si alterna tra sonno leggero e profondo (la fase REM), permettendo al corpo e alla mente di riprendersi dal giorno precedente. Se affronti normalmente le diverse fasi del sonno, dovresti svegliarti riposato e sentirti pronto per affrontare la giornata. Se ti svegli costantemente stanco, ci sono buone probabilità che tu perda le fasi profonde e curative del sonno. Potresti prendere un tracker del sonno per misurare la quantità e la qualità del tuo sonno.

6. Hai altri problemi di salute che potrebbero influire sul sonno

Non riuscire a dormire può essere un segno che sta succedendo qualcos’altro: una condizione medica che si sviluppa in background. L’insonnia, sfortunatamente, può anche essere un sottoprodotto frustrante di alcuni farmaci. Se hai a che fare con depressione, dolore cronico o sindrome delle gambe senza riposo, dormire bene la notte sarà quasi sicuramente una sfida.

Se l’insonnia sta influenzando le tue attività quotidiane il nostro consiglio è quello di consultare un medico. Ricordati sempre che avere un materasso ideale per il tuo fisico è fondamentale!

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