Incubo e terrore notturno, come capirlo

Incubo e terrore notturno sono entrambi spaventosi e possono causare disturbi del sonno, ma non sono la stessa cosa. Conoscere alcune delle principali differenze può aiutarti a capire cosa sta succedendo e scoprire i possibili passaggi che puoi adottare per migliorare il sonno.

L’ incubo e terrore notturno

Gli incubi si verificano durante il sonno REM. Incubi o sogni con contenuti espliciti e inquietanti, si verificano più spesso durante il sonno REM, quando il cervello è più incline a sogni vividi. Poiché si verificano durante il sonno REM, gli incubi spesso si verificano più tardi di notte o nelle prime ore del mattino quando il cervello raggiunge quella parte del ciclo del sonno. I terrori notturni, d’altra parte, tendono a verificarsi prima, durante il sonno non REM.

Altre differenze

Gli incubi sono vividamente ricordati. In genere, quando si sperimenta un incubo ci si risveglierà immediatamente con un chiaro richiamo al brutto sogno. Spesso i bambini vorranno parlare del brutto sogno e far rassicurare i genitori che in realtà va tutto bene.

D’altra parte, qualcuno che sperimenta un terrore notturno può urlare, sonnambulo o apparire spaventato per diversi minuti prima di rilassarsi di nuovo nel sonno. Più tardi, quella persona avrà solo un vago ricordo del sogno. Anche se può essere angosciante assistere, i terrori notturni non sono dannosi e le probabilità che il dormiente non lo ricordino nemmeno al mattino.

I terrori notturni sono più comuni nei bambini. Mentre chiunque può sperimentare un incubo o un terrore notturno, quest’ultimo è molto più comune nei bambini rispetto agli adulti, soprattutto se hanno un’età compresa tra i quattro e gli otto anni. I terrori notturni di solito scompaiono da soli quando un bambino cresce. Gli incubi, al contrario, possono influenzare la nostra giornata a qualsiasi età.

Conclusione

Incubo e terrore notturno sono simili, se i sogni spaventosi tengono svegli te e/o il tuo bambino di notte per diverse notti (o settimane) di seguito, prendi in considerazione di parlare con il tuo medico o il pediatra del tuo bambino. Le interruzioni del sonno, che tu le ricordi o no, possono influire negativamente sui livelli di energia durante il giorno, portando a una spirale negativa di eventi. Discuti la situazione con un esperto medico per essere sicuro che tuo figli, ma anche tu, dormiate bene la notte, dato che essenziale per avere un’esistenza sana.

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