Curiosità sul sonno: L'Italia è il quinto paese europeo che fa più fatica a dormire

Luglio 22, 2022
Curiosità

Il sonno è un aspetto fondamentale del benessere psicofisico, eppure molti di noi lottano con esso. La mancanza di sonno può comportare una serie di conseguenze negative, tra cui ipertensione, aumento di peso, rischio più elevato di diabete e problemi di memoria. Quindi, è chiaro che il sonno è un imperativo e dovrebbe essere una priorità assoluta per tutti noi. Sulla base delle ricerche online di vari ausili per dormire, abbiamo trovato quale paese europeo fatica maggiormente ad addormentarsi. Curioso? Leggi l’articolo per scoprirlo!

Paesi europei che lottano con il sonno

La ricerca ha rilevato che il Regno Unito fatica a dormire di più, poiché gli inglesi effettuano una media di 837.600 ricerche online ogni anno per ausili per dormire, l’equivalente di 2.295 ricerche al giorno. Di queste ricerche, il 38% riguarda sonniferi o tablet, il 24% musica o suoni, il 19% maschere per dormire, il 17% meditazione durante il sonno e il 2% esercizi per dormire.

La Spagna è al secondo posto con 635.880 ricerche online in media ogni anno relative a sonniferi. Quando si analizzano le ricerche su Google, le ricerche sono costituite principalmente da musica/suoni dormienti per aiutare gli spagnoli ad addormentarsi (72%). Un ulteriore 17% delle ricerche viene effettuato per sonniferi/compresse, 8% per maschere per dormire, 2% per meditazione del sonno e 1% per esercizi di sonno.

La Francia è al terzo posto, poiché i residenti effettuano una media di 458.040 ricerche online di sonniferi all’anno. Di queste ricerche, il 63% cercava musica o suoni per dormire, il 16% sonniferi e compresse, l’11% maschere per dormire, il 9% meditazione durante il sonno e l’1% utili esercizi per dormire. Germania ( 433.080 ) e Italia ( 217.800 ) sono tra gli altri paesi in cui vengono effettuate oltre 200.000 ricerche online all’anno di ausili per dormire, rispettivamente al quarto e quinto posto.

Risultati della ricerca

Dal sesto all’ottavo, ci sono oltre 100.000 richieste online all’anno per ausili per dormire nei Paesi Bassi ( 181.440 ), in Polonia ( 143.520 ) e in Svezia ( 135.960 ). All’altra estremità della classifica c’è la Grecia al 22° posto. Ci sono solo 8.760 ricerche online all’anno da parte di greci irrequieti che cercano soluzioni per aiutarli a chiudere gli occhi. Delle 8.760 ricerche online, il 45% cerca suoni rilassanti, il 29% maschere per dormire comode, il 12% meditazione durante il sonno, il 7% sonniferi e il 7% esercizi utili per dormire.

È interessante notare che in 13 dei 22 paesi europei analizzati, la percentuale più alta di ricerche online in relazione ai sonniferi riguardava sonniferi e compresse . Questi paesi sono Regno Unito, Germania, Svezia, Ungheria, Belgio, Bulgaria, Finlandia, Repubblica Ceca, Austria, Romania, Slovacchia, Croazia e Slovenia. In cinque dei restanti nove paesi europei, la percentuale più alta di ricerche online in relazione a ausili per dormire riguardava musica o suoni per dormire. Questi paesi sono Spagna, Francia, Italia, Polonia e Grecia. Nei restanti quattro paesi europei, la percentuale più alta di ricerche online in relazione agli ausili per dormire riguardava maschere per gli occhi per dormire. Questi paesi sono Paesi Bassi, Danimarca, Norvegia e Svizzera.

I migliori consigli per dormire meglio

Alzarsi e andare a letto alla stessa ora ogni giorno consentirà alla mente e al corpo di abituarsi a una routine di sonno prestabilita. Mantieni questa routine del sonno il più coerente possibile e cerca di non rallentare nei fine settimana, quando possibile. L’illuminazione artificiale può avere un impatto negativo sulla tua capacità di dormire poiché inganna il cervello facendogli pensare che sia giorno. Per evitare ciò, cerca di non utilizzare il tuo smartphone o tablet per almeno mezz’ora prima di andare a letto. Non esponendoti alla luce blu emessa da questi dispositivi elettronici, ti sentirai più pronto per dormire.

Indulgere in una o due attività rilassanti (oltre a fissare la TV o scorrere il telefono) prima di andare a letto può metterti di buon umore per dormire. Queste tecniche potrebbero includere fare un bagno caldo, ascoltare musica rilassante, meditare o leggere un libro. Durante la sera, riduci l’assunzione di caffeina di caffè caldo o bevande energetiche gassate. È importante farlo poiché la caffeina è spesso attribuita a scoraggiare uno stato di sonno profondo. Lo stesso vale per lo zucchero, resisti a dolci tentazioni come cioccolatini e torte di notte poiché il picco di energia e il successivo crollo di queste prelibatezze zuccherate possono devastare il tuo orologio biologico.

Un materasso in memory di qualità o ibrido svolge un ruolo vitale e discreto nel raggiungimento di una buona notte di sonno. Assicurati di investire in un materasso che non solo sia comodo per dormire, ma abbia le capacità di fornire alla colonna vertebrale un supporto adeguato per evitare dolori e dolori. Cerca di evitare materassi troppo rigidi sulla schiena e fai uno sforzo per trovare il giusto numero di cuscini che funzioni per te per un comfort ottimale per la tua testa.