Le migliori tisane per dormire bene la notte

Sappiamo tutti quanto sia importante il sonno per la salute e il benessere fisico e mentale. Tuttavia, l’insonnia colpisce molte persone, con oltre il 30% degli italiani che soffre di un certo grado di insonnia. L’incapacità di addormentarsi e rimanere addormentati è una questione critica che la società deve affrontare oggi, ed è solo aggravata dallo stimolo della tecnologia. Fortunatamente esistono rimedi naturali che possono aiutare. Le tisane sono state utilizzate in tutto il mondo per secoli per la loro vasta gamma di proprietà utili. Una delle proprietà più comuni possedute dai tè è la capacità di curare l’insonnia. Altri sono ottimi per affrontare le cause profonde dell’insonnia, come stress, ansia, disagio addominale e congestione nasale.

Le migliori tisane per dormire bene la notte

Il tè alla camomilla, uno dei tè del sonno più popolari e diffusi, è stato usato per aiutare i problemi del sonno per secoli. Contiene un antiossidante chiamato apigenina, che agisce su specifici recettori nel cervello provocando sensazioni di sonnolenza. È particolarmente utile per le persone anziane e le donne che hanno avuto figli di recente. Sebbene la ricerca sugli effetti della camomilla sul sonno sia incoerente, è ampiamente considerato che offra una serie di vantaggi, tra cui: Lieve tranquillizzazione, Infiammazione ridotta e Ansia diminuita.

Anche il tè alla menta piperita è un’inclusione popolare per la routine notturna perché manca chiaramente di caffeina. È anche molto apprezzato nei climi più caldi come l’India, poiché contiene circa il 20% di mentolo, che rinfresca la bocca. Gli studi hanno dimostrato che il tè alla menta piperita può aiutare i topi a dormire per ore più lunghe e a svegliarsi meno. Alcuni altri potenziali vantaggi includono:

• Tensione muscolare ridotta
• Ripristino energetico
• Problemi digestivi facilitati

Il tè Earl Grey è un altro ottimo sonnifero. Earl Grey contiene un ingrediente chiamato bergamotto che ha una serie di proprietà aromaterapiche naturali. È un fondamentale stabilizzatore dell’umore e antistress, perfetto per staccare la spina dopo una stressante giornata di lavoro. Può anche aiutare con una serie di problemi adiacenti all’insonnia, come reflusso acido e mal di stomaco. Sebbene non ci sia molto in termini di studi scientifici sottoposti a revisione paritaria sui benefici del tè grigio per le orecchie come aiuto per dormire, gli utenti spesso segnalano i vantaggi di: Potenziamento energetico, Aumento dell’immunità e Benefici per la salute orale.

Dormi notti serene con queste due tisane

Il tè al finocchio è un liquido ricco di antiossidanti con proprietà sia antimicrobiche che antivirali. Costituisce una parte fondamentale degli antichi rimedi casalinghi europei per il trattamento dell’insonnia. Funziona anche come un leggero rilassante muscolare, che può aiutarti a prepararti per andare a letto. Con un gusto simile all’anice, il finocchio è incredibilmente comune e può essere trovato praticamente in qualsiasi supermercato o negozio di alimenti naturali. Tuttavia, le persone attestano che fa miracoli in: Migliorare la digestione, Alleviare malattie e la stitichezza.

Potresti essere a conoscenza del mito popolare che suggerisce che il tè verde contenga effettivamente più caffeina del caffè. Tuttavia, il tè verde contiene solo circa un terzo di quello che troveresti nella tua tazza di caffè mattutina. Potresti voler evitare la caffeina del tutto prima di andare a letto, anche se ci sono alcune prove che suggeriscono che l’antiossidante teanina può contrastare gli effetti della caffeina.

Il tè verde può potenzialmente aiutare con la durata e la qualità del sonno. La teanina può aiutare riducendo gli ormoni dello stress e l’eccitazione dei neutroni nel cervello. Offre inoltre una serie di altri vantaggi, tra cui:

• Umore migliorato
• Miglioramento della funzione cerebrale
• Tempo di reazione migliorato

Il latte aiuta a dormire?

Il latte e altri prodotti lattiero-caseari contengono una serie di sostanze chimiche che possono aiutare con il sonno. Il più importante di questi è la melatonina, l’ormone del sonno. Il triptofano, un aminoacido che induce il sonno, è anche prevalente nel latte. Sono disponibili infatti anche marche speciali di latte prelevato da mucche munte di notte. Questo “latte notturno” non ha ancora alcun supporto scientifico. Tuttavia, sia il latte caldo che quello freddo prima di coricarsi possono aiutare con:

• Alleviare lo stress
• Ridurre l’ansia
• Promuovere cicli di sonno più sani

Esistono molti tipi diversi di tè e additivi che possono potenzialmente aiutarti a dormire. Tuttavia, è importante capire che il tè non è un rimedio per dormire. Dovresti considerare una strategia del sonno migliore, bilanciando una buona dieta, esercizio fisico moderato, sollievo dallo stress e meno tempo davanti al cellulare, solo per citarne alcuni. Mentre molte delle tisane sopra elencati possono potenzialmente aiutarti ad addormentarti, è importante ricordare che sono state completate pochissime ricerche in questo campo.

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