La dipendenza dal sonno è reale?

La dipendenza in qualsiasi forma è un problema difficile e doloroso che milioni di italiani affrontano ogni anno. Ma la dipendenza dal sonno è davvero qualcosa di cui dobbiamo preoccuparci?

Hai mai avuto una mattinata in cui non volevi alzarti dal letto? Forse hai fatto davvero un bel sogno da cui non eri pronto a svegliarti. Forse stare nel letto caldo sembrava molto più bello che mettere i piedi sul pavimento freddo. O magari non vedevi l’ora che arrivasse la giornata e volevi solo qualche minuto in più di conforto. Tutti hanno avuto mattine così.

Per alcune persone, tuttavia, fare affidamento sul comfort del sonno può diventare una compulsione o addirittura sembrare una dipendenza. Il sonno è un processo vitale della vita, ma ottenere troppo può essere tanto grave quanto non averne abbastanza.

È possibile essere dipendenti dal sonno?

Chiariamo fin dall’inizio questa domanda: no, la dipendenza dal sonno non è una condizione reale. A differenza della tossicodipendenza o della dipendenza da alcol, il sonno non soddisfa i criteri della dipendenza o del disturbo da uso di sostanze. Potresti avere la sensazione di desiderare il sonno, o potresti trascurare le relazioni personali per dormire, ma quelle da sole non creano dipendenza.

Ricorda: il sonno è una funzione biologica necessaria per sopravvivere ed essere in salute. E mentre una notte di riposo rigenerante è fantastica, non puoi diventarne dipendente. Tuttavia, se ti senti come se fossi “dipendente” dal sonno o stai lottando per riposare abbastanza, potrebbe essere un segno di un altro problema serio.

L’eccessiva sonnolenza diurna è un segno importante che qualcosa non va nel tuo sonno. Se il tuo corpo desidera ardentemente il sonno, è un segno di privazione del sonno. La privazione del sonno può essere causata da:

• Cattive abitudini del sonno, come mangiare o bere alcolici troppo vicino all’ora di coricarsi, passare troppo tempo davanti allo schermo prima di andare a letto, ecc.
• Un programma di sonno irregolare, specialmente se lavori al cimitero o su turni.
• Comportamento diurno che potrebbe sabotare il tuo sonno, come fare un pisolino troppo tardi durante la giornata.

Disturbi del sonno

I disturbi del sonno sono un’altra delle principali cause di privazione del sonno. Più specificamente, alcuni disturbi del sonno, noti come ipersonnia, possono contribuire a un sonno eccessivo e a un’eccessiva sonnolenza diurna. Questi possono includere: Narcolessia, Apnea notturna, Ipersonnia idiopatica e Disania, ovvero il desiderio eccessivo di rimanere a letto, noto anche come inerzia del sonno.

Sfortunatamente, curare la privazione del sonno non è così semplice come dormire di più. Non puoi semplicemente recuperare il tuo debito di sonno guadagnando qualche ora in più la notte successiva. Quindi è importante sapere a quali segni prestare attenzione se c’è un disturbo sottostante che sabota il tuo sonno.

Non è facile dire se soffri di ipersonnia. Questo perché è impossibile autodiagnosticare cosa ti sta succedendo mentre dormi. Quando ti svegli e senti gli effetti collaterali al mattino, non sei sicuro di quale sia la radice del problema perché non sei consapevole che sia successo qualcosa. Alcuni segni di ipersonnia non diagnosticata includono:

• Difficoltà a svegliarsi dopo un lungo sonno e necessità di fare un pisolino durante il giorno
• Compromissione cognitiva come nebbia cerebrale o problemi di memoria
• Irritabilità
• Fatica diurna

Cos’è la Clinomania?

Come la disania, la clinomania è una compulsione a rimanere a letto oltre il normale programma di sonno. Tuttavia, come la stessa dipendenza dal sonno, nessuna delle due è una condizione diagnosticabile. La difficoltà a svegliarsi dopo il sonno e la necessità di fare un pisolino durante il giorno possono essere un segno che potresti non ottenere la buona qualità del sonno di cui hai bisogno.

Anche se la durata del sonno è giusta (da 7 a 9 ore per la maggior parte degli adulti), una scarsa qualità del sonno può farti sentire come se avessi solo bisogno di dormire di più per sentirti riposato. Potrebbero esserci altri motivi per cui le persone fanno fatica a lasciare il calore e il comfort dei loro letti, qualcosa di molto più personale.

Abbiamo tutti avuto giorni in cui non volevamo alzarci dal letto. Ma problemi di sonno come lottare per alzarsi dal letto o sentirsi dipendenti dal sonno possono essere un segno significativo di problemi di salute mentale. Molte persone che soffrono di disturbi mentali come depressione e ansia scoprono di non dormire a sufficienza o di non riuscire ad alzarsi dal letto la mattina. In effetti, la dipendenza dal sonno può essere un segno di depressione.

Come curare i problemi di sonno

I problemi di salute mentale sono molti da affrontare. Le persone depresse possono gravitare verso i loro letti come un luogo sicuro, dove la negatività del mondo non può raggiungerle. Poi, quando dormono, ricevono ulteriore sollievo da quella negatività.

Se stai lottando con una malattia mentale o una dipendenza, non soffrire in silenzio. L’aiuto è indispensabile. Sebbene la dipendenza dal sonno non sia una vera condizione diagnosticabile, la necessità di dormire oltre la tua quantità normale può essere un segno di problemi più seri.

Se la tua eccessiva sonnolenza diurna è diventata evidente o sta influenzando la tua vita quotidiana, parlane con il tuo medico o uno specialista del sonno il prima possibile. Possono aiutarti ad arrivare alla radice del problema e ottenere il trattamento necessario per dormire bene la notte.