Tutti dormono, ma non tutti hanno i benefici per la salute che dovrebbero. Molti fattori influenzano l’efficacia del riposo: il cibo che mangi, quanto tempo hai trascorso fuori, la tua routine di allenamento e la posizione del tuo sonno. Non…
Alcuni runners preferiscono correre di notte, se non al mattino presto, piuttosto che di giorno. La scelta potrebbe essere dovuta a un programma mattutino poco permissivo, alle abitudini alimentari o a una preferenza per l’energia distensiva che c’è nell’aria mentre…
Trascorri troppo tempo cercando di addormentarti piuttosto che dormire davvero? Solo l’atto di tentare a ripetizione può creare (o amplificare) un ciclo di energia ansiosa e snervante che mantiene attive le nostre menti. Ecco quindi alcuni consigli su come addormentarsi…
Alcune persone usano (o provano a usare) l’ipnosi per dormire. Funziona come uno strumento per aiutare ad addormentarsi. In breve, l’ipnosi del sonno è una tecnica che coinvolge il pensiero guidato al fine di condurre una persona in uno stato…
Abbiamo già parlato diverse volte, di come dormire col telefono vicino, oppure lasciarlo sul cuscino o sul comodino può danneggiare la qualità del nostro riposo, ecco come rimediare. Dipendenza da smartphone Conviene ammetterlo, chi di noi non controlla il cellulare…
Gli umani, come esseri altamente sociali, si sono evoluti per connettersi gli uni con gli altri. Non sorprende che l’esperienza sociale sia uno degli argomenti più studiati nella ricerca sulla felicità. Tuttavia, nessun essere umano è costantemente con gli altri.…
Si possono identificare i punti di stress esterno nella tua vita senza per forza interpellare un’estetista o un psicologo. Non ci vuole un’indagine seria per sapere quando ti senti esaurito dal lavoro o cerchi di capire cosa preparare per la…
Anche se la maggior parte di noi non riesce a dormire abbastanza in questi giorni, al rientro dalle feste, tutti sanno che il sonno è importante: gli esseri umani hanno bisogno di dormire per vivere. Ma ciò che molte persone…
L’igiene del sonno è il modo in cui dormiamo e ciò che facciamo durante il giorno (consapevolmente o meno) che ci prepara al sonno. Pensare all’igiene del sonno fatta di rituali prima di andare a letto (lavarsi i denti prima…
Il periodo festivo è appena trascorso, e ora la maggior parte di noi ha guadagnato qualche chilo in più e speso un po’ di denaro in più. Per finire che si è tornati al lavoro. Tutti questi fattori si uniscono…
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