Dormire con le finestre aperte può migliorare la qualità del sonno

Lasciare la porta o la finestra di una camera da letto aperta può aiutare le persone a dormire meglio, suggerisce uno studio dei Paesi Bassi. Porte e finestre aperte hanno contribuito a ridurre i livelli di anidride carbonica e migliorare la ventilazione e il flusso d’aria, il che era correlato a una migliore qualità del sonno per i giovani adulti sani nello studio.

Risultati di uno studio

Trascorriamo quasi un terzo della nostra vita in camera da letto, ma la qualità dell’aria nel nostro ambiente in cui dormiamo è spesso trascurata. Immagina questo: ti trovi in ​​uno spazio ristretto e hai una capacità limitata di modificare la situazione mentre sei probabilmente circondato da sostanze inquinanti. Così vanno le cose a letto, coperte da piumoni o coperte.

Per una notte dello studio, 17 volontari hanno dormito con una finestra o porta aperta. Un’altra notte, hanno tenuto le finestre e la porta della stanza chiuse. Nel frattempo hanno monitorato i livelli di anidride carbonica, la temperatura, il rumore di fondo e l’umidità. Ai partecipanti allo studio è stato chiesto di non bere bevande alcoliche o bevande contenenti caffeina, che potrebbero influenzare il sonno. Ognuno di loro dormiva da solo e la disposizione della camera da letto con la disposizione dei mobili è stata mantenuta coerente.

Per misurare la qualità del sonno, i partecipanti indossavano una fascia da braccio che misura la temperatura della pelle, il flusso di calore, la temperatura del letto e i livelli di umidità della pelle. Indossavano anche un sensore che registrava i loro movimenti di notte, comprese le indicazioni di irrequietezza. Gli ambienti chiusi tendevano ad avere meno rumore di fondo, ma avevano anche livelli di anidride carbonica significativamente più alti, che indicavano livelli di ventilazione inferiori.

Le condizioni di apertura erano leggermente più fresche di quelle chiuse, sebbene i livelli di umidità fossero simili tra le impostazioni, secondo il rapporto della rivista Indoor Air. In particolare, i livelli di anidride carbonica erano inferiori quando le finestre o le porte erano aperte. Nel complesso, la temperatura della pelle e la temperatura del letto erano più elevate in condizioni chiuse rispetto alle condizioni aperte. Il numero di risvegli e l’efficienza del sonno sono migliorati con la diminuzione dei livelli di anidride carbonica.

Conclusioni

Aprire una porta interna può essere un’alternativa ragionevolmente buona se non si desidera aprire le finestre, né per problemi di rumore o di sicurezza. La qualità del sonno è influenzata da molti fattori, come la salute e gli stati emotivi, le condizioni del letto e le diverse condizioni ambientali, inclusi i livelli di rumore e la temperatura. In un recente studio hanno scoperto che porte e finestre chiuse portavano a livelli più elevati di anidride carbonica, monossido di carbonio e altre sostanze come la formaldeide.

Il sonno è essenziale per la nostra vita in diversi settori: salute, benessere e produttività. L’esposizione a cui siamo sottoposti mentre dormiamo è continua e dovremmo andare sul sicuro per respirare un’aria migliore durante il sonno.

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