Problemi di coppia? Ecco come i nottambuli e i mattinieri possono andare d’accordo!

Le diverse preferenze di sonno non devono diventare un problema di relazione: scopri i nostri suggerimenti per far funzionare le coppie di nottambuli e mattinieri. Se uno di voi si sveglia alle prime luci dell’alba e l’altro sta ancora sonnecchiando, una relazione può ancora funzionare? La buona notizia è che i mattinieri e i nottambuli possono andare d’accordo, ma ci vuole comprensione e compromessi.

Identifica il tuo ritmo circadiano

Molte coppie hanno a che fare con preferenze o esigenze di sonno diverse. Secondo Kim Hutchison, professore associato di neurologia e medicina del sonno, i mattinieri e i nottambuli sono intrinsecamente predisposti a una preferenza di sonno o all’altra. Ognuno di noi ha un orologio interno nel nostro cervello. Quell’orologio funziona con le istruzioni quotidiane come l’ora dei pasti e l’esposizione alla luce per mantenerci su un ciclo di 24 ore. Questo è noto come ritmo circadiano e gioca un ruolo importante quando vuoi dormire.

Quel ritmo non è lo stesso per tutti e probabilmente cambierà per tutta la vita. Sebbene il ritmo di ognuno possa essere diverso, il nostro bisogno di dormire rimane lo stesso. La scienza alla base del ritmo circadiano è ancora in discussione, ma Hutchison afferma che gli esperti del sonno generalmente accettano la teoria secondo cui le differenze nei modelli di sonno si sono sviluppate nel corso dei secoli.

Quando i primi umani vivevano in gruppo, era necessario che qualcuno fosse sempre sveglio. Il loro compito era vegliare sulla tribù e proteggere coloro che dormivano. Ciò era particolarmente vero durante la notte, quando l’oscurità, predatori e malizia erano in agguato. La sopravvivenza dipendeva dal fatto che qualcuno fosse sempre sveglio. Spesso, il compito di rimanere svegli spettava agli adolescenti. La loro crescente forza e angoscia li aiutavano a rimanere vigili fino a notte fonda. Sapere perché tu e il tuo partner non avete le stesse preferenze di sonno dovrebbe eliminare il gioco delle colpe. Ma come fate a mantenere viva la relazione quando uno di voi è profondamente addormentato e l’altro è completamente sveglio?

La differenza dei vostri programmi a volte può essere problematica, ma è importante imparare a lavorare con le vostre diverse preferenze di sonno. Ad esempio puoi comprare un e-book per incoraggiare il tuo partner ad andare a letto prima. Se vi alzate a orari diversi, goditi con calma le mattine per sfogliare le notizie e portare a spasso il cane, mentre il tuo partner si addenta lentamente nella sua giornata.

Come rispettare le reciproche preferenze di sonno

Essere consapevoli delle proprie differenze e rispettare le reciproche preferenze, è il primo passo per ridurre al minimo le differenze nei modelli di sonno. Una volta che riconosci e accetti le differenze, passa a trovare i momenti in cui le ore di veglia si sovrappongono. Per la maggior parte delle persone, questo è la sera, di solito intorno all’ora dei pasti. Quindi Hutchison suggerisce di cenare insieme e poi di passare del tempo insieme, che si tratti di andare a fare una passeggiata, guardare la TV o ognuno fare le proprie cose, ma nella stessa stanza.

E l’ora di andare a dormire? Hutchison suggerisce che entrambi i partner vadano a letto insieme in modo che ci sia tempo per l’intimità, che si tratti di parlare tra loro, coccolarsi o fare altro. Una volta che il tuo compagno mattiniero si è addormentato, sentiti libero di rialzarti, dice Hutchison, ma sii rispettoso del tuo partner che dorme, il che significa niente luci intense o suoni a tutto volume.

La comunicazione e la pianificazione sono fondamentali. La cosa migliore da fare se hai una relazione e ti trovi agli estremi opposti dello spettro del sonno è comunicare con il tuo partner lo stile di vita che meglio si adatta alle tue esigenze personali.  L’avvertimento qui è di comunicare senza aspettarsi che cambino completamente le loro abitudini, ma di essere in grado di parlare apertamente di ciò che si adatta a ciascuno di voi individualmente.

Se sei un mattiniero e hai intenzione di alzarti presto per prepararti per un grande incontro la mattina dopo, una serata tra le lenzuola può essere stressante. E sul rovescio della medaglia, se sei un nottambulo alla ricerca di un po’ di divertimento a tarda notte può essere fonte di confusione e frustrante essere rifiutato dal tuo partner. Stabilire tempi di intimità ridurrà queste frustrazioni e ti darà anche qualcosa da guardare al futuro.

Per visualizzare le offerte “Materassiedoghe” clicca QUI