Molti di noi sperimentano occasionalmente difficoltà nel prendere sonno, e questa frustrante incapacità di addormentarsi…
La National Sleep Foundation ha creato un elenco di 25 curiosità sul sonno.
25 curiosità sul sonno
- L’uomo è l’unico mammifero che ritarda volentieri il sonno.
- Maggiore è l’altitudine, maggiore è l’interruzione del sonno. Generalmente, il disturbo del sonno diventa maggiore ad altitudini di 13.200 piedi o più. Si ritiene che il disturbo sia causato da una diminuzione dei livelli di ossigeno e dai cambiamenti associati alla respirazione. La maggior parte delle persone si adatta a nuove altitudini in circa due o tre settimane.
- In generale, fare esercizio regolarmente rende più facile addormentarsi e contribuisce a un sonno più profondo. Tuttavia, esercitarsi sporadicamente o subito prima di andare a letto renderà più difficile addormentarsi.
- Le persone divorziate, vedove e separate riferiscono più insonnia.
- Sei professionisti sanitari su dieci ritengono di non avere abbastanza tempo per discutere con i loro pazienti sull’insonnia durante le regolari visite ambulatoriali.
- Più di otto intervistati su dieci pensano che le persone spesso o talvolta abusino di sonniferi con prescrizione.
- La caffeina è stata definita la droga più popolare al mondo. In tutto il mondo le persone consumano quotidianamente caffeina in caffè, tè, cacao, cioccolato, alcune bevande analcoliche e alcune droghe.
- In generale, la maggior parte degli adulti sani ha bisogno di sette-nove ore di sonno a notte. Tuttavia, alcuni individui sono in grado di funzionare senza aver sonnolenza dopo appena sei ore di sonno. Altri non possono esibirsi al loro apice a meno che non abbiano dormito dieci ore.
- Ci sentiamo naturalmente stanchi in due diversi momenti della giornata: circa le 2:00 e le 14:00. È questo calo naturale della vigilanza che è il principale responsabile del tuffo post-pranzo.
- Il sonno è importante quanto la dieta e l’esercizio fisico.
- Secondo le classificazioni internazionali dei disturbi del sonno, i lavoratori a turni sono maggiormente a rischio di una varietà di malattie croniche come le malattie cardiovascolari e gastrointestinali.
- I neonati dormono un totale di 14-17 ore al giorno con un programma irregolare con periodi da una a tre ore trascorse svegli.
- Quando i bambini vengono messi a letto assonnati ma non addormentati, è più probabile che riescano ad addormentarsi autonomamente prima di coricarsi e di riaddormentarsi durante la notte.
- L’82 percento degli operatori sanitari ritiene che sia responsabilità del paziente e dell’operatore sanitario far emergere i sintomi dell’insonnia durante un appuntamento.
- Il corpo non si adatta mai al lavoro a turni!
- Ci sono differenze individuali nella necessità di fare un pisolino. Alcuni adulti e bambini hanno bisogno di fare un pisolino. Tuttavia, la maggior parte degli adolescenti probabilmente fa un sonnellino nel pomeriggio perché non dorme abbastanza di notte.
- Il russare è la causa principale dei disturbi del sonno per circa 90 milioni di adulti americani.
- Gli scienziati ancora non sanno – e probabilmente non lo sapranno mai – se gli animali sognano durante il sonno REM, come fanno gli esseri umani.
- Alcuni studi mostrano risultati promettenti per l’uso della melatonina nell’accorciare il tempo necessario per addormentarsi e ridurre il numero di risvegli, ma non necessariamente il tempo di sonno totale. Altri studi non mostrano alcun beneficio con la melatonina.
- Una delle cause principali dell’eccessiva sonnolenza tra gli americani è la privazione del sonno autoimposta.
- Secondo i risultati del sondaggio Sleep in America del 2008 della NSF, il 36% degli americani guida stanco o si addormenta durante la guida.
- Secondo i risultati del sondaggio Sleep in America del 2008 della NSF, un sorprendente 34% degli intervistati ha riferito che il proprio datore di lavoro consente loro di fare un pisolino durante le pause e il 16% fornisce un posto per farlo.
- Le persone che non dormono a sufficienza hanno maggiori probabilità di avere un appetito maggiore a causa del fatto che i loro livelli di leptina ( un ormone che regola l’appetito) diminuiscono, favorendo l’aumento dell’appetito.
- I tassi di insonnia aumentano in funzione dell’età, ma il più delle volte il disturbo del sonno è attribuibile a qualche altra condizione medica.
- E sapevi che si ritiene che il disturbo affettivo stagionale sia influenzato dai mutevoli modelli di luce e oscurità che si verificano con l’avvicinarsi dell’inverno?