Esercizio del riposo, un pisolino di 45 minuti

Vediamo molte tendenze del benessere che vanno e vengono, ma potreste essere scioccati nel sentir parlare di quello più recente, un’attività nota come “Napercise”, dall’inglese, esercizio del riposo. Proposto di essere la risposta per tutti voi quando siete privati dal sonno là fuori, questo “allenamento” di 45 minuti prevede un pisolino a una temperatura ottimale che promuove la perdita di peso durante il sonno.

Che cos’è il Napercise?

L’esercizio consiste in 45 minuti di … beh, un pisolino. Ogni sessione è su misura per rinvigorire la mente e il corpo. La stanza è piena di letti singoli, e la solita musica up-beat ascoltata in studio è sostituita da rumori rilassanti e d’atmosfera. Le lezioni sono a metà pomeriggio e consentono ai corpi stanchi di concedersi un pisolino ristoratore. Questa tendenza è rivolta a mamme e papà che non dormono abbastanza quotidianamente, per impedire loro di sonnecchiare alla scrivania e dimenticare di andare a prendere i bambini a scuola (cosa che apparentemente fanno il 5% dei genitori)!

Questo può essere particolarmente utile se hai difficoltà ad addormentarti quando sei stressato.

Da dove viene?

Il club benessere David Lloyd Clubs ha condotto ricerche che hanno messo in luce quanto assonnata sia la nostra nazione. I risultati hanno indicato che più dell’80% dei genitori soffre di affaticamento, con un preoccupante 26% dei genitori che ha meno di 5 ore di sonno ogni notte!

Il sonno ha un impatto enorme sulla nostra salute; una mancanza di sonno è associata a un sistema immunitario indebolito e si pensa che abbia un impatto negativo sulla salute mentale. La privazione del sonno può anche portare pericolosamente a una sonnolenza alla guida, che può avere conseguenze devastanti. Troppi di noi non dormono abbastanza seriamente, ignari degli impatti a lungo termine che possono avere sul nostro benessere.

I vantaggi del pisolino

Secondo la National Sleep Foundation, uno studio del sonno della NASA ha scoperto che un pisolino di 40 minuti ha migliorato le prestazioni del 34% in piloti militari e astronauti e la prontezza di un enorme 100%. Se queste cifre non parlano da sole, la National Sleep Foundation spiega che anche il pisolino ha anche benefici psicologici. Se i pisolini sono abbastanza buoni per gli astronauti, sono abbastanza buoni per noi.

I pisolini servono, ma senza eccedere

Tuttavia, i pisolini sani possono rapidamente peggiorare poiché, secondo gli esperti, il tempo di pisolino ottimale non può durare più di 10-20 minuti. Ancora, e si ritiene che un pisolino possa lasciare le persone con inerzia del sonno, il che comporta sentirsi intontiti e persino disorientati. Ciò suggerisce che il sonnellino può effettivamente avere un effetto dannoso sulle prestazioni e sulla prontezza se prolungato. Inoltre, un pisolino può avere un impatto negativo sulla qualità e sulla durata del sonno durante la notte qualcosa con cui molti di noi lottano abbastanza com’è!

Pensiamo di dover provare questo napercise per noi stessi prima di concludere i suoi benefici. Quello che sappiamo è che la mancanza di sonno può avere effetti negativi sulla salute ed è qualcosa che può essere evitato.

Per visualizzare le offerte “Materassiedoghe” clicca QUI