Ti accade spesso di sperimentare sogni ricorrenti e vorresti sapere il loro significato? Nonostante la rapida evoluzione della scienza del sonno negli ultimi anni, i sogni rimangono in gran parte un mistero. Sono qualcosa che tutti sperimentiamo, eppure le ragioni dietro le visioni che sperimentiamo mentre dormiamo sono difficili da determinare con sicurezza.
I sogni rientrano in molte categorie: bei sogni, brutti sogni, sogni stressanti e incubi. Eppure alcuni sogni si distinguono perché continuano a tornare ancora e ancora. Questi sono chiamati sogni ricorrenti e tra il 60 e il 75% di noi li ha vissuti a un certo punto. Daremo un’occhiata più da vicino a questo fenomeno comune del sonno, chiedendoci cosa significano e cosa li causa.
I tuoi sogni ricorrenti seguono degli schemi?
È improbabile che due persone vivano lo stesso identico sogno, ma alcuni temi e immagini possono essere coerenti da persona a persona. Questi sogni potrebbero non essere sempre spaventosi, ma le esperienze negative o stressanti sono generalmente più comuni nei sogni ricorrenti rispetto a quelli positivi.
Alcuni dei temi più comuni riportati nei sogni ricorrenti includono volare, cadere, essere inseguiti, essere intrappolati, nudità, perdere i denti, perdere la capacità di parlare e muoversi al rallentatore. Potresti anche ritrovarti a scuola o essere in ritardo per un appuntamento importante.
I tuoi sogni ricorrenti potrebbero non essere sempre esattamente gli stessi. Ad esempio, potresti avere un sogno ricorrente di essere intrappolato, ma potresti non essere sempre intrappolato nello stesso posto. Questi sogni possono cambiare nel tempo per riflettere esperienze e circostanze mutevoli. Cosa vogliono dire? Mentre la narrativa potrebbe suggerire che i sogni ricorrenti siano un segno di una grande ricerca o di un superpotere non sfruttato, in realtà c’è ancora molto che non sappiamo sui sogni ricorrenti.
La ricerca scientifica non ha ancora scoperto alcun legame concreto tra i sogni ricorrenti e la nostra vita o salute, a parte il suggerimento che potrebbero esporre potenziali aree di stress nella tua vita. È noto che è difficile ottenere dati concreti dai sogni, poiché non c’è modo di condividere i nostri sogni mentre stanno accadendo e i nostri ricordi dei sogni svaniscono notevolmente dal momento in cui ci svegliamo. In quanto tali, c’è ancora molto che non sappiamo su di loro.
Perché stai vivendo sogni ricorrenti?
Si pensa che i sogni ricorrenti riflettano temi importanti nella tua vita, come bisogni insoddisfatti, problemi del passato non affrontati e aree di frustrazione. In alcuni casi, si pensa che questi sogni siano tentativi di elaborare esperienze quotidiane.
Quando affronti qualcosa che potrebbe impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi, potresti sentirti stressato o frustrato di conseguenza e questo può infiltrarsi nei tuoi sogni. Questa la conclusione tratta da un team di ricercatori del 2018, in uno studio pubblicato su Motivation and Emotion. In un gruppo di 200 partecipanti adulti, hanno scoperto che coloro che riferivano bisogni e sentimenti più insoddisfatti avevano maggiori probabilità di riferire anche sogni negativi.
Quando qualcosa nella tua vita da sveglio ti fa sentire stressato, può manifestarsi ancora e ancora nei tuoi sogni, specialmente se l’evento stressante è fuori dal tuo controllo. Questo è qualcosa che molte persone hanno segnalato dopo l’inizio della pandemia di COVID-19. Secondo un sondaggio di Frontiers in Psychology su oltre 4.000 intervistati, c’è stato un aumento del 26% degli incubi dopo l’inizio della pandemia, il 55% dei quali era specifico per la pandemia.
Se è possibile, affrontare lo stress della tua vita può aiutare a ridurre la gravità e la frequenza dei tuoi sogni. Anche concedersi una routine del sonno più coerente e rilassante può essere utile, addormentarsi e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno e dedicarsi ad attività rilassanti prima di coricarsi sopra un materasso di qualità.
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