Scopri perché il riscaldamento globale ha effetti devastanti sul sonno

Un nuovo studio rivela che è probabile che le persone in tutto il mondo perdano dalle 50 alle 58 ore di sonno all’anno entro il 2099 a causa del riscaldamento globale. Cercare di dormire durante un’ondata di caldo o semplicemente in una stanza calda può essere scomodo e provocare insonnia.

Lo studio pubblicato sulla rivista One Earth ha mostrato che una singola notte a 30 gradi riduce il tempo di sonno di circa un quarto d’ora a persona. Questa diminuzione del sonno, a sua volta, ha effetti negativi sulla salute cardiovascolare e metabolica.

Gli effetti del riscaldamento globale sul sonno

Per la maggior parte di noi, il sonno è una parte molto familiare della nostra routine quotidiana; trascorriamo quasi un terzo della nostra vita dormendo. Ma un numero crescente di persone in molti paesi del mondo non dorme abbastanza. Studi precedenti hanno dimostrato che l’aumento delle temperature può contribuire a un aumento del rischio di crisi per la salute mentale, incidenti e infortuni sul lavoro, nonché a un aumento del verificarsi di infarti e ictus nei pazienti suscettibili “a causa dell’aumento della viscosità del sangue”.

I primi studi controllati nei laboratori del sonno hanno scoperto che sia gli esseri umani che gli animali sono colpiti quando la temperatura ambiente si inclina troppo in una direzione. Ma questa ricerca è stata limitata da un fattore. A differenza di un laboratorio, un essere umano surriscaldato adotterà misure per modificare la temperatura dell’ambiente in cui dorme in qualcosa di più fresco. Ma cosa succede quando non puoi farlo nella vita reale? Affinché i nostri corpi trasferiscano calore e si raffreddino, tuttavia, l’ambiente circostante deve essere più fresco di noi.

I nostri corpi sono altamente adattati per mantenere una temperatura corporea interna stabile, qualcosa da cui dipendono le nostre vite. Eppure ogni notte fanno qualcosa di straordinario senza che la maggior parte di noi lo sappia consapevolmente: diffondono calore dal nostro nucleo nell’ambiente circostante dilatando i nostri vasi sanguigni e aumentando il flusso sanguigno alle mani e ai piedi.

È interessante notare che i ricercatori hanno scoperto che l’impatto delle notti più calde sul sonno non variava a seconda che la regione avesse un clima naturalmente più fresco o più caldo. In tutte le nazioni, l’effetto è stato lo stesso, soprattutto perché le temperature notturne sono aumentate oltre i 10°C. Queste stesse persone non sono riuscite a recuperare il loro debito di sonno in un secondo momento, secondo i dati.

Qual è la temperatura migliore per dormire?

La temperatura gioca un ruolo fondamentale nella qualità del sonno che stai ricevendo. Più la stanza è confortevole, migliore è la qualità del sonno. La temperatura ambiente gioca un ruolo importante nel determinare la qualità del sonno. Secondo uno studio, la maggior parte delle persone preferisce le temperature fresche per dormire. Quindi, la temperatura migliore per dormire è di circa 18° Celsius. Questo può variare da persona a persona poiché ognuno ha una preferenza diversa.

Il nostro sonno è gestito dal nostro ciclo sonno-veglia e dalla nostra routine quotidiana. La nostra temperatura corporea interna è di circa 36 gradi, ma potrebbe fluttuare durante la notte, cioè quando dormiamo. La temperatura scende ad un certo punto durante la notte a seconda del tipo di corporatura, e sale al mattino. Potresti aver notato che le tue mani e le tue gambe sono calde. Bene, ciò è dovuto allo spostamento della temperatura interna durante la notte.

Per ottenere un sonno sano e profondo, assicurati di mantenere la temperatura ambiente favorevole. Questo ti aiuterà a capire di cosa ha bisogno il tuo corpo e in che modo la temperatura esterna influisce sulla temperatura corporea. Dovresti anche conoscere la tua temperatura corporea, poiché ti aiuterà a migliorare la qualità del sonno e ti permetterà di scegliere un ambiente ideale.

Anche i bambini funzionano esattamente come noi, quindi la temperatura migliore per far dormire i bambini dovrebbe essere compresa tra 15 e 20°C. Un altro punto chiave da notare è che i bambini dovrebbero essere coperti per tutta la notte poiché il freddo li colpisce più facilmente degli adulti. Qui, dovresti sapere che il tuo bambino non dovrebbe essere troppo coperto poiché il calore in eccesso può essere pericoloso per lui.

Cosa dice la ricerca

Preoccupante, abbiamo trovato prove che le persone che già vivono in climi più caldi hanno sperimentato una maggiore erosione del sonno per grado di aumento della temperatura. Lo studio, tuttavia, non ha incluso i soggetti che vivevano nelle nazioni più povere. Il che significava che le conseguenze dell’aumento delle temperature potevano essere molto più gravi in ​​aree caratterizzate da climi ancora più caldi. Anche diverse condizioni socioeconomiche e demografiche, diversi standard di sviluppo delle infrastrutture e diversi livelli dei servizi sanitari pubblici. Come gran parte dell’Africa, dell’America centrale e del Medio Oriente.

Le persone a basso reddito sono sottorappresentate nei dati e su questo siamo molto trasparenti. La ricerca non è riuscita a valutare la qualità del sonno. Invece si è concentrata sul numero di volte in cui le persone si sono svegliate durante la notte. Tuttavia, lo studio ha scoperto prove convincenti sull’impatto del riscaldamento globale sulla perdita di sonno. Per lo meno, apre un’indagine sulla disuguaglianza globale dell’impatto del cambiamento climatico. Minor concorda sul fatto che fornisce una base di dati a cui i responsabili politici possono attingere quando combattono e proteggono le persone dagli effetti di vasta portata del riscaldamento globale.

Non dimenticare che le nostre decisioni, collettivamente come società, avranno dei costi in termini di sonno.

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