Riposare meglio? Andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora

Come possiamo fare per riposare meglio? Semplice: andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora.

In sintonia col ritmo circadiano

Entrare in sintonia con il ritmo circadiano del proprio corpo è una delle strategie migliori per ottenere un buon sonno. Se si mantiene un programma regolare di sonno, se ci si corica e ci si alza alla stessa ora ogni giorno, si possono ottenere maggiori benefici dal riposo e possiamo risvegliarci più riposati e pronti rispetto a se si dorme in maniera irregolare. Questo vale anche se si modifica il tempo dedicato al sonno di solo una o due ore. L’abitudine per ottenere un buon sonno è di importanza quasi vitale.

Insomma, per ottenere un riposo efficiente dobbiamo essere regolari nel dormire, un po’ come fanno le galline, che si coricano al vespro e si svegliano all’alba!

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