Consigli per dormire bene anche col freddo invernale!

L’inverno è ormai alle porte, per dormire bene anche in questo periodo dell’anno provate a seguire questi consigli:

Le corrette abitudini

-Mantenete la temperatura della camera da letto i 17 e i 19 gradi. Una temperatura troppo alta o troppo bassa potrebbe compromettere il vostro riposo, non facendovi dormire bene;

-A cena evitate di mangiare cibi pesanti, tipici delle serate invernali, che rallentano la digestione e rischiano di farvi dormire male;

-Fate molta attività fisica, d’inverno tendiamo a muoverci di meno, ma questa è fondamentale per dormire bene, innalzando la qualità del riposo;

-Nel week end non dormire troppo e cerca di non cambiare le tue abitudini di riposo;

-Controlla l’umidità della camera in cui dormi, l’aria troppo secca o troppo umida compromette il tuo riposo;

–Arieggia la stanza anche se fuori fa freddo, è molto importante cambiare l’aria, soprattutto per chi soffre di allergia all’acaro;

-Non bere troppe bevande calde, piene di caffeina o di zuccheri.

Ricordate che…

E infine, ma non meno importante, ricordati inoltre di scegliere un sistema letto di qualità ed adatto alle tue esigenze!
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