Per dormire bene bisogna leggere

Per dormire bene non bisogna solamente badare alla qualità del nostro materasso in memory, ma anche dalle buone abitudini che abbiamo prima di addormentarci. Uno dei migliori rituali possibili è leggere prima di addormentarsi, vediamo per quali motivi assieme.

1. Concilia il sonno

Il principale motivo per cui le persone leggono prima di addormentarsi è il fatto che la lettura concilia il sonno; permettendo di addormentarsi più serenamente. Leggere a fine giornata infatti aiuta ad addormentarsi e può diventare per questo un’abitudine fissa, tanto che spesso è consigliabile avere sempre con sé un volume da leggere. Concilia quindi il sonno.

2. Stimola la produzione di sogni

I sogni sono un prodotto del nostro inconscio, ma ciò non vuol dire che non vadano stimolati. Un ottimo modo per stimolare l’attività onirica è leggere prima di chiudere gli occhi e riposarsi. Infatti il nostro cervello immagazzinerà le informazioni e le rielaborerà sotto forma di sogni, che possono essere più o meno gradevoli a seconda del genere di testo che abbiamo letto. fa sognare, quindi dormire bene.

3. Rilassa, anche dopo una giornata pesante

Certe volte abbiamo delle giornate così pesanti e faticose che l’unica cosa che vogliamo fare e chiudere gli occhi e riposare. Anche in questi casi un buon libro di sera, sotto le coperte al caldo, può aiutare a dimenticare gli affanni e a rilassarsi. Infatti lalettura può essere di conforto, aiutandoci ad alleviare il livello di stress accumulato nel corso della giornata.

4. Sconfigge la solitudine

Molte volte prima di addormentarsi siamo soli a casa onella nostra stanza, spesso sentiamo rumori sospetti o insoliti. In questi casi la lettura a letto può farci sentire più sicuri di noi stessi e protetti. Entrando nell’universo della lettura, folto di personaggi sarà facile sentirsi come se accanto a noi ci fosse un amico di vecchia data, che riduce la percezione di solitudine prima di dormire e tutte le paure connesse ad essa

5. La migliore buonanotte possibile

Già da bambini il momento migliore della giornata è quello della fiaba della buonanotte; infatti in questo attimo tra figli e genitori si crea un contatto vivo e reciproco, che dimostra l’affetto in modo attivo e produttivo. I bambini, ascoltando le fiabe hanno un’occasione di sviluppare la loro fantasia, mentre si addormentano accompagnati dalla voce di un genitore.

6. Migliora le funzioni cognitive

È appurato che chi legge abitudinariamente prima di andare a dormire tende ad avere risultati migliori nei test sulle funzioni cognitive, rispetto a coloro che non lo fanno. Uno studio della Northern Illinois University ha infatti dimostrato che i lettori abituali hanno una migliore competenza lessicale e cultura generale di chi legge poco. Spesso il momento migliore per leggere è proprio prima di addormentarsi, in questo modo durante il sonno il nostro cervello potrà elaborare le informazioni acquisite.

7. Aumenta l’empatia

Leggere con regolarità romanzi, storie di fantasia e racconti migliora l’empatia; perché aiuta ad immedesimarci in emozioni, sentimenti e situazione vissute da altri. Quando si legge è quasi impossibile non identificarsi in uno dei personaggi di un libro, allo stesso modo potremo risultare facilitati in questo processo anche nella vita quotidiana. Mettersi nei panni altrui è fondamentale per capire cosa stanno provando in una particolare situazione e reagire nel modo giusto ai loro bisogni, dando appoggio o consigli adeguati.

8. Abbassa i livelli di cortisolo

Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali, che in grandi quantità può causare una situazione di stress cronico che impedisce di rilassarci, portando conseguenze come problemi gastro-intestinali, depressione, affaticamento e aumento di peso. La lettura a letto è rilassante, per questo può ridurre i livelli di cortisolo, migliorando la qualità del nostro sonno facendoci quindi dormire bene.

9. Protegge il cervello

Uno studio del National Institute of Aging, ha dimostrato che le persone che leggono con regolarità mantengono stabili e forti le funzioni mentali. La lettura è un’attività che stimola il nostro cervello, risultando una valida prevenzione per malattie come il morbo di Alzheimer.
Infatti mantiene il nostro cervello sempre attivo e propositivo.

10. Allevia preoccupazioni, ansia e depressione

Il momento della lettura permette di prendere una pausa da dedicare esclusivamente a noi stessi; allontanando i pensieri negativi immagazzinati nel corso della giornata. Una mente concentrata sulla lettura diventa più leggera, perché distoglie la sua attenzione dalle preoccupazioni, dalle ansie e dalla depressione. Grazie a questo la lettura può alleviare i sintomi di ansia e depressione, risultando utile anche nella loro prevenzione.
Per concludere leggere a letto, prima di addormentarsi è un’attività che ha moltissimi lati positivi; per la nostra mente e per le nostre emozioni.

Questo decalogo dimostra, molto semplicemente, come leggere aiuti non solo a dormire bene, ma anche a vivere meglio. Per chi è abituato a leggere prima di addormentarsi è consigliabile acquistare un materasso in memory soffice e flessibile, abbinato ad una rete a doghe motorizzata, che permetterà di restare nella posizione ideale alla lettura prima di addormentarsi, per poi distendersi una volta finito.

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