Hai mai sentito parlare di ortosonnia? La tendenza a mantenere uno stile di vita sano è andata aumentando e consolidandosi negli ultimi anni. C’è una crescente consapevolezza dell’importanza di mangiare in modo equilibrato, fare esercizio fisico frequentemente. Evitare il consumo di sostanze nocive come tabacco o alcol, o praticare la vita lenta, movimento che favorisce uno stile di vita più rilassato.
Abitudini e comportamenti che, come tanti altri fattori della vita, si sono trasformati con la digitalizzazione. Grazie all’emergere di applicazioni mobili e dispositivi indossabili come smartwatch. Con l’avvento di questi dispositivi e la loro capacità di raccogliere dati biometrici di base, ora è possibile monitorare cose. Come l’attività fisica, la frequenza cardiaca, il conteggio dei passi giornalieri o persino il sonno. Qualcosa che può essere molto utile ma che sta avendo anche conseguenze negative per alcune persone.
Ortosonnia, l’ossessione di dormire bene
Il termine orthosomnia deriva dall’unione delle parole orthos, il cui significato è diretto o corretto, e somnium, la cui traduzione è sogno. Un neologismo che si riferisce all’ossessione che alcuni utenti delle applicazioni hanno di monitorare il sonno, per migliorare le proprie statistiche quotidiane, e che può avere conseguenze indesiderate come soffrire di insonnia o sonnolenza diurna. Questo è un problema derivato da quella eccessiva preoccupazione di ottenere un sonno e un riposo perfetti. Sebbene non sia ancora incluso nei manuali medici, sono già diversi gli operatori sanitari che da anni rilevano questo fenomeno tra i loro pazienti.
Nei casi descritti, questi pazienti si sono rivolti al consulto chiedendo un trattamento perché ritenevano di non dormire perfettamente, anzi, pur avendo fatto uno sforzo per migliorare le metriche del loro monitor del sonno. Queste persone mostravano segni di stress e, pur cercando di svolgere una corretta igiene del sonno, avevano problemi derivati da questa ossessione per il raggiungimento del riposo ideale. Tutta una sintomatologia tra cui si può distinguere:
- Difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentati.
- Difficoltà a riaddormentarsi dopo il risveglio.
- Eccessiva sonnolenza diurna.
- Sintomi come ansia, irritabilità o depressione.
La ricerca del riposo ideale
È importante tenere presente che la stragrande maggioranza dei dispositivi digitali per il controllo delle attività personali non ne certifica l’efficacia attraverso valutazioni scientifiche o studi di validazione esterni. Anche così, l’uso di questo tipo di strumento non deve sempre significare qualcosa di negativo. Può essere anche molto utile, ad esempio, vedere l’evoluzione dei modelli di sonno. Se ogni notte viene ritardata l’ora di andare a letto, confronti con altre persone della stessa età, ecc.
Il fatto di raccogliere dati relativi al sonno può essere favorevole purché non comporti un’eccessiva ossessione e controllo. Per evitare di raggiungere quel punto, è possibile utilizzare pratiche più tradizionali come tenere un diario del sonno. Questo strumento viene utilizzato per controllare e registrare i programmi del sonno, annotando l’ora di andare a letto, il tempo necessario per addormentarsi, la frequenza dei risvegli notturni, l’ora di alzarsi, ecc.
Tuttavia, quando si cerca il riposo ideale, è importante non ossessionarsi con i dati e svolgere una corretta igiene del sonno, con la quale, nella maggior parte dei casi, i risultati inizieranno a farsi notare poco a poco, raggiungendo i livelli ottimali per un riposo adeguato.
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