Vitamine e integratori per dormire meglio

Le vitamine sono, ovviamente, un rimedio naturale contro l’insonnia. Prendere un integratore è un modo più diretto che mangiare o bere cose che contengono solo la vitamina che stai cercando. Come con la maggior parte delle cose, non aspettarti di prendere una pillola e notare fin da subito miglioramenti. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per fare una routine e adattarsi. Ecco alcune vitamine e integratori da considerare per il tuo riposo.

Vitamina C

Quando le persone pensano alla vitamina C, pensano alle arance. Ma utilizzare uno di questi può anche funzionare come aiuto per dormire. È noto che una carenza di vitamina C influisce sul sonno e ti tiene sveglio. La vitamina C è una vitamina idrosolubile che svolge numerose funzioni molto importanti per il buon funzionamento del nostro organismo. Si trova negli agrumi e nelle verdure, come i peperoni, gli spinaci e nei broccoli. Il sistema immunitario aumenta fortemente con l’assunzione di sostanze nutritive, in particolare di vitamina C. Gli anticorpi del nostro sistema immunitario ne hanno bisogno per svolgere i loro compiti in modo naturale, e una carenza li rende deboli contro gli agenti patogeni.

Perché può essere utile assumere integratori di Vitamina C? L’acido ascorbico sostiene e supporta il sistema immunitario; allevia e previene dolori articolari essendo implicata nella biosintesi e protezione del collagene – indispensabile per la rigenerazione e protezione del tessuto connettivo. Inoltre aiuta l’assorbimento del Ferro ed è utile nel metabolismo di fenilalanina e tirosina. Oltretutto è un potente stimolatore delle funzioni biologiche organiche del ciclo circadiano e fornisce energia e vitalità.

Magnesio

Abbiamo già parlato molto della melatonina, l’ormone del sonno prodotto dall’organismo che regola il ciclo sonno-veglia. Alcune persone che soffrono di insonnia hanno scoperto che l’assunzione di un integratore di melatonina funziona come un ottimo aiuto per dormire. Non è male neanche per un volo internazionale o per il jet lag. La Melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno. L’effetto benefico si ottiene assumendo 1  mg di Melatonina poco prima di andare a dormire.

Gli integratori di melatonina sono fondamentali nella sincronizzazione dei cicli fisiologici dell’organismo e può risultare utile per favorire  un corretto ritmo sonno-veglia. È particolarmente indicato per:

• Condizioni di affaticamento e Stress;
• Situazioni fisiologiche carenti;
• Problemi dei ritmi sonno-veglia;
• Necessità di riequilibrare funzioni ormonali, metaboliche ed immunitarie;
• Mantenimento e protezione della ghiandola pineale;
• Sincronizzazione dei cicli fisiologici dell’organismo.

 

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