In che modo il sonno eccessivo può influire sul metabolismo

Poche persone si preoccupano di passare troppo tempo a letto. Una o due ore in più di sonno rubato la domenica può sembrare il paradiso dopo una lunga settimana di lavoro e attività familiari. Ma lo sapevi che registrare più della quantità di riposo raccomandata può avere un impatto negativo sulla tua salute?

Per la maggior parte degli adulti, l’ideale è dormire da sette a nove ore a notte. Sebbene una piccola percentuale di persone abbia effettivamente bisogno di 10 ore, per la maggior parte degli adulti che dormono più ore rispetto alla quantità raccomandata può indicare un problema di salute sottostante. Inoltre, dormire regolarmente più della quantità suggerita può aumentare il rischio di obesità, mal di testa, mal di schiena e malattie cardiache. E uno studio recente ha scoperto che dormire troppo può mettere il corpo a rischio di problemi metabolici. Scopri di più su come il sonno eccessivo può influire sul tuo metabolismo.

Cosa dice la scienza del sonno eccessivo

In un recente studio, i ricercatori hanno analizzato la salute, le storie mediche e il totale del sonno di un gruppo di oltre 130.000 uomini e donne di età compresa tra 40 e 69 anni. Con questi dati, i ricercatori sono stati in grado di collegare il sonno inferiore a sei ore. Oltre al sonno più di 10 ore, ai casi di sindrome metabolica e sintomi correlati. Le persone con diagnosi di sindrome metabolica hanno almeno tre dei seguenti sintomi. Eccesso di grasso nella zona centrale, ipertensione, bassi livelli di colesterolo HDL o “buono”, glicemia alta a digiuno e livelli elevati di trigliceridi. Nello studio, il 29% degli uomini è stato ritenuto affetto da sindrome metabolica, mentre un quarto delle donne ne ha mostrato segni.

Ci sono alcune differenze notevoli tra i sessi quando si tratta di sonno e metabolismo. In particolare, le donne che dormono meno di sei ore a notte possono avere più grasso addominale rispetto a quelle che dormono più a lungo, mentre è probabile che gli uomini abbiano sia fianchi più grandi che una sindrome metabolica, se dormono meno di sei ore. D’altra parte, le donne che dormono 10 o più ore hanno un rischio molto più elevato di sindrome metabolica, mentre negli uomini è correlato anche a livelli di trigliceridi più elevati.

Bandiere rosse per problemi di metabolismo

Per la maggior parte delle persone, i sentimenti di eccessiva sonnolenza che insorgono anche se soddisfano le sette-nove ore raccomandate per notte possono riflettere i recenti cambiamenti nello stile di vita. Ad esempio un nuovo programma di lavoro, un trasferimento o un aumento dell’esercizio fisico. Potrebbe anche essere un segno di un disturbo come l’apnea notturna che si traduce in una scarsa qualità del sonno, lasciando le persone stanche al mattino. Potrebbero esserci altri problemi di salute in gioco, tra cui Parkinson, depressione, ansia, infezioni e disturbi gastrointestinali. Se si verifica un’eccessiva sonnolenza, è importante parlarne con il medico. Prenditi il ​​tempo per descrivere i tuoi sintomi in dettaglio che aiuterà il tuo medico a diagnosticare la tua condizione e raccomanderà il trattamento migliore adatto a te.

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