Consigli per migliorare il sonno e sentirsi più carichi al mattino

L’articolo odierno è una semplice guida per ottenere un salutare riposo, per una vita migliore (ricalcando il nostro slogan). Ecco quindi alcuni consigli per migliorare il sonno.

Capire se dobbiamo migliorare il sonno

Partiamo dall’inizio, ossia, come possiamo capire se la nostra igiene del riposo (di cui abbiamo già parlato in precedenza), è adeguata a noi, oppure no. Basta fare una breve analisi:

• Stai leggendo questo articolo dal tuo smartphone, stanco e sono le 04.15 del mattino, perché non riesci a prendere sonno;
• Anche stamattina ti sei alzato esausto, fiacco e con un leggero mal di testa;
• A intervalli regolari sei lunatico, irritabile, smemorato e maldestro, oppure semplicemente triste perché non hai sonni tranquilli;
• Più di una persona si lamenta del fatto che russi, muovi le gambe nel sonno o ti agiti per gli incubi che fai regolarmente.

Se ciascuno di noi si facesse queste domande, dandosi una risposta sincera, può capire se il suo sonno ha, o non ha, bisogno di essere migliore. Alcune ricerche e stime sostengono che almeno 1 persona su 4 ha un disturbo del sonno, più o meno grave. I quali possono incidere anche notevolmente sulla qualità di vita e riposo (per vedere quali sono i più diffusi disturbi del sonno clicca qui). Perciò, come più volte abbiamo sostenuto in altri nostri articoli, è bene capire se il sonno che ci concediamo ogni notte sia davvero riposante.

Capire se il nostro riposo è salutare

Da contro, se è importante capire se il nostro riposo non è salutare, è altrettanto importante riuscire a capire se dormiamo bene e per il giusto numero di ore ogni notte (per scoprirlo basta leggere questo articolo), come precedentemente occorre farci delle domande:

• Mi sveglio sempre quando suona la sveglia, senza aver necessariamente bisogno di altri 5 minuti?
• Mi rendo conto di essere più energico, entusiasta e reattivo delle persone che ho attorno?
• Sono spesso e volentieri più allegro e ottimista della media, che invece mi sembrano più irritabili, scontrosi e/o depressi?
• Riesco a focalizzarmi sui miei compiti e raggiungo i miei obiettivi ogni giorno?

Se la risposta a queste 4 semplici domande è “Sì”, senza alcun dubbio la nostra igiene del riposo è adeguata, questo vuol dire che dormiamo bene per abbastanza ore ogni notte. Viceversa, se la risposta è no, c’è qualcosa che non va, quindi è forse meglio correre ai ripari.

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