Come possiamo scegliere il materasso per il mal di schiena

Molto spesso ci capita di svegliarci con fastidiosi dolori alla schiena. Magari svolgiamo lavori usuranti o troppo sedentari,per questo i dischi intervertebrali sono sottoposti a numerose sollecitazioni. Per questo, mantenendo la situazione su di un arco temporale più o me
no dilatato, si possono creare fastidiose situazioni di dolore alla schiena.

Ma partiamo dal principio…

Cosa è la colonna vertebrale? Come si compone?

La colonna vertebrale è costituita da 33 o 34 vertebre, che vengono suddivise in 5 gruppi:

• 7 vertebre cervicali;
• 12 toraciche o dorsali;
• 5 lombari;
• 5 sacrali (a volte accomunate a quelle coccigee)
• 4 o 5 coccigee.

Abbiamo già citato i dischi intervertebrali, i quali funzionano da “cuscino” tra le vertebre. Questi sono costituiti da due parti: un anello esterno di collagene e un nucleo centrale, composto in maggior parte di acqua.

La colonna vertebrale presenta 4 curvature, necessarie ad assorbire il peso corporeo e gli eventuali traumi a cui possiamo essere soggetti:

• Lordosi cervicale;
• Cifosi dorsale;
• Lordosi lombare;
• Cifosi sacro-coccigea.

Quando abbiamo mal di schiena è spesso dovuto al fatto che abbiamo una postura scorretta,facendo assumere alla nostra schiena delle curvature innaturali e sforzare i dischi intervetebrali.

Abbiamo già trattato di varie patologie che possono colpire la nostra colonna vertebrale (se siete interessati potete leggere i nostri articoli sulla scoliosi e sull’ernia del disco), ma molto più spesso la situazione non è così grave e può essere risolta o ridotta con una giusta postura, una buona quantità di moto e con un giusto materasso.

Scegliere un materasso che ci aiuti a ridurre i dolori alla schiena

Abbiamo accennato al fatto che un corretto riposo può aiutarci a ridurre il mal di schiena. Per rendere questo possibile bisogna scegliere con cura il nostro materasso.

Durante il sonno il sostegno che ci viene dato dalla colonna vertebrale è fornito dal materasso, pertanto è fondamentale avere cura di scegliere un modello che la mantenga in una posizione corretta.
Va detto che un materasso, per quanto possa essere di ottima qualità, non è un rimedio miracoloso per il mal di schiena, ma piuttosto un valido aiuto per risolvere, o alleviare, il problema.
In caso di problematiche croniche o gravi alla schiena è sempre necessario avere il parere di un medico.

Cerchiamo di vedere le caratteristiche essenziali che un materasso dovrebbe avere in caso di dolori alla schiena

Ricordiamo che mediamente passiamo a letto 8 ore al giorno, stando per la maggior parte del tempo immobili, quindi è necessario, prima di ogni cosa, che il materasso su cui dormiamo sia comodo e ci fornisca l’adeguato sostegno.
Non esiste un materasso valido per tutti coloro che soffrono di mal di schiena, perciò ci limiteremo a dare delle linee guida di valenza generale.

Scegliete un materasso di media durezza.
Un materasso troppo rigido può creare delle zone di stress maggiore a livello dei fianchi e delle spalle.
Mentre un materasso troppo morbido tenderà ad affossarsi, facendo assumere alla nostra schiena una curvatura innaturale.

I materassi consigliati sono quelli in memory foam, perché aiutano a sostenere il corpo naturalmente, soprattutto vengono indicati alle persone anziane e a coloro che hanno un sonno agitato, dando un valido compromesso tra capacità di sostegno e di adattamento.
Scegliete un prodotto di qualità, poiché i prodotti più economici possono essere prodotti con schiume che possono contenere sostanze cancerogene.

Anche i materassi in lattice possono essere un valido aiuto per combattere il mal di schiena, quelli consigliati sono i modelli di densità media (inferiore ai 70 kg/m³ ), con zone differenziate in grado di sostenere ogni zona corporea. Il lattice è un materiale naturale e ipoallergenico, difficilmente attaccabile dagli acari, perciò l’interesse verso i materassi in lattice è in aumento.

Un altra tipologia di materassi che si può prendere in considerazione è quella dei materassi che contengono molle indipendenti, che aiutano a dare un sostegno al corpo, adattandosi al nostro peso e alla nostra postura durante il sonno, evitando che il materasso si affossi mentre dormiamo.

Concludiamo ripetendovi di scegliere con estrema cura il vostro materasso, evitate i prodotti con prezzi troppo bassi, poiché quelli di miglior qualità avranno probabilmente un prezzo maggiore.

Risparmiare sul materasso, potrebbe voler dire risparmiare sulla salute.

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