Come far durare un pisolino più a lungo al mio bambino

Dicembre 16, 2021
Salute e riposo

Se il tuo bambino fa solo brevi pisolini durante il giorno, puoi scoprire che non sta ottenendo un sonno profondo e ristoratore, il che può portare a un bambino che è troppo stanco e non è felice durante il giorno. I pisolini brevi sono in genere quelli della durata di 30-45 minuti. I bambini stanno imparando a dormire e hanno bisogno di sviluppare la capacità di “unire” i loro cicli del sonno e, come con qualsiasi cosa, questo avviene con il tempo e la pratica. Un tipico ciclo di sonno è di circa 50-60 minuti, quindi qualsiasi cosa inferiore a 50 minuti può essere vista come un “breve pisolino”.

I brevi pisolini durante il giorno possono anche portare a notti più disturbate poiché, ancora una volta, sono stanchi. Questo significa che non sono in grado di sistemarsi nello stesso modo in cui potrebbero fare dei pisolini di buona qualità durante il giorno. Inoltre possono essere difficili per noi adulti poiché desideriamo e speriamo che il nostro piccolo faccia un buon pisolino. Poiché sappiamo che si sentirà meglio per questo e poi sai che sono riposati.

Cosa posso fare per aiutarlo a dormire più a lungo?

Il tempismo è tutto per aiutare a stabilire una buona routine. Seguire i segnali del bambino e assicurarsi che i tempi siano corretti è fondamentale poiché a volte i pisolini più brevi possono essere la causa di un bambino che viene messo a dormire sentendosi troppo stanco. Puoi anche aiutare facendo le cose alla stessa ora ogni giorno avendo orari di sveglia e orari del pisolino / letto e orari dei pasti ecc. Tutto questo aiuterà te e il tuo bambino a riconoscere quando iniziano a sentirsi stanchi. Cerca segnali come sbattere le mani, evitare il contatto visivo, strofinarsi gli occhi, il viso o le orecchie e il classico sbadiglio. Tieni presente che i bambini crescono e cambiano, e il loro programma del pisolino dovrebbe cambiare con loro. Sii consapevole di quanto tempo passano tra i pisolini.

È importante avere buone abitudini di sonno in quanto aiuterà il tuo bambino a prepararsi al sonno ricevendo questi “spunti” del sonno. Questi segnali non sono importanti solo per l’ora di andare a letto, ma anche per il pisolino. La prevedibilità di una routine aiuta il bambino a sapere cosa sta arrivando. Consentendogli di sentirsi al sicuro e di sapere cosa ci si aspetta da lui. La routine prima del pisolino dovrebbe essere una versione più breve della routine della buonanotte, quindi pensa ai segnali (parole/frasi simili, ecc.) che puoi trasformare in un’associazione del sonno. In questo modo insegni al tuo bambino che quando dici queste cose è ora di dormire. Puoi, ad esempio, iniziare a dire cose come “è ora di dormire, andiamo di sopra a fare un pisolino/ora di andare a letto”.

Quando osserviamo l’ambiente in cui dorme un bambino, dobbiamo assicurarci che prima associ quella stanza al sonno e non al gioco. Personalmente riteniamo che le camere da letto (se possibile) dovrebbero avere solo libri e peluche, piuttosto che essere un’area gioco/divertimento con molti giocattoli stimolanti. La stanza dovrebbe essere un ambiente tranquillo e accogliente, con poca luce. La temperatura dovrebbe essere tra i 16-18 gradi e quando è ora di dormire la stanza dovrebbe essere completamente buia fino al mattino!

Aiuta il tuo bambino a dormire

Dare al tuo bambino l’opportunità di andare nella sua culla per poi sistemarsi a dormire può davvero aiutare ad allungare i pisolini. Questa può essere un’area che richiede pratica e tempo per i nostri piccoli. Se vengono messi nel loro lettino addormentato, quando arrivano per fare quella transizione 30-45 minuti dopo, saranno colti di sorpresa dal fatto che si trovano improvvisamente nel loro lettino se il loro ultimo ricordo prima di addormentarsi era di essere tra le tue braccia o di nutrirsi . Dare loro l’opportunità di adattarsi all’ambiente del sonno quando vanno a dormire per la prima volta li aiuta a sentirsi a proprio agio e felici di andare a dormire.

È difficile dormire bene se hai fame e quindi vogliamo che i nostri bambini abbiano un buon apporto calorico durante il giorno. Tuttavia, non si tratta di nutrirsi fino a quando non sono in grado di scoppiare. Poiché è probabile che tu abbia un bambino con problemi di pancia che non è in grado di dormire perché si sente a disagio. Si tratta di avere un buon schema alimentare che dia un tempo adeguato tra i pasti per quei pisolini, ma anche pasti regolari in modo da non avere un bambino arrabbiato.

Se noti che il tuo bambino si sta svegliando all’intervallo di tempo di 30-45 minuti, tanto da poter impostare l’orologio in base a loro, puoi cercare di aiutarlo nella transizione tra i cicli di sonno:

Vai dal tuo piccolo 5-10 minuti prima che di solito si svegli dal loro breve pisolino
Osservali il più vicino possibile e poi metti loro la mano e inizia a zittirli delicatamente nel tempo in cui normalmente si svegliano.
Questo può aiutarli a passare al ciclo del sonno successivo. Spesso se lo fai per alcuni giorni o anche una settimana per i pisolini, può significare che imparano a farlo in modo indipendente e non hai più bisogno di entrare per farlo questo.

A volte può sembrare che i pisolini stiano prendendo il sopravvento sulla tua vita e che stai spendendo molto tempo cercando di far fare un pisolino al tuo piccolo. Ma quando lo fanno è breve e finisci per ricominciare tutto da capo. Il sonno è una scienza e può volerci del tempo per farlo funzionare bene per te e il tuo bambino. Ma arriverà e alcuni di questi suggerimenti e strategie saranno d’aiuto.