Chef, poliziotto, studente: chi dorme meglio?

La giornata lavorativa di certo non è più quella di una volta. Diversi fattori hanno determinato una drammatica evoluzione della nostra cultura del lavoro negli ultimi decenni: la crescente domanda di manodopera e servizi insieme allo sviluppo della tecnologia mobile per citarne solo un paio. Il risultato è che molti ruoli ci richiedono di essere “all’orologio” più a lungo. Per moltissime persone, staccare la spina dopo il lavoro è diventato molto più difficile da fare. E la qualità del sonno è forse la più grande vittima di questa tendenza.

Questo non è solo il caso di coloro che soffrono di “disturbo del sonno da lavoro a turni”, che lavorano in ruoli in cui la rotazione dell’orario di lavoro è la norma. Anche coloro che lavorano durante le ore diurne possono scoprire che lo stress correlato a un carico di lavoro crescente o alle mansioni lavorative che si riversano nei loro tempi di inattività personali influisce negativamente sulla loro capacità di dormire bene la notte.

Di conseguenza, anche questa sfumatura dei confini tra lavoro e vita non è favorevole alla salute in generale. La mancanza di una buona qualità, un sonno costante è stata ampiamente collegata a diverse condizioni tra cui depressione, ipertensione, obesità e diabete di tipo 2. Uno sviluppo più positivo degli ultimi tempi è che ora siamo più in grado di quanto non lo siamo mai stati di monitorare i nostri schemi di sonno (e vedere dove potremmo sbagliare). Alcune delle migliori applicazioni di monitoraggio del sonno sono accessibili su quasi tutti i telefoni e può fornire un buon grado di comprensione delle nostre abitudini. Ma vediamo di seguito i risultati di una ricerca su alcuni dei mestieri più diffusi e le loro abitudini di sonno.

Chef

Questi risultati sono quello che ci si potrebbe aspettare da qualcuno che lavora nella professione di chef.

• Lunghi orari di lavoro evidenziati da orari di andare a letto tardi e tempi di salita anticipati intermittenti.
• Finestra più breve disponibile per una sana durata del sonno.
• Il rapporto tra sonno leggero e sonno profondo potrebbe essere indicativo di stress legato al lavoro.
• Il punteggio complessivo del sonno è il più basso rispetto alle altre mansioni studiate.

Durante l’intervista, l’intervistato ha affermato che lo stress correlato al lavoro ha spesso influito sulla loro capacità di dormire. Lo chef ha anche affermato quanto fosse importante per loro essere ben riposati durante il lavoro, poiché il ruolo richiedeva l’uso di attrezzature pericolose. Con tre anni di esperienza nel lavoro, l’intervistato ha affermato di aver sviluppato una tecnica di ascolto di spettacoli comici che conoscevano a memoria per aiutarli ad addormentarsi quando erano a letto.

Poliziotto

Nonostante i turni a rotazione, l’agente di polizia ha la durata del sonno più lunga del test.

• Punteggio più alto sia per l’efficienza del sonno che per il punteggio complessivo del sonno.
• La loro routine di rilassamento consisteva nel portare a spasso il cane e guardare la televisione fino a sentirsi stanchi.
• Con 11 anni di esperienza sul campo, questo intervistato è stato in grado di sviluppare modi per isolare lo stress correlato al lavoro e dare ai propri livelli di adrenalina la possibilità di diminuire prima di andare a letto.

Tuttavia, l’intervistato ci ha detto che gli incidenti sul lavoro e i lavori imminenti hanno ancora un effetto durante i tempi di inattività. Sebbene le situazioni di stress siano una pietra angolare di questa linea di lavoro, ipotizzeremmo che la natura fisicamente impegnativa dei compiti dell’agente di polizia svolga un ruolo importante nell’aiutarli a dormire meglio.

Insegnante

Apparentemente consapevole delle loro abitudini di sonno, l’insegnante ha affermato che la routine era la chiave per mantenere un sonno sano. Ma gli stress del lavoro sono forse evidenti nel loro rapporto tra sonno leggero e profondo e nel tempo di veglia relativamente lungo.

• Divario più stretto tra la durata del sonno leggero e quello profondo per questo intervistato.
• Di conseguenza, il punteggio del sonno è leggermente inferiore a quello dell’agente di polizia.
• Ha mantenuto le ore di sonno più costanti di tutti gli intervistati, riposando presto e alzandosi presto.
• Verso la metà della settimana, la durata del sonno leggero è aumentata e ha superato la durata del sonno profondo, il che potrebbe essere indicativo dello stress del lavoro.
• L’ insegnante intervistato lavora in questo ruolo da otto anni, esperienza che è evidente nelle loro caratteristiche.

Studente universitario

Lo studente ci ha detto che vietare l’elettronica prima di andare a letto e assicurarsi di dormire al buio ha aiutato. Ma è comprensibile che durante un periodo di studio intenso e fino a tarda notte, gli effetti causati dal contatto costante con lo schermo di un computer possano in una certa misura essere inevitabili.

• Durata media del tempo di veglia più lunga degli intervistati.
• Fluttuazione dell’efficienza del sonno e dei punteggi del sonno nel corso della settimana.
• Tratti coerenti con un nottambulo, che va costantemente a letto dopo mezzanotte.
• Durante l’intervista, lo studente intervistato ci ha detto che stava intraprendendo un periodo di studio faticoso a causa degli esami imminenti. Questo spiega in qualche modo lo schema di sonno caotico; studiare per gli esami può causare un carico di lavoro imprevedibile e, comprensibilmente, sensazioni di stress. Ciò è certamente dimostrato dal tempo medio più lungo trascorso sveglio.

Analisi complessiva

I risultati potrebbero non servire come guida completa alle abitudini del sonno della tua persona tipica in ciascuna professione, ma forniscono un’indicazione delle sfide evidenti in ogni ruolo. A giudicare da queste letture, sembra lo chef sia il più suscettibile ai problemi legati a schemi di sonno caotico. A prima vista, si potrebbe attribuire ciò alla loro relativa inesperienza di lavoro a turni rispetto all’ufficiale di polizia.

Tuttavia, a un esame più attento dei tempi di letto e di alzata, sembra che durante la settimana in questione al poliziotto siano stati concessi intervalli tra i turni più lunghi dello chef e questo potrebbe aver permesso loro di ottenere una durata del sonno rispettabile in modo più coerente.

L’ufficiale di polizia si è ritirato a letto solo dopo l’una di notte in un’occasione: mentre il nostro chef l’ha fatto in cinque. L’ufficiale di polizia ha mantenuto l’orario di andare a letto più vicino a mezzanotte e le durate più coerenti all’interno della regione di 7-9 ore; e quindi ha ottenuto i punteggi complessivi più alti. Ciò riafferma l’idea che l’osservazione dell’orologio circadiano favorisce una buona salute del sonno.

I risultati dello studente (insieme a quelli dello chef) suggeriscono che una routine più rilassata e imprevedibile può avere un impatto negativo sulla salute del sonno. Ma, anche se avevano la routine più irreggimentata, i risultati dell’insegnante suggeriscono che più tempo trascorso a letto non si somma necessariamente al sonno notturno più sano; oltre ad andare a letto a un’ora ragionevole, anche l’adozione di misure per ridurre lo stress svolge un ruolo cruciale per la salute del sonno.

Per visualizzare le offerte “Materassiedoghe” clicca QUI