Perché mi sveglio sentendomi stanco?

Tutti hanno sperimentato il risveglio sentendosi ancora stanchi e intontiti. La tua mente e le funzioni motorie non sono così acute come al solito e ti sembra che ci sia una nuvola che annebbia il tuo cervello. Anche se sei sveglio, sei stanco e bloccato in uno stato simile al sonno. Questa si chiama inerzia del sonno. L’inerzia del sonno è uno stato fisiologico che si verifica tra il sonno e la veglia in cui persistono sensazioni di sonnolenza e disorientamento. Questo può accadere quando ti svegli durante il ciclo di sonno REM , la fase più profonda e riparatrice del sonno.

Perché mi sveglio sentendomi stanco?

Mentre l’inerzia del sonno è la causa principale del risveglio con la sensazione di stanchezza , ci sono molti fattori che aiutano a dormire male che possono portare a sentirsi intontiti al mattino. 

• Abitudini alimentari e alcoliche. La ricerca ha dimostrato che mangiare meno fibre, più grassi saturi e più zuccheri durante il giorno è associato a un sonno più leggero e meno ristoratore. Bere caffeina o alcol può anche disturbare il sonno e farti sentire intontito e irrequieto il giorno successivo. Se bevi bevande di queste categorie, è meglio farlo con parsimonia e almeno quattro ore prima di andare a letto. Quindi sii consapevole della tua dieta durante il giorno se hai difficoltà a svegliarti sentendoti riposato.

• Esposizione alla luce blu. Resti sveglio fino a tardi sul tuo telefono, laptop o guardando la TV? Questi dispositivi emettono luce blu che sopprime un ormone nel cervello chiamato melatonina, noto come ormone del sonno. 

• Disturbi della camera da letto. Se qualcosa continua a svegliarti prematuramente per tutta la notte, potresti svegliarti stordito al mattino. Che si tratti rumori forti, luce fastidiosa o qualsiasi altra cosa che ti fa svegliare, probabilmente ti sentirai peggio la mattina successiva.

• Un materasso vecchio. Se ti svegli sentendoti rigido e dolorante, la colpa potrebbe essere del tuo materasso. Se il tuo materasso è vecchio o semplicemente non supporta il tuo peso, il tipo di corpo o la posizione preferita per dormire, potrebbe avere un impatto negativo sul tuo riposo.

MIGLIORA LA QUALITÀ DEL SONNO 

Se uno qualsiasi di questi problemi ti risulta familiare, ci sono alcuni semplici passaggi che puoi intraprendere per migliorare la qualità del tuo sonno e svegliarti sentendoti riposato per la giornata a venire. Mangia pasti ricchi di sostanze nutritive e ben bilanciati a una cadenza regolare durante il giorno per aiutare a regolare il tuo sonno. A sua volta, la mancanza di sonno induce il corpo a produrre un mix di ormoni che incoraggiano abitudini alimentari malsane . Pertanto, mangiare sano favorisce un sonno migliore, e un sonno migliore promuove un’alimentazione sana!

Metti via l’elettronica! Riduci al minimo l’esposizione alla luce blu prima di andare a dormire. Invece, opta per una tazza di tè decaffeinato, fai stretching, leggi o fai un po’ di yoga leggero. Queste tattiche rilasseranno i muscoli e la mente e ti prepareranno per dormire molto meglio di quanto farà il tuo cellulare. Crea l’ambiente per dormire che fa per te. Scopri la temperatura, l’illuminazione, il numero di cuscini e coperte che ti fanno sentire più a tuo agio. L’obiettivo non è solo addormentarsi, ma progettare un ambiente che ti terrà addormentato per tutta la notte.

Infine investi in un nuovo materasso. Il tuo materasso dovrebbe essere il tuo aiuto principale per un sonno fantastico, non un ostacolo. L’acquisto di un materasso è un investimento per la tua salute e, soprattutto, per la felicità. Determina se è il momento per un nuovo materasso che non sia solo comodo, ma di supporto in tutti i modi che contano.

Per visualizzare le offerte “Materassiedoghe” clicca QUI