Sogni lucidi: ecco cosa dice la scienza

Di solito associamo i sogni alle fantasie che la nostra mente fa mentre dormiamo. Come creazioni della nostra immaginazione impossibili da padroneggiare e che rimangono nel piano dell’incoscienza, punto. Ma nei sogni lucidi di incoscienza non c’è niente. Sei così chiaro che stai sognando che puoi persino controllare ciò che accade. Il sogno lucido può essere indotto quasi a domanda.

Cosa sono i sogni lucidi ?

Un sogno lucido è quello in cui la persona è consapevole del fatto che sta sognando mentre è in esso e può persino influenzare consapevolmente il contenuto del sogno. I sogni lucidi non sono stati esplorati solo dalla scienza. Per migliaia di anni, gli esseri umani si sono interrogati su questo fenomeno dell’essere coscienti mentre sognano. Ci sono studi che hanno concluso che più della metà della popolazione ha almeno una volta fatto sogni lucidi. Circa il 55% delle persone ha sperimentato sogni lucidi o più nella loro vita, il 23% una volta al mese o più e l’1% una volta alla settimana.

Nel 350 aC Aristotele nel suo trattato “About Dreams” stava già riflettendo sui sogni lucidi e sulla possibilità di controllarli. E i buddisti hanno passato secoli a praticare gli “yoga del sonno e del sogno” in cui si impara a fare sogni lucidi per raggiungere l’equilibrio mentale. Come prevedibile, ci sono innumerevoli film sui sogni lucidi e sicuramente ne avrete visti alcuni, come ad esempio “Origin” – Inception , 2010− di Christopher Nolan.

Puoi influenzare i sogni consapevolmente e intenzionalmente e, se lo desideri, potresti sperimentare cose come stare in piedi alla festa degli Oscar di Elton John o volare. Forse potresti usare questo potere per controllare i tuoi sogni lucidi e risolvere problemi o guarire una paura. Non eccitarti troppo, suona alla grande ma non è così semplice come desiderare che lo fosse. In effetti, gli esperti ci dicono che il problema più grande nella ricerca in questo campo è che sono pochissime le persone abili nel realizzare un sogno lucido.

Perché si verificano i sogni lucidi? 

Per capire l’origine dei sogni lucidi dobbiamo fare un piccolo ripasso sui suoi fondamenti: le fasi del sogno e cosa accade in ognuna di esse. Ogni notte tutti noi attraversiamo due cicli di sonno: non-REM (Non Rapid Eye Movement) e REM (Rapid Eye Movement). Nel primo di essi è quando ci addormentiamo e ci addormentiamo profondamente. Tanto che non sogniamo affatto.

Per sognare bisogna passare alla fase REM. E in questa fase, secondo il nostro esperto psicologo del sonno, ci accade tutto questo:

• rapidi movimenti oculari
• muscoli senza tono
• mente molto attiva
• e onde cerebrali molto simili a quelle dello stato di veglia

Ma rassicurati perché, proprio come la paralisi del sonno di solito arriva in compagnia di ansia e stanchezza durante il giorno, i sogni lucidi sono associati a una migliore qualità della vita quando siamo svegli. Questa è proprio una delle proprietà che fa sì che siano state sviluppate tecniche per indurre sogni lucidi . Ma il benessere generale non è l’unico vantaggio che apportano, infatti viene associato a:

• Svegliarsi euforici e aver realizzato qualcosa durante il sonno
• Aumentare la fiducia in se stessi
• Aiuta a superare lo stress post-traumatico
• Aumenta la tua capacità di concentrazione e precisione
• Rafforza la memoria
• Stimola la creatività
• Aiuta a combattere lo stress e l’ansia
• Aumenta la capacità di riflessione, segno indubbio di intelligenza

Sognare bene e bello suona alla grande, ma per questo devi prima dormire bene in qualità e quantità, qualcosa di molto più facile da ottenere che avere sogni lucidi a volontà. È semplice come scegliere il materasso e il cuscino migliori che ti regaleranno il sonno migliore per tutta la notte.

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