La scienza spiega cos’è la paralisi del sonno

Se inizi a cercare cosa sia la paralisi del sonno, ti imbatti in parole come allucinazioni ipnopompiche, demoni del sonno, incubo e una lunga lista di espressioni. Ma niente panico, perché vi mostriamo un articolo dove la scienza ci spiega il vero significato lontano da ogni scorcio paranormale.

Cos’è la paralisi del sonno?

La paralisi del sonno non è una malattia e di certo non è pericolosa ed è una parasonnia, anche se una delle meno conosciute. Le parasonnie sono disturbi del sonno che di solito iniziano nell’infanzia e talvolta persistono nell’età adulta, come il sonnambulismo o il parlare durante il sonno. Secondo il nostro medico specialista, in caso di paralisi del sonno è uno dei tipi di parasonnia associati alla fase REM (movimenti oculari rapidi) del sonno e può essere considerato uno stato speciale di coscienza che si verifica all’interno di questa fase del sonno.

Anche se la mente è molto attiva e mostra onde cerebrali simili alla veglia, i nostri muscoli perdono tono e ci ritroviamo fisicamente paralizzati. E ciò solo nella parte che riguarda il corpo perché nella famosa fase REM, il tipo di pensieri che si sperimenta sono fuori logica e compaiono contenuti strani e fantasiosi. È una percezione interiore molto vivida, sperimentata principalmente sotto forma di immagini e suoni o altre modalità sensoriali.

In breve, quella paralisi del sonno porta con sé una sensazione di risveglio e di non potersi muovere in modo molto realistico. E la cosa peggiore è che a volte è accompagnata da allucinazioni abbastanza terrificanti che la fanno passare fatale a chi le subisce. La paralisi del sonno è spesso accompagnata da sentimenti di angoscia o da una serie di esperienze sensoriali anormali, note come allucinazioni ipnagogiche (prima di coricarsi) o ipnopompiche (prima del risveglio) che spesso spaventano la persona.

Questi tipi di visioni sono così reali da essere talvolta identificati con l’espressione falso risveglio. Pensi di essere sveglio quando in realtà stai avendo un episodio di paralisi del sonno. Fortunatamente, gli episodi di solito durano da pochi secondi a pochi minuti e possono terminare spontaneamente o con stimolazione tattile, visiva o verbale.

Cause e sintomi della paralisi del sonno

Le cause della paralisi del sonno hanno diverse ragioni per essere causate. Ad esempio, se hai la narcolessia, è molto probabile che tu soffra di paralisi del sonno con una buona parte di allucinazioni ipnagogiche e ipnopompiche.  Per essere più precisi, la paralisi del sonno può essere associata alla narcolessia in circa il 30%-50% dei casi. Un altro motivo per la paralisi del sonno è la mancanza di sonno o lo stress psicologico.

In alcuni casi, la paralisi del sonno è precipitata in isolamento o da fattori scatenanti come abitudini del sonno irregolari, stress o privazione del sonno. Se dormi poco e male per problemi di ansia o perché fai i turni, è molto probabile che tu abbia degli episodi di paralisi del sonno. Sebbene meno frequente, un’altra ragione della paralisi del sonno è ereditaria. Ci sono casi in cui più membri della stessa famiglia ne soffrono come un unico sintomo. Non importa da dove provenga la tua paralisi del sonno , i sintomi in tutte le persone sono gli stessi e sfortunatamente non sono molto piacevoli.

Ci sono persone che dicono che è come se non ci fosse differenza tra fantasia e realtà, come se i tuoi incubi si trasferissero sul piano reale senza che tu possa fare nulla per evitarlo. Ebbene, quello che è successo è un episodio di paralisi del sonno con tutti i suoi sintomi:

• Incapacità di muovere il corpo
• Non poter parlare.
• Allucinazioni ed emozioni terrificanti.
• Sensazione di pressione al petto e difficoltà a respirare.
• Sudorazione
• Dolori muscolari e paranoia.

Come evitare la paralisi del sonno

Tra le cause più frequenti di paralisi del sonno c’è la mancanza di sonno causata da stress o ansia. Per questo motivo, quando la crisi passa, questa parasonnia rimette spontaneamente. Nel caso in cui tu sia una di quelle persone che hanno la narcolessia o la cui paralisi è dovuta a motivi familiari, la cosa indicata sarebbe quella di consultare uno specialista per verificare l’origine di questo fatto, soprattutto se c’è una storia familiare di narcolessia, poiché nella maggior parte dei casi si ha un’aggregazione familiare.

Ci sono tante cose che si possono fare per dormire sonni tranquilli e senza spaventi o presenze terrificanti. Inizia con una buona igiene del sonno : vai a letto sempre alla stessa ora, dormi tra le sette e le otto ore al giorno e cerca di riposare in un ambiente senza rumore o luce. Un’altra cosa semplice che puoi fare è ascoltare musica rilassante per dormire e calmare la mente. La cosa migliore è che suoni musica classica o, almeno, tranquilla. Il rumore della pioggia , che puoi trovare su innumerevoli piattaforme musicali gratuite e facili, ha anche un effetto sedativo.

Inoltre è stato dimostrato che fare gli esercizi di yoga e meditazione prima di coricarsi ha l’effetto calmante di cui hai bisogno per addormentarti. Se adotti tutte queste misure nella tua vita, è molto probabile che non riceverai una visita dai mostri della notte. In conclusione sia che tu soffra o meno di paralisi del sonno, c’è qualcosa di molto più basilare e semplice che puoi fare per la qualità del tuo riposo da questo momento: scegli bene la tua combinazione di materasso, rete a doghe e cuscino!

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