Come il sonno può aumentare la creatività ed esempi di geni storici

Quante volte ti svegli la mattina con un’idea creativa? Che ti venga spontaneamente o che avvenga in un sogno, potresti scoprire che il sonno è una delle principali fonti di creatività sfrenata. Non tutti la pensano così, però, chiedi solo ad alcune delle più grandi menti della storia.

Alcuni dei geni più famosi e influenti della storia credevano davvero che il sonno avrebbe danneggiato la loro creatività e produttività!

In che modo il sonno aiuta o danneggia la creatività?

Una buona notte di sonno è fondamentale per assicurarsi che il tuo corpo e il tuo cervello stiano lavorando a tutti i costi. Un sonno adeguato mantiene in salute il tuo corpo e cervello, aiuta a creare e formare ricordi e rimuove il disordine nella tua mente. Tuttavia, il sonno scarso può rendere più difficile affrontare la giornata e più difficile il corretto funzionamento del cervello. Questo può portare a problemi di memoria, problemi di concentrazione e declino cognitivo. Può anche causare problemi fisici e aumentare le probabilità di essere ferito in un incidente.

Può essere estremamente difficile fare qualcosa se sei privato del sonno. Molte persone creative, famose o meno, hanno avuto problemi di sonno. Secondo uno studio dell’Università di Haifa , le persone creative avevano maggiori probabilità di segnalare disturbi del sonno che portavano a difficoltà di funzionamento il giorno successivo. Erano anche più propensi a dormire di più e più tardi nel corso della giornata.

I ricercatori hanno scoperto che le “persone visivamente creative” riportavano disturbi del sonno e sonnolenza diurna. Mentre le “persone verbalmente creative” tendevano ad essere nottambuli che andavano a dormire più tardi, dormivano di più durante la notte e si svegliavano più tardi durante il giorno. Ma perché è così? La connessione tra sonno e creatività non è ben stabilita, quindi è difficile dire cosa abbia un’influenza maggiore sull’altro. Tuttavia, una teoria è che essere più creativi potrebbe rendere la tua mente più vigile, il che può portare a disturbi del sonno.

Le abitudini del sonno delle persone creative nella storia

Che fossero artisti, inventori, scienziati o qualcos’altro, le abitudini del sonno delle menti più creative dell’umanità sono materia di leggende. Diamo un’occhiata a sei di queste persone, i cui orari del sonno sono diversi ed eclettici come il loro corpo di lavoro.

Meglio conosciuto per i suoi dipinti bizzarri che spesso presentavano orologi che si scioglievano, Salvador Dalí si sforzò di ritrarre la mente umana inconscia nel suo lavoro. Dalí e quando si trattava di dormire, dormiva poco e si svegliava appena prima di addormentarsi. È interessante notare che sia Dalí che Edison si svegliavano appena prima che iniziasse la prima fase del sonno NREM che dura meno di 10 minuti prima di passare al sonno profondo e trascorri circa il 5% della notte in quella fase del sonno.

Funziona davvero? Sì e no. Secondo uno studio l’inizio del sonno potrebbe effettivamente essere il “punto debole creativo” quando si tratta di risolvere i problemi. Tuttavia, lo studio rileva che raggiungere tale punto debole richiede un delicato equilibrio tra addormentarsi troppo facilmente e addormentarsi troppo profondamente. A oltre 100 partecipanti sono stati forniti problemi di matematica, non sapendo che esisteva una regola nascosta che avrebbe consentito loro di risolvere istantaneamente il problema. I partecipanti che hanno trascorso almeno 15 secondi nella prima fase del sonno e hanno triplicato le loro possibilità di trovare la regola nascosta.

Tuttavia, mentre gli studenti che hanno trascorso almeno 15 secondi nella prima fase del sonno, hanno scoperto la regola nascosta, non avrebbero raccolto questo effetto positivo se avessero raggiunto un sonno più profondo.

La creatività di Albert Einstein e Beethoven

Le probabilità sono che se una persona viene in mente quando pensi “genio”, è probabilmente Albert Einstein. Meglio conosciuto per la sua teoria della relatività generale, Einstein è una figura popolare e ben nota nella nostra cultura moderna così come nelle aule e nei laboratori scientifici di tutto il mondo. A differenza di molti geni creativi, Einstein in realtà dormiva per circa 10 ore a notte e faceva un pisolino durante il giorno.

È difficile incontrare qualcuno che non abbia familiarità con la musica di Beethoven. Notoriamente, lo stesso Beethoven era sordo mentre componeva molti dei suoi più grandi capolavori. Ma in che modo il suo programma del sonno ha influenzato il suo lavoro? Come Einstein, Beethoven in realtà manteneva una corretta routine del sonno: andare a letto alle 22:00 e svegliarsi alle 6:00.

Il riposo di Leonardo Da Vinci

Sebbene da Vinci fosse un vero uomo del Rinascimento, essendo un maestro pittore, scultore e inventore, tra le molte altre abilità, dormiva solo circa 2 ore ogni 24 ore! Una volta detto “Il sonno assomiglia alla morte”, da Vinci credeva di avere troppo da fare per poter dedicare tempo a un’intera notte di sonno. Invece, era un avido pisolino che faceva 20 minuti di sonnellino ogni quattro ore.

Mentre molti dei geni della storia hanno compiuto imprese sorprendenti dormendo poco o niente, questo potrebbe effettivamente fare di più per ostacolare la creatività che per favorirla. Sicuramente anche Beethoven ed Einstein la pensavano così!

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